De voordelen van seks voor de gezondheid van mannen

Seks versterkt niet alleen emotionele banden, maar biedt mannen ook talrijke gezondheidsvoordelen.

Volgens dr. Pham Xuan Long (afdeling Andrologie, Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, Ho Chi Minh-stad) is seks een natuurlijke en onmisbare fysiologische behoefte voor mannen. Gezonde seksuele activiteit biedt, naast emotionele voldoening, ook vele gezondheidsvoordelen, zoals stressvermindering, verbeterde slaap en de bestrijding van chronische ouderdomsziekten zoals coronaire hartziekten, beroertes en zelfs kanker.

Gezonde seksuele activiteit draagt bij aan een betere gezondheid en aantrekkelijker uiterlijk voor mannen. Foto: Freepik — Gezonde seksuele activiteit draagt bij aan een betere gezondheid en aantrekkelijker uiterlijk voor mannen. Foto: *Freepik*

Zorg voor een stabiele bloeddruk.

Mensen die bevredigende seksuele gemeenschap ervaren, zien hun bloeddruk aanzienlijk dalen. De mate van tevredenheid is rechtstreeks evenredig met het vermogen om de bloeddruk te verlagen. Dit effect geldt echter niet voor masturbatie.

Bovendien helpt seksuele activiteit het cortisolgehalte te verlagen en oxytocine (het 'gelukshormoon') vrij te maken. Dit zorgt voor een gevoel van welzijn, vermindert stress en verlaagt daardoor de bloeddruk. Daarnaast is seks een effectieve vorm van lichaamsbeweging en verbrandt het calorieën. Gemiddeld hebben mannen zo'n 13 minuten seks en verbranden ze 190 calorieën. Dit is zeer gunstig voor mensen met een hoge bloeddruk.

Vermindert het risico op prostaatkanker.

Talrijke studies tonen aan dat mannen die meer dan 20 keer per maand ejaculeren een 20% lager risico op prostaatkanker hebben in vergelijking met mannen die niet meer dan 7 keer per maand ejaculeren. Hoewel de precieze oorzaak nog onbekend is, geloven wetenschappers dat frequent ejaculeren helpt bij het verwijderen van kankerverwekkende stoffen. Dit voordeel kan ook worden bereikt door masturbatie.

Verhoog de vruchtbaarheid

Voor stellen in de vruchtbare leeftijd kan infrequent seksueel contact, of alleen seks rond de ovulatie, het erg moeilijk maken om zwanger te worden. Regelmatig seksueel contact is als lichaamsbeweging: het verhoogt de hoeveelheid sperma die vrijkomt aanzienlijk, waardoor de kans op conceptie voor mannen toeneemt.

Frequent seksueel contact verhoogt de hoeveelheid sperma die elke keer wordt uitgestoten aanzienlijk. (Afbeelding: Freepik) — Frequent seksueel contact verhoogt de hoeveelheid sperma die elke keer wordt uitgestoten aanzienlijk. (Afbeelding: *Freepik)*

Verminder angst en depressie.

Seksuele intimiteit biedt niet alleen voordelen voor de fysieke gezondheid, maar ook aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid. Naarmate mannen ouder worden, lopen ze een verhoogd risico op psychische aandoeningen. Intimiteit versterkt de verbondenheid en intimiteit en draagt bij aan emotioneel evenwicht.

Verbeter de cardiovasculaire gezondheid

Seksuele activiteit zorgt ervoor dat het hart meer bloed rondpompt, waardoor de bloedtoevoer toeneemt. Het heeft daarom een cardiovasculair voordeel dat vergelijkbaar is met fysieke inspanning zoals wandelen of hardlopen. Naar schatting verbrandt elke minuut seksuele gemeenschap ongeveer 4 calorieën; in 25 minuten verbrandt het ongeveer 100 calorieën. Dit energieverbruik is afhankelijk van leeftijd en duur. De piekleeftijd voor seksuele activiteit ligt tussen de 20 en 40 jaar, waarna deze geleidelijk afneemt.

Dr. Xuan Long merkte echter op dat mensen met hart- en vaatziekten die kortademigheid of vermoeidheid ervaren, onmiddellijk moeten stoppen, van houding moeten veranderen en inspannende activiteiten moeten vermijden.

Helpt je beter te slapen

Seksuele activiteit zorgt ervoor dat het lichaam oxytocine, ook wel het liefdeshormoon genoemd, en endorfine aanmaakt tijdens een orgasme, terwijl het stresshormoon cortisol afneemt. Deze twee hormonen werken als kalmeringsmiddelen, waardoor het lichaam zich kan ontspannen, een euforisch gevoel kan ervaren en een sterke band met de partner kan opbouwen, wat het makkelijker maakt om na de seks in slaap te vallen. Goede slaap versterkt het immuunsysteem en verhoogt het energieniveau, waardoor mannen zich de volgende dag energieker voelen.

Naast de gezondheidsvoordelen zorgt een gezond seksueel leven er ook voor dat mannen langer leven, zich gelukkiger voelen, stress verminderen en er jonger uitzien dan ze werkelijk zijn, voegde dr. Xuan Long eraan toe.

Quyen Phan

Bronlink