Wat moet je wel en niet doen als je verkouden bent?

Was uw handen regelmatig met zeep, desinfecteer oppervlakken in uw huis en houd afstand van zieke mensen om het risico op verkoudheid te verkleinen.

Een verkoudheid is een infectie van de bovenste luchtwegen die de neus en keel aantast. Veelvoorkomende symptomen zijn hoesten, niezen, verandering van de kleur van het slijm, huiduitslag, oorpijn en keelpijn.

De ziekte wordt veroorzaakt door virussen, waarvan er ongeveer 200 verschillende soorten zijn. Het rhinovirus is hiervan de meest voorkomende oorzaak. Het virus kan van persoon tot persoon worden overgedragen door hoesten, niezen of contact met oppervlakken die besmet zijn met virussappen.

In afgesloten ruimtes verspreiden ziektekiemen zich gemakkelijker. Als iemand in huis verkouden is, lopen andere gezinsleden een groter risico op besmetting. Hier volgen enkele tips om uw gezin te beschermen tegen ziekte.

Wat moet er gedaan worden?

Regelmatig je handen wassen is de beste manier om verkoudheid te voorkomen. Gezinsleden raken vaak bacteriën aan die aan voorwerpen in huis kleven. Bacteriën op je handen kunnen gemakkelijk in je lichaam terechtkomen als je je ogen, neus of mond aanraakt.

Was uw handen grondig voordat u gaat eten, na toiletbezoek, het verschonen van luiers of het wassen van kleding voor een zieke. Was uw handen voor en na de verzorging van iemand met een verkoudheid. Gebruik handzeep of een ontsmettingsmiddel om ervoor te zorgen dat uw handen schoon zijn.

Handen wassen helpt bacteriën te verwijderen en verkoudheid te voorkomen. Foto: Anh Chi — Handen wassen helpt bacteriën te verwijderen en verkoudheid te voorkomen. Foto: *Anh Chi*

Schone oppervlakken: Om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen, moeten mensen regelmatig oppervlakken zoals tafels, stoelen, koelkastgrepen, deurknoppen, afstandsbedieningen en kranen schoonmaken en desinfecteren.

Apparaten zoals televisies, computers, laptops en telefoons kunnen ook bacteriën bevatten en moeten daarom elke 24 uur worden schoongemaakt. Als kinderen verkouden zijn, moeten ouders hun speelgoed regelmatig schoonmaken en desinfecteren.

Gebruik wegwerpartikelen: Verkoudheidsvirussen kunnen zich hechten aan stoffen zoals tafelkleden, handdoeken en washandjes. Mensen die ziek zijn, moeten papieren handdoeken gebruiken om hun handen, gezicht en neus af te vegen en deze direct na gebruik weggooien. Gebruik in deze periode ook tijdelijk papieren handdoeken om borden en bestek af te vegen. Gebruik wegwerpbekers van papier in plaats van tandenborstelbekers en drinkbekers.

Houd 3 tot 5 dagen afstand van zieke mensen , of totdat de symptomen volledig verdwenen zijn, om te voorkomen dat ziektekiemen zich via contact verspreiden.

Indien mogelijk dient de patiënt in een privékamer te verblijven voor dagelijkse activiteiten en slaap. Zorg ervoor dat er enkele noodzakelijke spullen in de kamer aanwezig zijn, zoals tissues, een prullenbak, medicijnen en een fles water.

Versterk het immuunsysteem van patiënten en hun familie met veel groenten en fruit. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A (zoete aardappelen, wortels, spinazie), vitamine C (citrusvruchten) en vitamine E (amandelen, zonnebloempitten).

Mager eiwit (vis, eieren, bonen) draagt ook bij aan het versterken van de weerstand en het beschermen tegen ziekten. Rust en regelmatige lichaamsbeweging helpen de immuniteit te verbeteren.

Niet doen

Familieleden mogen geen eten, drinken, kopjes, washandjes of handdoeken delen met de zieke. Houd de tandenborstel van de zieke apart van de tandenborstels van andere mensen in huis. De zieke mag na herstel geen tandenborstel meer gebruiken.

Laat gezonde kinderen geen speelgoed delen en vermijd slechte gewoonten zoals nagelbijten, in de ogen wrijven of op potloden kauwen, aangezien deze omstandigheden ervoor zorgen dat bacteriën gemakkelijk het lichaam binnendringen.

Iedereen zou zich regelmatig moeten laten vaccineren tegen de griep. Griepvaccins hebben doorgaans twee weken nodig om effectief te zijn.

( Volgens WebMD )

Lezers kunnen hier vragen stellen over aandoeningen aan oren, neus en keel, die vervolgens door artsen worden beantwoord.

Bronlink