Wat moeten zwangere vrouwen eten om een gezonde ontwikkeling van het foetale hart te bevorderen?

Het hart is een van de eerste organen die zich in de foetus vormen en blijft zich gedurende de hele zwangerschap ontwikkelen. Volgens dr. Ami Shah, gynaecoloog en verloskundige bij Swar Maternity Home (India), heeft naast genetische factoren ook het dieet van de moeder een directe invloed op de ontwikkeling van het foetale hart, omdat wat de moeder dagelijks eet de bron is van voedingsstoffen die dit orgaan helpen zich gezonder te ontwikkelen.

Vlees, vis en eieren zijn uitstekende eiwitbronnen voor zwangere vrouwen. Foto: Freepik .

Eiwit

Eiwit wordt al lange tijd beschouwd als een essentiële voedingsstof tijdens de zwangerschap. Gedurende deze periode speelt eiwit een rol bij de vorming van hartspiercellen en hartweefsel, en ondersteunt het de ontwikkeling van het zenuwstelsel.

Zwangere vrouwen hebben doorgaans een hogere eiwitbehoefte dan normaal om de continue groei van de foetus te ondersteunen. Een langdurig eiwittekort kan leiden tot een vertraagde foetale ontwikkeling of de vorming van organen beïnvloeden. Gezonde eiwitbronnen zijn onder andere mager vlees, vis, eieren, zuivelproducten, bonen en noten.

Foliumzuur

Foliumzuur (folaat) is een van de meest besproken voedingsstoffen tijdens de zwangerschap, omdat het rechtstreeks verband houdt met de vorming van de neurale buis en de ontwikkeling van het foetale hart in de vroege stadia.

De foetale hartontwikkeling begint al enkele weken na de conceptie, dus een tekort aan foliumzuur in het begin van de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen, waaronder hartafwijkingen, verhogen.

Dit is ook de reden waarom vrouwen wordt aangeraden om foliumzuursupplementen te slikken, zelfs vóór de zwangerschap of gedurende de eerste drie maanden van de zwangerschap. Folaat is ruimschoots aanwezig in donkergroene bladgroenten, peulvruchten, citrusvruchten en volkoren granen.

Ijzer

IJzer helpt niet alleen bloedarmoede te voorkomen, maar speelt ook een cruciale rol in de cardiovasculaire ontwikkeling van de foetus. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in het lichaam van de moeder aanzienlijk toe om de baby te voeden, waardoor de behoefte aan ijzer navenant toeneemt. Dit mineraal helpt bij de aanmaak van hemoglobine – het bestanddeel dat zuurstof in het bloed naar de placenta en de foetus transporteert.

Bij een ijzertekort krijgt de foetus mogelijk niet genoeg zuurstof voor de ontwikkeling van het hart en andere organen. Langdurig ijzertekort bij zwangere vrouwen verhoogt ook het risico op vroeggeboorte of een laag geboortegewicht.

Omega-3

Omega-3-vetzuren, met name DHA, worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen voor zowel de hersenen als het cardiovasculaire systeem van de foetus. Deze vetzuren spelen een rol bij de vorming van celmembranen en ondersteunen de werking van het cardiovasculaire systeem vanaf het moment dat de foetus zich in de baarmoeder bevindt.

Sommige onderzoeken suggereren dat een adequate inname van omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap de gezonde ontwikkeling van het foetale hart kan ondersteunen en het risico op hart- en vaatziekten op latere leeftijd kan verlagen. Natuurlijke bronnen van omega-3-vetzuren zijn onder andere vette vissoorten zoals zalm, sardines en makreel, maar ook noten en plantaardige oliën.

Magnesium

Magnesium is ook een essentieel mineraal tijdens de zwangerschap, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Het helpt de bloeddruk stabiel te houden, ondersteunt spiercontractie en reguleert de hartslag. Voor de foetus is magnesium betrokken bij de weefselontwikkeling, het cardiovasculaire systeem en vele belangrijke stofwisselingsreacties in het lichaam.

Sommige onderzoeken suggereren ook dat een magnesiumtekort mogelijk verband houdt met een verhoogd risico op zwangerschapshypertensie of krampen bij zwangere vrouwen. Magnesium is ruimschoots aanwezig in volkorenproducten, bananen, avocado's, donkere bladgroenten en noten.

Bron: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html