Welke zwemstijl vergroot de overlevingskans bij een ongeval in een rivier, meer of zee?

Zwemmen in rivieren, meren en zeeën is altijd heel anders dan zwemmen in meren. En om ongelukken in zee, rivieren en meren te voorkomen, moet je vertrouwd raken met het concept 'survivalzwemmen'.

Het is belangrijk om je hoofd boven water te houden als je een ongeluk krijgt op zee of op een rivier - Foto: CN

Wat is survivalzwemmen?

"Survivalzwemmen" wordt beschouwd als een uiterst belangrijke zwemvaardigheid voor mensen die in de maritieme of reddingssector werken. Het doel van deze zwemvaardigheid is om je te helpen je zo snel mogelijk aan te passen na een incident.

Ten eerste is er het hoog aangeschreven technische kernteam:

Drownproofing – statisch overleven: deze methode werd ontwikkeld door Fred Lanoue – een beroemde coach aan het Georgia Tech Institute of Technology sinds de jaren 1940 en is hier een verplicht vak geworden.

Deze techniek stelt de zwemmer in staat om zijn hele lichaam te ontspannen, lichtjes te buigen als een "C" en zijn lichaam net onder het wateroppervlak te houden, wachtend tot hij moet ademhalen, om vervolgens snel omhoog te komen en weer te zinken. Onderzoek heeft aangetoond dat normale mensen op deze manier urenlang kunnen blijven drijven, zelfs langer dan 24 uur als ze bij bewustzijn zijn.

Instructies voor de 'dripproofing'-houding - Foto: NT

Schoolslag – drijvende schoolslag: dit is een variant van de schoolslag die wordt gebruikt bij de training van het Amerikaanse Ministerie van Defensie , waarbij het hoofd boven water wordt gehouden om gemakkelijk te kunnen observeren en adem te kunnen halen.

Er is niet veel verschil tussen deze slag en de traditionele schoolslag. De focus van deze slag ligt op het boven water houden van je hoofd, in plaats van op en neer te gaan zoals bij de traditionele schoolslag.

Zijwaartse slag – zijwaartse slag: deze techniek is populair bij de training van het Amerikaanse leger (US Army – TC 21‑21) en het Korps Mariniers.

De zwemmer kantelt zijn lichaam en gebruikt zijn armen om te spreiden en zijn benen om een ​​'schaarbeweging' te maken. De bovenarm bepaalt de richting en de onderarm zorgt voor de voortstuwing.

Borstcrawl met het hoofd omhoog – deze variant van de kruiptechniek lijkt op de schoolslag en zorgt nog steeds voor een hoge snelheid, maar houdt het hoofd boven water. Dit wordt aanbevolen in veel reddingstrainingen.

Het gaat om de situatie.

Zodra de boot kapseisde

De Amerikaanse overlevingszwemmer Trev Hollenbeck, een expert op het gebied van het beschermen tegen verdrinking, benadrukte het volgende: "Wanneer uw boot kapseist of zinkt en u niet zeker weet waar de dichtstbijzijnde oever ligt, is het allerbelangrijkste om het principe te volgen: blijf dicht bij de boot, houd u vast aan een drijvend object en wacht op redding.

In dit geval is 'dripproofing' de beste optie. Gebruik deze methode om te voorkomen dat je zinkt, terwijl je wacht op de kans om het dichtstbijzijnde drijvende object te grijpen. Als je gedwongen wordt om ergens in de buurt te zwemmen, gebruik dan de overlevingsschoolslag of zijslag, om in de beginfase energie te besparen.

Als er een storm is, stroomt het water krachtig.

Deze situatie komt vaak voor in de trainingsprogramma's van de Amerikaanse marine. De meest logische tactiek is om de schoolslag en zijslag te gebruiken om te overleven in omstandigheden met golven, puin en drijvende olie.

Maar vergeet niet om te beginnen met het 'drinkproof' maken van je lichaam om je ademhaling te stabiliseren en je benen in het ritme te houden, en ga dan over op de overlevingsschoolslag om langzaam maar gestaag te bewegen. Als je snelheid nodig hebt, kun je overschakelen naar de zijslag.

Veel mensen die kunnen zwemmen in de vrije slag, oefenen ook met het drijven met hun hoofd boven water in geval van nood - Foto: CT

Bij gunstige omstandigheden en noodzaak om naar de kust te zwemmen

Als de oever duidelijk zichtbaar is, is snelheid het criterium. Amerikaanse experts raden aan om de borstcrawl te doen met het hoofd omhoog: hoge snelheid en toch goed zicht.

Toch is dit een handeling die alleen wordt aanbevolen voor strandwachten en zeelieden: mensen die maar al te bekend zijn met situaties op het water.

Als u aan het zwemmen bent en u voelt zich moe, dan kunt u overschakelen op een waterbestendige kleding om uw energie te verlengen.

Er zijn immers twee belangrijke factoren waar u rekening mee moet houden als u in de problemen zit: probeer u vast te houden aan iets dat drijft en als u moet zwemmen, zorg dan dat u uw hoofd boven water houdt.

Hoewel het onder water houden van uw hoofd de weerstand bij het sportzwemmen vermindert, kunt u hierdoor naar adem snakken, de richting kwijtraken en tegen obstakels botsen. Dit is extreem gevaarlijk als u last heeft van overstromingswater, golven en vuil.

Natuurlijk is bovenstaand advies slechts een basistraining voor survivalzwemmen. Wanneer er in het echte leven een ongeluk gebeurt, zijn er talloze factoren die daarop van invloed zijn, zoals temperatuur, kleding, wind...

Maar om aan de veilige kant te blijven en als u al kunt zwemmen, kunt u zich het beste voorbereiden op het ergste door uzelf uit te rusten met de hierboven genoemde zwemvariaties.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm