Vergeet niet te sporten tijdens het Chinees Nieuwjaar!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws; u kunt ook deze andere artikelen bekijken: Wat is de betekenis achter gestoofd varkensvlees, een veelvoorkomend gerecht tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar)?; Nuttige tips om alcoholgebruik tijdens Tet te verminderen ; Wat moet je in de lente eten voor een goede gezondheid?...

3 manieren om tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar een regelmatige trainingsroutine aan te houden.

Een regelmatig trainingsschema aanhouden, zelfs tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar, helpt niet alleen om kracht en uithoudingsvermogen te behouden, maar ook om het gewicht effectief onder controle te houden. Om een ​​consistente trainingsroutine vol te houden, zijn een goede planning en voorbereiding essentieel.

Regelmatig bewegen biedt talloze fysieke voordelen, waaronder een betere cardiovasculaire gezondheid, meer kracht en spieruithoudingsvermogen, een sterker immuunsysteem, een verlaagd risico op chronische ziekten en een betere slaapkwaliteit.

Door de trap te nemen in plaats van de lift, krijg je meer beweging tijdens de drukke Tet-vakantie.

Om tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar een regelmatig trainingsschema aan te houden, moeten mensen de volgende voorbereidingen treffen:

Plan vooruit. Een van de belangrijkste manieren om tijdens de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar een regelmatige trainingsroutine aan te houden, is door vooruit te plannen en alle benodigde apparatuur klaar te leggen. Je moet plannen hoe lang je elke dag gaat sporten, welke soorten oefeningen je gaat doen en een alternatief plan hebben voor het geval er iets verandert.

Als je terug moet naar je geboorteplaats of ergens naartoe reist , neem dan sportkleding en -schoenen mee, evenals andere spullen zoals een yogamat of fitnesshandschoenen. Door vooruit te plannen blijf je voorbereid en gemotiveerd om te sporten, zelfs als je vakantieplanning erg druk is. Meer informatie hierover vind je op de gezondheidspagina van 9 februari .

Handige tips om overmatig alcoholgebruik tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar) te voorkomen.

Naarmate het jaar ten einde loopt en het nieuwe jaar nadert, is het meestal tijd voor feestjes, en alcohol drinken is dan bijna onvermijdelijk. Maar er zijn manieren om overmatig drinken te voorkomen.

Een nieuwe studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Plos Medicine, heeft met name een handige tip gevonden om minder alcohol te drinken: gebruik een kleiner glas.

Wetenschappers van de Universiteit van Cambridge (VK) voerden een experiment uit op 21 locaties in Engeland om te onderzoeken hoe het vervangen van grote glazen door kleinere glazen de alcoholconsumptie beïnvloedde, gedurende een periode van vier weken.

Naarmate het jaar ten einde loopt en het nieuwe jaar nadert, is het meestal tijd voor feestjes, en het drinken van alcohol is dan bijna onvermijdelijk.

De resultaten toonden aan dat deze tip hielp om de totale alcoholinname met bijna 8% te verminderen.

Hoofdauteur professor Dame Theresa Marteau van de Universiteit van Cambridge zei: "Het is belangrijk om te onthouden dat er geen veilige hoeveelheid alcoholconsumptie bestaat, en zelfs licht alcoholgebruik draagt ​​bij aan de ontwikkeling van vele soorten kanker."

De Alcohol and Drug Foundation (ADF), een Australische organisatie die zich inzet voor het verminderen van alcoholgerelateerde schade, geeft de volgende tips om plezier te hebben zonder te veel te drinken.

Drink geen alcohol voordat je uitgaat. Onderzoek heeft aangetoond dat het nuttigen van alcoholische dranken vóór een evenement de hoeveelheid alcohol die je consumeert verhoogt en mogelijk het risico op ziekenhuisopname of andere ongelukken of verwondingen vergroot.

Stel grenzen aan je alcoholinname en houd je daaraan. Voel je niet verplicht om te drinken.

"Giet eerst het beton erin." Drink niet op een lege maag. Met eten in je maag duurt het langer voordat je lichaam de alcohol opneemt.

Verdun alcohol. Drink veel water terwijl je alcohol drinkt. De rest van dit artikel verschijnt op 9 februari op de gezondheidspagina .

Wat moet je in de lente eten om gezond te blijven?

Dr. Huynh Tan Vu, specialist niveau 2 (dagbehandelingseenheid, Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad - Campus 3), vertelde: "Het begin van de lente is het begin van het lenteseizoen, dat het begin van een nieuwe cyclus voor alles aangeeft, het seizoen van leven en wedergeboorte. De traditionele geneeskunde gelooft dat dit de tijd is waarin de yang-energie stijgt, dingen bloeien en groeien, en het is ook de 'gouden tijd' van het jaar om de lever te voeden."

De lever is een van de vijf vitale organen van het lichaam en behoort tot het element hout. In de moderne geneeskunde wordt de lever ook wel het leverorgaan genoemd.

Warme, zoet smakende gerechten met eiwitten zijn goed voor de milt en de maag.

Een evenwichtig voedingspatroon is essentieel voor een goede gezondheid. Bij de keuze van geneeskrachtige gerechten is het belangrijk rekening te houden met de klimatologische kenmerken van de vier seizoenen en de relatie tussen het klimaat van elk seizoen en de interne organen en weefsels van het lichaam, evenals de fysieke conditie van het individu, om de juiste geneeskrachtige gerechten te selecteren.

Wie een goede gezondheid wil behouden, moet daarom seizoensgebonden en lokaal geproduceerd voedsel eten en in harmonie met de natuur leven. Dat is het geheim van een goede gezondheid.

Zoet smakende voedingsmiddelen zijn gunstig. Volgens de theorie van de Vijf Elementen overwint hout aarde, waardoor de overvloed aan vitale energie in de lente de milt en maag kan schaden en de spijsvertering en opname van voedingsstoffen negatief kan beïnvloeden. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en suikers verdienen daarom de voorkeur, zoals mager vlees, gevogelte, eieren, melk, honing, verse groenten en fruit, en diverse soorten jam.

Bovendien moet men in de lente rauw of koud voedsel en dranken vermijden om schade aan de milt en maag te voorkomen. De Vietnamese nieuwjaarskeuken kent dan ook veel gerechten die aan deze regel voldoen, zoals zoete jam, gestoofd varkensvlees, vlees in gelei, kip, varkensvlees en rundvlees... allemaal in lijn met het advies van de traditionele Chinese geneeskunde.

Pittig eten. Je kunt kiezen voor gerechten die pittig, verwarmend en voedzaam zijn. Vietnamezen gebruiken veel pittige, verwarmende en aromatische specerijen die unieke smaken en aroma's aan gerechten geven. Tijdens Tet (Vietnamees Nieuwjaar) worden deze vaak gebruikt, zoals uien, knoflook, gember, peper, steranijs, kaneel, kardemom en vijfkruidenpoeder... Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm