Schokkende onthullingen over ogenschijnlijk onbeduidende gewoontes.

Om 2 uur 's nachts zijn veel studentenkamers nog steeds fel verlicht. In krappe kamers staren veel jongeren na uren studeren en parttime werken nog steeds naar hun telefoon en laptop. Laat opblijven, maaltijden overslaan, fastfood, energiedrankjes of sociale media worden geleidelijk aan een vertrouwd onderdeel van de levensstijl van de hedendaagse jeugd. Nog zorgwekkender is dat velen dit normaal vinden en slaapgebrek en doorwerken zelfs zien als een teken van energie en inzet. Maar achter deze levensstijl schuilen gezondheidsrisico's die zich dag na dag stilletjes opstapelen.

Laat opblijven wordt steeds meer een gewoonte onder jongeren.

Voor Tran Le Khanh Ngoc (geboren in 2006 in de wijk Ha Dong in Hanoi ) was het heel normaal om maar een paar uur per dag te slapen. Overdag naar school gaan, 's avonds parttime werken en 's nachts laat opblijven om opdrachten af ​​te maken, zorgde er vaak voor dat haar lichaam uitgeput raakte, met hoofdpijn en concentratieproblemen tot gevolg.

“Vroeger dacht ik dat het geen probleem was om wat later op te blijven als je jong was. Pas toen ik een lage bloeddruk kreeg en flauwviel in de klas na een slapeloze nacht, werd ik echt bang”, vertelde Tran Le Khanh Ngoc. Na haar ziekenhuisopname begon de studente haar levensstijl aan te passen en een balans te vinden tussen studeren en rust. Niet iedereen herkent echter de waarschuwingssignalen van zijn of haar lichaam op tijd.

Zelfs 's avonds laat zat het internetcafé nog vol met jongeren die spelletjes speelden.

Bovendien is het, op basis van onze observaties in veel internetcafés die 's nachts open zijn, niet langer ongebruikelijk om jongeren tot 4 of 5 uur 's ochtends te zien gamen en op sociale media te surfen voordat ze naar school of werk gaan. Dit langdurige slaapgebrek leidt tot frequente vermoeidheid, geheugenproblemen, concentratieproblemen en verhoogde stress en prikkelbaarheid. Deze verhalen dienen als waarschuwing voor veel jongeren die hun zelfzorg verwaarlozen.

Het is belangrijk om al op jonge leeftijd een gezonde levensstijl te ontwikkelen.

Volgens het rapport "Digital Life of Vietnamese People" van Q&Me besteedt meer dan 51% van de jongeren tussen 18 en 29 jaar meer dan 3 uur per dag aan sociale media. Het gemiddelde internetgebruik onder Vietnamezen ligt momenteel rond de 7 uur per dag. Een groot deel van die tijd gaat ten koste van slaap en rust.

Bovendien waarschuwde de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), samen met gezondheids- en onderwijsdeskundigen , tijdens de afsluitende workshop van het initiatief 'Sport voor de Volksgezondheid' voor de 'inactiviteitscrisis' onder Vietnamese jongeren. Volgens de WHO voldoet 87% van de Vietnamese tieners niet aan de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging, waardoor het risico op obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes en psychische problemen toeneemt. De WHO stelde ook dat volwassenen dagelijks minstens 400 gram groenten en fruit zouden moeten consumeren, terwijl Vietnamezen slechts ongeveer 231 gram binnenkrijgen.

Deze cijfers laten zien dat een onwetenschappelijke levensstijl niet langer een geïsoleerd verschijnsel is, maar een alarmerende realiteit wordt onder een deel van de huidige jeugd, met name studenten en jonge werknemers.

Volgens hoofdpsycholoog Hoang Quoc Lan van het Phuong Dong Algemeen Ziekenhuis in Hanoi komen laat opblijven, te weinig slaap en onregelmatige slaapritmes steeds vaker voor bij jongeren. De oorzaken liggen niet alleen in de druk van school en werk, maar ook in de grote invloed van sociale media en elektronische apparaten. Veel studenten blijven laat op om opdrachten af ​​te maken, parttime te werken of te ontspannen na een stressvolle dag. Wanneer de biologische klok echter constant verstoord raakt, heeft het lichaam moeite om energie op te doen, wat op de lange termijn een negatieve invloed kan hebben op het geheugen, de psyche en de mentale gezondheid.

Dr. Hoang Quoc Lan, psycholoog in het Phuong Dong Algemeen Ziekenhuis (Hanoi), deelde zijn mening over de ongezonde levensstijl van jongeren tegenwoordig.

"In eerste instantie denken veel mensen dat laat opblijven of maaltijden overslaan slechts een tijdelijke gewoonte is. Maar als dit aanhoudt, zullen de gevolgen voor de fysieke en mentale gezondheid steeds duidelijker worden," aldus meester Hoang Quoc Lan.

Om ongezonde gewoonten af ​​te leren, raden experts jongeren aan om al op jonge leeftijd proactief een gezonde levensstijl op te bouwen, een redelijk slaapritme aan te houden, telefoongebruik voor het slapengaan te beperken, evenwichtig te eten, meer te bewegen en een goede balans te vinden tussen studeren, werken en rusten.

Daarnaast moeten individuen, gezinnen, scholen en de samenleving als geheel meer aandacht besteden aan de mentale en fysieke gezondheid van jongeren en studenten. Tegelijkertijd zouden scholen en lokale overheden de voorlichting en begeleiding over gezonde leefgewoonten moeten versterken, om te voorkomen dat jongeren in een vicieuze cirkel van stress en negatieve leefstijlpatronen terechtkomen.

De jeugd is de meest energieke periode van het leven, maar het is ook de tijd waarin veel mensen de neiging hebben om onzorgvuldig met hun gezondheid om te gaan. Slapeloze nachten, haastige maaltijden of overmatig gebruik van sociale media hebben misschien niet direct gevolgen, maar ze tasten de fysieke en mentale gezondheid elke dag ongemerkt aan. Wacht niet tot je lichaam waarschuwingssignalen afgeeft voordat jongeren beseffen dat gezondheid iets is dat niet opgeofferd mag worden.

Tran Le Khanh Ngoc (geboren in 2006, wijk Ha Dong, Hanoi) vertelde over haar gezondheidscrisis.

    Bron: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818