Bevindingen die verband houden met bedtijd en het risico op een lichte beroerte.

De ogenschijnlijk onschuldige gewoonte om laat op te blijven vergroot ongemerkt het risico op een TIA. Neurologen waarschuwen dat dit niet langer alleen bij ouderen voorkomt.

Wanneer de klok het einde van de dag slaat, begint het leven van veel jongeren zich pas net te verplaatsen naar de virtuele wereld . Het blauwe scherm blijft na middernacht aan staan, werkmails lijken nooit te stoppen en het swipen op het scherm gaat door tot in de vroege ochtend. Deze cyclus herhaalt zich zo vaak dat het een 'nieuw normaal' is geworden.

Maar achter de fysieke uitputting schuilt een onvoorzien gevaar: neurologen hebben ontdekt dat deze levensstijl ongemerkt het risico op voorbijgaande ischemische aanvallen (TIA's) – ook wel mini-beroertes genoemd – vergroot.

Een voorbijgaande ischemische aanval (TIA) kan kort daarna tot een beroerte leiden. Foto: Tmmagazine.

Moderne nachtelijke gewoonten zijn schadelijk voor de hersenen.

Een transiënte ischemische aanval (TIA) treedt op wanneer de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen tijdelijk wordt geblokkeerd. De symptomen kunnen snel verdwijnen, soms al binnen enkele minuten, maar de gebeurtenis is medisch gezien belangrijk omdat het een waarschuwingssignaal kan zijn voor een toekomstige beroerte. Volgens de NIH krijgt bijna 1 op de 3 mensen die een TIA meemaken uiteindelijk een beroerte, waarvan bijna de helft binnen een jaar.

In een gesprek met de Times of India benadrukte Dr. Chandana R Gowda, consultant-neuroloog bij Fortis Hospital in Bengaluru (India): "Slaapgebrek blijkt steeds vaker een belangrijke, maar vaak over het hoofd geziene risicofactor te zijn voor neurologische en cardiovasculaire problemen, zelfs bij jonge mensen. Een veelvoorkomende aandoening die samenhangt met deze leefstijl is een transiënte ischemische aanval (TIA), ook wel een mini-beroerte genoemd."

Tijdens een gezonde slaap reguleert het lichaam de bloeddruk, herstelt het de bloedvaten, brengt het stresshormonen in evenwicht en vermindert het ontstekingen. Langdurig slaapgebrek verstoort al deze systemen tegelijkertijd.

Wanneer de slaap stelselmatig wordt verstoord, ervaart het lichaam een ​​langdurige toename van stresshormonen, schommelingen in de bloeddruk, verhoogde ontstekingen en stofwisselingsstoornissen. Dit alles kan het risico op een TIA en uiteindelijk een volledige beroerte verhogen. Onderzoek van het National Heart, Lung, and Blood Institute heeft chronisch slaapgebrek ook in verband gebracht met hoge bloeddruk, obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.

Neurowetenschappers stellen dat de gezondheid van de hersenen grotendeels afhangt van de kwaliteit en regelmaat van de diepe slaap, en niet zozeer van de hoeveelheid tijd die men slapend doorbrengt.

Laat opblijven zet vaak een kettingreactie in gang. Mensen die minder slapen, consumeren doorgaans meer cafeïne, bewegen minder overdag, eten 's avonds bewerkte snacks en ervaren meer stress. De hersenen en bloedvaten bevinden zich constant in een staat van overstimulatie. Dit wordt vooral gevaarlijk wanneer slaapgebrek maanden of zelfs jarenlang aanhoudt zonder herstel.

Tijdelijke symptomen

Een van de gevaarlijkste aspecten van lichte beroertes is dat ze gemakkelijk over het hoofd gezien kunnen worden. De symptomen verdwijnen vaak snel, waardoor mensen denken dat er niets ernstigs aan de hand is.

Dr. Gowda zei dat lichte beroertes vaak waarschuwingssignalen geven die mensen vaak over het hoofd zien, zoals: plotselinge gevoelloosheid of zwakte aan één kant van het lichaam, tijdelijke spraakproblemen, duizeligheid, wazig zien, een hangende mondhoek, verwardheid die enkele minuten aanhoudt, plotseling verlies van evenwicht, hevige hoofdpijn of moeite met het verstaan ​​van spraak.

Vermijd het idee dat naar bed gaan een moment van vrije tijd is dat je kunt uitstellen; experts raden aan om het te beschouwen als een essentieel biologisch herstelproces. Foto: Shutterstock.

De angstaanjagende realiteit is dat lichte beroertes niet langer alleen bij ouderen voorkomen. Een zittende levensstijl, chronische stress, slaapgebrek, roken, obesitas en een ongecontroleerde bloeddruk dragen bij aan de groeiende bezorgdheid over beroertes bij jongere mensen.

Psychologen en neurologen gebruiken steeds vaker de term "wraakzuchtig uitstellen van het naar bed gaan". Deze term beschrijft het opzettelijk uitstellen van het naar bed gaan om na lange werkdagen weer wat tijd voor zichzelf terug te winnen.

Blauw licht van schermen remt de aanmaak van melatonine, waardoor het voor de hersenen moeilijker wordt om in een herstellende slaap te komen, terwijl emotioneel stimulerende content het zenuwstelsel juist alert houdt.

Bescherm je hersenen.

Neurowetenschappers benadrukken dat de gezondheid van de hersenen wordt versterkt door gezonde gewoonten die elke avond worden herhaald. Het doel is niet alleen om de slaapduur te verlengen, maar ook om te zorgen voor diepe en consistente slaapcycli.

Dr. Gowda adviseert dat, om het risico op een beroerte proactief te voorkomen, vooral bij jongeren, het ontwikkelen van regelmatige slaapgewoonten, het beperken van het gebruik van elektronische apparaten, het behouden van voldoende lichaamsbeweging, het beheersen van stress en het tijdig laten uitvoeren van een medische screening bij afwijkende symptomen cruciale stappen zijn.

Kleine veranderingen in levensstijl kunnen aanzienlijke voordelen hebben voor het vaatstelsel van de hersenen, waaronder:

• Houd elke dag een consistent slaap-waakritme aan.
• Beperk de schermtijd (blauwe schermen) tot minstens 45 minuten voor het slapengaan.
• Vermijd te veel eten of het consumeren van cafeïne aan het einde van de dag.
• Meer wandelen en bewegen bevorderen de bloedsomloop.
• Beheer psychische stress door middel van meditatie, hobby's of sociale interactie.
• Controleer regelmatig uw bloeddruk en cholesterolgehalte.

Bron: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html