Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Wat is de betekenis van het gestoofde vleesgerecht dat je vaak ziet tijdens Tet?; Goede tips om minder alcohol te drinken tijdens Tet ; Wat moet je in de lente eten om gezond te blijven?...
3 manieren om tijdens de feestdagen regelmatig te blijven bewegen
Regelmatig sporten, zelfs tijdens de feestdagen, helpt niet alleen om je kracht en uithoudingsvermogen te behouden, maar ook om je gewicht onder controle te houden. Regelmatig sporten vereist een goede planning en voorbereiding.
Regelmatig bewegen levert veel fysieke voordelen op, waaronder een betere cardiovasculaire gezondheid, meer kracht en spieruithoudingsvermogen, een sterker immuunsysteem, een lager risico op chronische ziekten en een betere slaapkwaliteit.
Door de trap te nemen in plaats van de lift, beweegt u meer tijdens de drukke Tet-vakantie.
Om tijdens Tet een regelmatig bewegingsschema te handhaven, moet iedereen het volgende voorbereiden:
Plan vooruit. Een van de belangrijkste manieren om tijdens je vakantie een regelmatige trainingsroutine te behouden, is door vooruit te plannen en alle benodigde apparatuur mee te nemen. Plan hoe lang je elke dag gaat trainen, wat voor trainingen je gaat doen en welke back-upplannen je hebt voor het geval er iets verandert.
Als je terug moet naar je geboorteplaats of ergens naartoe moet reizen , neem dan kleding en sportschoenen mee, evenals andere benodigdheden zoals yogamatten of sporthandschoenen. Vooruit plannen helpt de beoefenaar om voorbereid en gemotiveerd te zijn om te oefenen, zelfs wanneer het schema tijdens de Tet-vakantie behoorlijk druk is. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 9 februari .
Goede tips om alcohol te 'vermijden' tijdens de Tet-vakantie
Het einde van het jaar en het begin van een nieuw jaar betekent vaak feesten en drinken. Maar er zijn manieren om te voorkomen dat je te veel drinkt.
Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Plos Medicine, blijkt dat het drinken van alcohol in kleine glaasjes een goede tip is om minder alcohol te drinken.
Wetenschappers van de Universiteit van Cambridge (VK) voerden een test uit bij 21 instellingen in het Verenigd Koninkrijk om te zien hoe het vervangen van grote glazen door kleine glazen de alcoholconsumptie beïnvloedde. De test werd 4 weken lang uitgevoerd.
Het einde van het jaar is in zicht en het nieuwe jaar staat voor de deur. Dat is meestal een tijd van feesten, waarbij alcohol drinken een onvermijdelijke factor is.
Uit de resultaten bleek dat deze truc de totale alcoholinname met bijna 8% verminderde.
Hoofdauteur Professor Dame Theresa Marteau van de Universiteit van Cambridge zei: "Het is belangrijk om te onthouden dat geen enkele hoeveelheid alcoholconsumptie veilig is voor de gezondheid en dat zelfs lichte consumptie bijdraagt aan de ontwikkeling van veel soorten kanker.
Hier volgen enkele tips van de Australische organisatie Alcohol and Drug Foundation (ADF), die zich inzet voor het beperken van alcoholgebruik. Zo kunnen mensen plezier hebben zonder te veel te drinken.
Drink niet voordat je uitgaat. Studies hebben aangetoond dat alcohol drinken vóór een evenement je alcoholconsumptie verhoogt en je risico op ziekenhuisopname of andere ongevallen of verwondingen kan vergroten.
Stel een drinklimiet in en houd je eraan. Voel je niet onder druk gezet om te drinken.
"Giet eerst het beton". Drink niet op een lege maag. Als er eten in je maag zit, duurt het langer voordat je lichaam de alcohol opneemt.
Verdun je alcohol. Drink meer water als je alcohol drinkt. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 9 februari op de gezondheidspagina .
Wat moet je in de lente eten om gezond te blijven?
Specialist arts 2 Huynh Tan Vu (dagbehandeling, Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis, Ho Chi Minhstad - Campus 3) deelde het volgende: Het begin van de lente is de eerste zonnetermijn van de lente en luidt het begin in van een nieuwe cyclus van alles, het seizoen van leven en wederopstanding. De traditionele geneeskunde gelooft dat dit de tijd is waarin de yang-energie stijgt, dingen groeien en bloeien, en dat het ook de "gouden tijd" van het jaar is om de lever te voeden.
De lever is een van de vijf inwendige organen van het lichaam, een orgaan van het element hout. In de moderne geneeskunde wordt de lever ook wel lever genoemd.
Warm eten heeft een zoete smaak door de eiwitten die erin zitten, wat goed is voor de milt en de maag.
Het langdurig eten van voedzame voeding is een belangrijke schakel in het behoud van de gezondheid. Bij de keuze van medicinale voeding is het noodzakelijk om rekening te houden met de klimaatkenmerken van de vier seizoenen en de relatie tussen het klimaat van de seizoenen en de interne organen en fysieke conditie van elk persoon, zodat medicinale voeding op de juiste manier wordt gekozen.
Wie zijn gezondheid wil onderhouden en een gezond leven wil leiden, moet daarom lokale seizoensproducten eten en in harmonie met de natuur leven. Dat is het geheim van een goede gezondheid.
Zoete voedingsmiddelen. Volgens de theorie van de Vijf Elementen overwint hout aarde, waardoor de sterke leverenergie in de lente gemakkelijk de milt en maag kan beschadigen, wat de spijsvertering en absorptie negatief kan beïnvloeden. Eet eiwit- en suikerrijke voedingsmiddelen, zoals mager vlees, eieren van pluimvee, melk, honing, verse groenten, jam, enz.
Daarnaast moeten we in de lente ook opletten dat we geen koude, rauwe gerechten en dranken nuttigen om schade aan de milt en maag te voorkomen. De Vietnamese keuken tijdens Tet kent namelijk veel gerechten die zeer geschikt zijn voor de bovengenoemde regel, zoals zoete jam, gestoofd varkensvlees, gelei, kip, varkensvlees, rundvlees... die ook zeer geschikt zijn voor de adviezen van de oosterse geneeskunde.
Pittig eten. Eten kan pittig, diffuus, warm en voedzaam zijn. Vietnamezen hebben veel soorten pittige, warme, aromatische kruiden, die een unieke smaak en smaak creëren voor gerechten die veel worden gebruikt tijdens Tet, zoals uien, knoflook, gember, peper, steranijs, kaneel, kardemom, vijfkruidenpoeder... Laten we de nieuwe dag beginnen met gezondheidsnieuws en meer van dit artikel lezen!
Bronlink
Reactie (0)