Uw nieren gezond houden: 4 voedingsmiddelen die u beter kunt vermijden!

De nieren spelen een essentiële rol in het behoud van de gezondheid van het lichaam door afvalstoffen te filteren, elektrolyten in evenwicht te houden, de bloeddruk te reguleren en hormonen aan te maken.

Maar volgens de National Kidney Foundation van de Verenigde Staten zijn het vooral de nieren die schade oplopen als we ongezond eten.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die, bij overmatige consumptie, tot nierziekten kunnen leiden. Door deze voedingsmiddelen te vermijden, kunt u uw nieren gezond houden.

De nieren spelen een essentiële rol in het behoud van de gezondheid van het lichaam door afvalstoffen te filteren, elektrolyten in evenwicht te houden, de bloeddruk te reguleren en hormonen aan te maken.

Foto: AI

Hieronder een lijst van vier voedingsmiddelen die schadelijk kunnen zijn voor je nieren.

Bewerkt vlees is schadelijk voor de nieren.

Je hebt vast al veel gehoord over de schadelijke effecten van bewerkt vlees, maar misschien weten minder mensen dat het met name schadelijk is voor de nieren. Spek, ham, worstjes en ander bewerkt vlees bevatten ook veel natrium en conserveermiddelen zoals nitraten en fosfaten. Te veel natrium leidt bovendien tot een hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor nierschade. Daarnaast bevat bewerkt vlees vaak veel verzadigd vet, wat bijdraagt ​​aan hart- en vaatziekten, een andere aandoening die nauw verband houdt met de gezondheid van de nieren.

Frisdrank

Wist je dat dit een van de belangrijkste oorzaken van nierziekten is? Zowel gewone frisdranken als light frisdranken bevatten hoge concentraties fosforzuur, kunstmatige zoetstoffen en toegevoegde suiker. Een teveel aan fosfor kan de nieren belasten, vooral bij mensen met een reeds verminderde nierfunctie. Studies hebben aangetoond dat frisdranken kunnen bijdragen aan aandoeningen zoals osteoporose, nierziekten, metabool syndroom en gebitsproblemen.

Vervang frisdranken door gewoon water, ongezoete kruidenthee of kokoswater.

Je wist misschien niet dat suikerhoudende dranken een van de belangrijkste oorzaken van nierziekten zijn.

Foto: AI

Dierlijke boter

Boter wordt gemaakt van dierlijke vetten (van melk en room) en bevat veel verzadigd vet en cholesterol, wat kan bijdragen aan obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten, aandoeningen die nauw verband houden met nierziekten. Na verloop van tijd kan een overmatige hoeveelheid verzadigd vet leiden tot plaquevorming in de bloedvaten, waaronder die welke de nieren van bloed voorzien. Vervang boter bij het koken of bakken door hartvriendelijke vetten zoals olijfolie of koolzaadolie.

Bereid voedsel

De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel conserveermiddelen, natrium en ongezonde vetten. Een hoog natriumgehalte verhoogt niet alleen de bloeddruk, maar zorgt er ook voor dat de nieren harder moeten werken om het overtollige natrium eruit te filteren. Probeer, indien mogelijk, thuis te koken, aldus de National Kidney Foundation.

Bron: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm