Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: Is het drinken van zout water dagelijks goed voor mensen met nierziekte of hoge bloeddruk?; Onverwachte gezondheidsvoordelen van perillabladeren ; Nieuwe kankerbehandeling vernietigt 99% van de tumorcellen...
Wat moet ik eten om mijn cholesterol te verlagen en tegelijkertijd spieren op te bouwen?
Langdurig hoge cholesterolwaarden in het bloed kunnen leiden tot plaquevorming op de slagaderwanden en verstoppingen in de bloedvaten. Het aanpassen van je voedingspatroon is een van de beste natuurlijke manieren om je cholesterol te verlagen. Sommige voedingsmiddelen helpen niet alleen het cholesterol te verlagen, maar ook de spiermassa te behouden.
Als een hoog cholesterolgehalte gedurende een lange periode niet onder controle wordt gehouden, kan dit leiden tot hartaanvallen en beroertes. Het type cholesterol dat we het meest moeten beheersen, is het LDL-cholesterol (low-density lipoprotein). Dit is het type cholesterol dat plaquevorming en verstoppingen in de slagaders veroorzaakt.
Bonen helpen niet alleen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, maar dragen ook bij aan het behoud van spiermassa.
Statines behoren tot de meest gebruikte medicijnen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een manier om het cholesterolgehalte te verlagen zonder medicijnen is echter door een deel van uw dieet te vervangen door bonen.
Eiwitrijke voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, zoals vlees en zuivel, bevatten veel vet. Bonen daarentegen zijn een plantaardige eiwitbron met zeer weinig vet. Bovendien zijn bonen erg rijk aan vezels.
De vezels in bonen zijn oplosbare vezels, die met name gunstig zijn voor het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed. Wanneer ze worden ingenomen, binden oplosbare vezels zich aan cholesterol en voorkomen zo dat het in de bloedbaan wordt opgenomen en uiteindelijk door het lichaam wordt uitgescheiden.
Alle soorten bonen bevatten vezels, maar kidneybonen, zwarte bonen, kikkererwten en witte bonen bevatten de meeste vezels. Een kopje van deze bonen bevat ongeveer 220 calorieën en minstens 13 gram vezels. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in het gezondheidsgedeelte van dit artikel van 14 september.
Onverwachte gezondheidsvoordelen van perillabladeren
Perillabladeren worden niet alleen als specerij gebruikt, maar zijn ook een kruid met vele gezondheidsvoordelen. Deze plant helpt niet alleen angst en stress te verminderen, maar heeft ook nog veel andere positieve eigenschappen.
Wie goed wil slapen, doet er goed aan om prioriteit te geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan melatonine en magnesium. Melatonine helpt de slaapcyclus te reguleren, terwijl magnesium de spieren ontspant. Deze effecten maken het gemakkelijker om in slaap te vallen.
Perillabladeren bevatten voedingsstoffen die een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel en de slaap bevorderen.
Sommige slaapsupplementen bevatten gamma-aminoboterzuur (GABA). De hersenen maken van nature de neurotransmitter GABA aan om het lichaam te helpen in slaap te vallen. Perillabladeren zijn rijk aan GABA, wat de GABA-spiegel in de hersenen kan verhogen. Het consumeren van perillabladeren kan je daarom helpen om gemakkelijker in slaap te vallen.
Bovendien tonen klinische studies aan dat perilla stoffen bevat die de symptomen van depressie kunnen verlichten. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Bioscience wees uit dat fenolzuren en andere verbindingen in perillabladeren niet alleen ontstekingsremmende en antioxiderende effecten hebben, maar ook het zenuwstelsel kalmeren. Dankzij deze eigenschappen kunnen perillabladeren worden gebruikt bij de behandeling van angst, hoge bloeddruk en dementie.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Pharmacology toonde aan dat perillabladeren de stemming kunnen verbeteren, angst en stress kunnen verminderen zonder bijwerkingen te veroorzaken. Deskundigen waarschuwen echter dat, omdat perillabladeren een kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel, overmatig gebruik slaperigheid kan veroorzaken en de alertheid kan verminderen. Het volgende deel van dit artikel zal op 14 september op de gezondheidspagina verschijnen .
Doorbraak: Nieuwe kankertherapie vernietigt 99% van de tumorcellen.
In een recent gepubliceerde studie in het medische tijdschrift Biomedical Materials hebben wetenschappers een methode ontwikkeld waarmee 99% van de kankercellen kan worden vernietigd zonder normale cellen te beschadigen.
Het onderzoek werd uitgevoerd door een team van wetenschappers van Aston University (VK), onder leiding van professor Richard Martin. In het laboratorium testten de onderzoekers een nieuwe methode voor kankerbehandeling met behulp van een bioglasmateriaal, gecoat met galliummetaal, om botkankercellen te vernietigen.
Wetenschappers hebben een baanbrekende nieuwe methode ontwikkeld waarmee 99% van de kankercellen kan worden vernietigd zonder normale cellen te beschadigen.
Bioactief glas, een vulmateriaal dat zich aan weefsel kan hechten en de sterkte van botten en tanden kan verbeteren, is gecombineerd met het metaal gallium om een potentiële behandeling voor botkanker te creëren.
Gallium is zeer giftig en onderzoekers ontdekten dat "gulzige" kankercellen het absorberen en zichzelf vernietigen, zonder gezonde cellen aan te tasten.
De resultaten waren verbluffend: tot wel 99% van de tumorcellen in het bot werden vernietigd en zelfs aangetast botweefsel werd geregenereerd .
Opmerkelijk genoeg ontdekten onderzoekers, toen ze het bioactieve glas in gesimuleerde lichaamsvloeistoffen kweekten, na 7 dagen de eerste stadia van botvorming.
Professor Martin verklaarde: "Deze bevindingen zouden kunnen leiden tot een effectievere behandeling met minder bijwerkingen, en mogelijk zelfs tot de regeneratie van aangetast bot." Begin uw dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm
