Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: 4 extra ochtendopties voor een gezonde lever

'Sommige van de volgende ochtenddrankjes kunnen helpen bij het activeren van spijsverteringsenzymen, het ondersteunen van de lipidenstofwisseling en het voorkomen van vetophoping in de lever.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Kan het helpen om hondsdolheid te voorkomen als je citroensap, knoflook en zout gebruikt nadat je bent gebeten door een kat?; De bloeddruk schommelt nog steeds, ook al neem ik regelmatig mijn medicijnen. Wat is de oorzaak?; Hoog vetgehalte in het bloed. Kan ik beter kiezen voor bruine rijst of havermout?

4 ochtenddrankjes om leververvetting te voorkomen

Een sedentaire levensstijl en een dieet rijk aan schadelijke vetten veroorzaken leververvetting, wat het risico op leververvetting verhoogt. Langdurige leververvetting kan hepatitis, cirrose en zelfs leverkanker veroorzaken.

Uit sommige statistieken blijkt dat meer dan 25% van de wereldbevolking een vette lever heeft. Onder jongeren neemt dit percentage toe.

Kurkumapoeder gemengd met honing bevat voedingsstoffen die het ontgiftingsproces van de lever kunnen bevorderen.

FOTO: AI

Een aantal van de volgende drankjes in de ochtend kunnen de spijsverteringsenzymen activeren, het vetmetabolisme bevorderen en vetophoping in de lever voorkomen.

Warm citroenwater. Het drinken van een glas warm citroenwater in de ochtend helpt je spijsvertering op gang te brengen door de lever te stimuleren gal te produceren, een spijsverteringsvloeistof die essentieel is voor de afbraak van vetten.

De polyfenolen in citroenen verhogen de activiteit van antioxidantenzymen in de lever en verminderen de ophoping van triglyceriden. Bovendien werkt vitamine C als katalysator voor enzymen die betrokken zijn bij de aminozuurstofwisseling en ontgifting in de lever.

Het drinken van warm citroenwater op een lege maag reguleert ook de pH-waarde van de maag, waardoor de opname van voedingsstoffen verbetert en een opgeblazen gevoel wordt verminderd. Citroensap moet echter worden verdund met warm water in een verhouding van een halve citroen op 250 ml water om irritatie van de maagwand te voorkomen.

Gemberthee. Het drinken van gemberthee in de ochtend verhoogt de productie van spijsverteringsenzymen. Gember bevat met name voedingsstoffen die de enzymen lipase, amylase en trypsine kunnen stimuleren. Dit zijn de drie belangrijkste spijsverteringsenzymen van de alvleesklier en bevorderen zo de afbraak van vet, zetmeel en eiwitten.

De actieve ingrediënten 6-gingerol en shogaol in gember hebben sterke ontstekingsremmende eigenschappen en helpen oxidatieve stress in de lever te verminderen. Dit is een factor die levercelschade en vetophoping veroorzaakt. Voor een effectieve werking mengt u 2-3 plakjes verse gember met 250 ml kokend water en laat u dit ongeveer 5 minuten afkoelen voordat u het opdrinkt. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 14 november op de gezondheidspagina .

De bloeddruk schommelt nog steeds, ondanks het regelmatig innemen van de medicijnen. Wat kan hiervan de oorzaak zijn?

Ontbijten speelt een rol bij het reguleren van biologische ritmes, helpt het lichaam bij het op gang brengen van de energiestofwisseling en reguleert het hormoon insuline. Dit alles heeft invloed op de bloedvaten en het hart. Daarom heeft het overslaan van het ontbijt ook invloed op de bloeddruk.

Zelfs als u uw medicijnen op tijd inneemt, kan het overslaan van het ontbijt toch uw bloeddruk verhogen. Dit komt door de volgende mechanismen:

Stresshormonen nemen toe. Als je het ontbijt overslaat, daalt je bloedsuikerspiegel, waardoor je lichaam stresshormonen zoals cortisol, adrenaline en noradrenaline aanmaakt. Deze hormonen mobiliseren opgeslagen energie, maar vernauwen ook de bloedvaten en verhogen de hartslag, wat leidt tot een tijdelijke stijging van de bloeddruk.

Als u het ontbijt overslaat, kan het lastig zijn om uw bloeddruk onder controle te houden, zelfs met de juiste medicijnen.

FOTO: AI

Cortisol beïnvloedt ook de werking van bloeddrukverlagende medicijnen zoals bètablokkers of ACE-remmers. Dit resulteert in een verminderde bloeddrukregulatie in de ochtend.

Verhoogt de spanning in de bloedvaten. Ontbijt helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden na een lange slaap. Bij te lang vasten daalt de bloedsuikerspiegel. Het lichaam reageert hierop door meer glucagon en adrenaline af te scheiden om energie uit de lever te halen. Adrenaline stimuleert ook de hartslag en vernauwt de bloedvaten, waardoor de bloeddruk schommelt en tijdelijk stijgt, vooral 's ochtends. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 14 november te vinden op de gezondheidspagina .

Hoog bloedvet: is bruine rijst of havermout beter?

Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, raden artsen vaak aan om volkoren granen te eten om je cholesterol te verlagen. Haver en bruine rijst behoren tot de gezondste granen.

Zowel haver als bruine rijst zijn gezonde voedingsmiddelen. Ze beïnvloeden de bloedlipiden echter op twee verschillende manieren.

Havermout is een gezond voedingsmiddel.

Foto: AI

Haver, een volkoren graansoort, bevat een speciaal type oplosbare vezel: bètaglucaan. Eenmaal in de darm trekt bètaglucaan water aan en vormt een stroperige gel, waardoor de opname van vet en cholesterol wordt vertraagd.

Bovendien houdt de gellaag ook galzouten vast, het hoofdbestanddeel van gal. Deze worden door de lever uit cholesterol aangemaakt om vet te verteren. Wanneer galzouten via de ontlasting worden uitgescheiden, wordt de lever gedwongen meer cholesterol in het bloed te gebruiken om nieuwe galzouten aan te maken, waardoor het gehalte aan "slechte" LDL-cholesterol daalt.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat het eten van minstens 3 gram bètaglucaan per dag gedurende enkele weken het "slechte" LDL-cholesterol met gemiddeld 0,25 mmol/l kan verlagen. Deze hoeveelheid bètaglucaan komt overeen met ongeveer 60-80 gram haver. Het effect is duidelijker bij mensen met een hoog vetgehalte in het bloed of diabetes type 2. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm