Door regelmatig en op de juiste manier badminton te spelen, kan het gezichtsvermogen verbeteren - Foto: SEMS JOURNAL
Badminton helpt het gezichtsvermogen te verbeteren.
Langdurige blootstelling aan telefoon- en computerschermen, werken in slecht verlichte omgevingen of laat opblijven belasten de ogen dagelijks.
Als deze gewoonten gedurende een lange periode zonder correctie worden herhaald, kan het vermogen van het gezichtsvermogen voortijdig achteruitgaan.
Wat kunt u doen om uw zicht te verbeteren? Naast het beperken van ongezonde gewoonten die slecht zijn voor uw ogen, kunt u er ook voor kiezen om badminton te spelen.
In 2019 maakte de Badminton World Federation de resultaten bekend van het zesjarige project "Badminton tegen bijziendheid", een samenwerking met de Russische Badmintonfederatie en het Helmholtz Instituut voor Oogziektenonderzoek in Moskou.
Een onderzoek waarbij een groep kinderen van 7 tot 11 jaar gedurende 18 maanden werd gevolgd, toonde aan dat regelmatig badminton spelen een positieve invloed had op het gezichtsvermogen. Opvallender nog, deze sport bleek ook te helpen bij het verbeteren van pseudomyopie bij jonge kinderen.
Dat is niet zo moeilijk te begrijpen gezien de aard van de sport . Volgens de analyse van BabolaT is badminton een van de snelste racketsporten, waarbij de shuttlecock tijdens krachtige slagen snelheden van bijna 500 km/u kan bereiken.
Om die beweging bij te houden, moeten de ogen zich constant aanpassen, scherpstellen tussen dichtbij en veraf, tussen snelle en langzame bewegingen, en zich aanpassen aan voortdurende veranderingen in de ruimte. Dit proces creëert natuurlijke prikkels die het visuele systeem helpen flexibeler te functioneren.
Spelers moeten niet alleen de bal in de gaten houden, maar ook voortdurend hun tegenstander, het net, de zijlijnen en hun eigen bewegingen op het veld observeren. Daarom moeten hersenen, zicht en motorische vaardigheden bij elke actie vrijwel gelijktijdig samenwerken.
Regelmatig badminton spelen helpt het risico op bijziendheid bij kinderen te verminderen - Foto: BWF
Door deze bewegingen regelmatig te herhalen, verbeteren het ruimtelijk inzicht, de reactiesnelheid en de oogprecisie geleidelijk aan. Voor mensen met lichte bijziendheid of die vaak last hebben van vermoeide ogen door studeren of werken, kan badminton een waardevolle manier zijn om hun ogen dagelijks flexibeler te laten functioneren.
Tips om je zicht te verbeteren tijdens het badmintonnen.
Door regelmatig badminton te spelen worden de ogen positief gestimuleerd door de continue observatie en verwerking van snelle situaties. Met de juiste oefening en consistentie kunnen spelers hun prestaties aanzienlijk verbeteren.
De eerste tip is om je te concentreren op de oog-handcoördinatie. Simpele oefeningen zoals herhaaldelijk jongleren met een bal, een bal met één hand gooien en vangen, of reageren op bewegende objecten, helpen je ogen om het doelwit beter te volgen.
Badminton biedt veel gezondheidsvoordelen - Foto: BAT
Vervolgens is het belangrijk om je reactiesnelheid te verbeteren. Spelers kunnen samen met een partner oefenen met serveren vanuit verschillende richtingen. Dit dwingt hen om snel te observeren, nauwkeurige inschattingen te maken en vrijwel direct te reageren.
Daarnaast levert het trainen van reflexen in een multitasking-situatie ook positieve resultaten op. Oefeningen die beweging, balbehandeling en reageren op auditieve signalen combineren, helpen voorkomen dat de hersenen in een staat van gewenning vervallen.
Om badminton echt te laten bijdragen aan een beter gezichtsvermogen, moeten spelers nog steeds voldoende slapen en hun voeding aanvullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, luteïne en omega-3-vetzuren. Ze moeten er ook voor zorgen dat hun ogen voldoende rust krijgen en de blootstelling aan elektronische apparaten in slecht verlichte omgevingen beperken. Wanneer deze factoren correct worden gecombineerd, zullen de voordelen na verloop van tijd steeds duidelijker merkbaar worden.
Bron: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Reactie (0)