Voedingsmiddelen die helpen spieren te versterken en cholesterol te verlagen

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Is het goed voor mensen met nierziekten en hoge bloeddruk om elke dag zout water te drinken?; Onverwachte gezondheidsvoordelen van perillabladeren ; Nieuwe kankerbehandeling kan 99% van de tumorcellen vernietigen...

Wat kun je eten om je cholesterol te verlagen en spieren op te bouwen?

Een hoog cholesterolgehalte in het bloed kan na verloop van tijd leiden tot plaquevorming op de slagaderwanden en verstoppingen. Het aanpassen van je dieet is een van de beste natuurlijke manieren om je cholesterol onder controle te houden. Sommige voedingsmiddelen helpen niet alleen je cholesterol te verlagen, maar ook om je spiermassa te behouden.

Als een hoog cholesterolgehalte niet wordt behandeld, kan het op den duur leiden tot hartaanvallen en beroertes. Het type cholesterol dat we het meest onder controle moeten houden, is low-density lipoproteïne (LDL). Dit type cholesterol veroorzaakt plaquevorming en verstopping van de slagaders.

Bonen helpen niet alleen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, maar zorgen ook voor het behoud van spiermassa.

Statines zijn een van de meest gebruikte medicijnen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een manier om cholesterol te verlagen zonder medicatie is echter door een deel van je dieet te vervangen door bonen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals vlees en melk, bevatten veel vet. Bonen daarentegen zijn plantaardige eiwitten en bevatten weinig vet. Bovendien bevatten bonen veel vezels.

De vezels in bonen zijn oplosbare vezels, die vooral gunstig zijn voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Oplosbare vezels binden zich aan cholesterol zodra ze het lichaam binnenkomen en voorkomen dat het in het bloed wordt opgenomen en uiteindelijk wordt uitgescheiden.

Alle bonen bevatten vezels, maar kidneybonen, zwarte bonen, pintobonen en witte bonen bevatten de meeste vezels. Een kopje van deze bonen bevat ongeveer 220 calorieën en minstens 13 gram vezels. Lees meer over dit artikel op de gezondheidspagina van 14 september.

Onverwachte gezondheidsvoordelen van perillabladeren

Perillabladeren worden niet alleen als specerij gebruikt, maar zijn ook een kruid met veel gezondheidsvoordelen. Deze plant helpt niet alleen angst en stress te verminderen, maar heeft ook vele andere voordelen.

Mensen die goed willen slapen, wordt geadviseerd om prioriteit te geven aan het eten van voedingsmiddelen die melatonine en magnesium bevatten. Melatonine reguleert namelijk de slaapcyclus, terwijl magnesium helpt de spieren te ontspannen. Deze effecten helpen je om gemakkelijker in slaap te vallen.

Perillabladeren bevatten voedingsstoffen die het zenuwstelsel kalmeren en u helpen slapen.

Sommige slaapsupplementen bevatten ook gamma-aminoboterzuur (GABA). De hersenen scheiden normaal gesproken de neurotransmitter GABA af om het lichaam te helpen in slaap te vallen. Perillabladeren zijn rijk aan GABA, wat helpt de GABA-spiegel in de hersenen te verhogen. Het innemen van perillabladeren helpt je dus gemakkelijker in slaap te vallen.

Bovendien tonen klinische studies aan dat perilla stoffen bevat die symptomen van depressie verlichten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Bioscience toonde aan dat fenolzuren en andere stoffen in perillabladeren niet alleen ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben, maar ook het zenuwstelsel kalmeren. Dankzij dit effect kunnen perillabladeren worden gebruikt om angst, hoge bloeddruk en dementie te behandelen.

Uit een onderzoek in het tijdschrift Frontiers in Pharmacology blijkt dat perillabladeren de stemming kunnen verbeteren en angst en stress kunnen verminderen zonder bijwerkingen. Deskundigen waarschuwen echter dat perillabladeren een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel en dat overmatig gebruik slaperigheid en verminderde alertheid kan veroorzaken. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 14 september op de gezondheidspagina .

Doorbraak: nieuwe kankerbehandeling doodt 99% van de tumorcellen

In nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift Biomedical Materials , hebben wetenschappers een methode uitgevonden waarmee 99% van de kankertumorcellen kan worden gedood zonder normale cellen te vernietigen.

Het onderzoek werd uitgevoerd door een team wetenschappers van Aston University (VK) onder leiding van professor Richard Martin. In het laboratorium testten de onderzoekers een nieuwe kankerbehandelingsmethode met behulp van bioglas, gecoat met galliummetaal, om botkankercellen te doden.

Wetenschappers hebben een baanbrekende nieuwe methode uitgevonden waarmee 99% van de kankertumorcellen kan worden gedood, zonder dat normale cellen worden vernietigd.

Bioactief glas, een vulmateriaal dat zich aan weefsel kan hechten en de sterkte van botten en tanden kan verbeteren, is gecombineerd met het metaal gallium om een ​​potentiële behandeling voor botkanker te creëren.

Gallium is zeer giftig en onderzoekers ontdekten dat ‘gulzige’ kankercellen het absorberen en zichzelf vernietigen, zonder dat dit gevolgen heeft voor gezonde cellen.

De resultaten waren verbluffend: maar liefst 99% van de botkankertumoren werden vernietigd en zelfs ziek bot kon regenereren .

Opmerkelijk genoeg ontdekten de onderzoekers, toen ze het bioactieve glas kweekten in gesimuleerde lichaamsvloeistoffen, na zeven dagen al vroege stadia van botvorming.

Professor Martin zei: "De bevindingen zouden kunnen leiden tot effectievere behandelingen met minder bijwerkingen, en zouden zelfs zieke botten kunnen regenereren. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!"

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm