Ontdekte extreem goede werkzame stoffen in koffie

'Het consumeren van veel polyfenolen uit koffie en voedingsmiddelen zoals chocolade en rode wijn kan het risico op het metaboolsyndroom met wel 23% verlagen.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Ouderdomsvlekken op de huid, zijn ze echt ongevaarlijk?; Hoe blijf je gezond en mooi door te lopen?; 4 waarschuwingssignalen dat botten snel verouderen en vatbaar zijn voor ziekten...

Goed nieuws voor 50-jarigen die van koffie houden

Wetenschappers van de medische faculteit van de Universiteit van São Paulo (Brazilië) analyseerden gegevens van 6.378 deelnemers, met een gemiddelde leeftijd van bijna 50 jaar. Ze keken daarbij naar het verband tussen de inname van polyfenolen via de voeding, het risico op het metabool syndroom en risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Het metabool syndroom is een groep aandoeningen die samen voorkomen en het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes type 2 verhogen. Deze aandoeningen omvatten hoge bloeddruk, een hoge bloedsuikerspiegel, abdominale obesitas en afwijkende cholesterol- of triglyceridenwaarden. Dit zijn de meest voorkomende risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Nieuw onderzoek heeft nog een ander geweldig voordeel van koffie ontdekt.

Polyfenolen zijn biologisch actieve stoffen met bekende antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Ze komen in grote hoeveelheden voor in koffie en andere voedingsmiddelen, zoals fruit, chocolade en wijn.

Aan de deelnemers werd gevraagd een vragenlijst in te vullen over hun eetgewoonten en de frequentie van de consumptie van 92 voedingsmiddelen die rijk zijn aan polyfenolen, waaronder koffie.

Tijdens een gemiddelde follow-up van meer dan 8 jaar ontwikkelden 2.031 personen het metabool syndroom, wat betekent dat zij minstens 3 van de volgende aandoeningen hadden: abdominale obesitas, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, hoge triglyceriden en hoge lipiden (dyslipidemie).

De resultaten toonden aan dat het consumeren van meer polyfenolen uit koffie en voedingsmiddelen zoals chocolade, rode wijn, thee en fruit (waaronder rode druiven, aardbeien en sinaasappels) het risico op het metabool syndroom met wel 23% kan verminderen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 22 februari op de gezondheidspagina .

Hoe blijf je gezond en in vorm door te wandelen?

Er bestaat een wijdverbreid misverstand dat wandelen een simpele oefening is die niet voldoende is om af te vallen. Deskundigen zeggen echter dat wandelen, als het regelmatig en volgens een plan wordt beoefend, juist heel goed is voor het behoud van een goede lichaamsvorm en gezondheid.

Fitness trainer James Rodgers, die in de VS werkt, vertelde aan de nieuwssite Eat This, Not That! dat wandelen een geweldige activiteit is om af te vallen en dat het nog effectiever is als je er een natuurlijke gewoonte van maakt, door het regelmatig te doen en een plan te volgen.

Regelmatig wandelen kan absoluut helpen bij het afvallen.

Deze coach moedigt echter geen plannen aan die moeilijk regelmatig uit te voeren zijn en voor veel mensen "onvoorstelbaar" zijn, zoals het lopen van 10.000 stappen per dag, omdat dit een last kan worden.

Om effectief te wandelen, moet je je eerst richten op het opbouwen van je uithoudingsvermogen door regelmatig te bewegen. Je wandelsessies moeten specifieke doelen hebben, bijvoorbeeld beginnen met slechts 15 minuten, en dit vervolgens elke 2-3 weken met 10 minuten opvoeren tot je de grens van 1 uur hebt bereikt.

Daarnaast adviseert deze trainer om niet alleen te focussen op het aantal stappen, maar ook snelheid en tempo (aantal stappen per minuut) te combineren en te letten op het sneller zwaaien van de armen. Vooral wandelen op nieuw terrein dat de spieren uitdaagt (paden, hobbelige wegen, parken) zal de oefening interessanter maken. De volgende content van dit artikel verschijnt op 22 februari op de gezondheidspagina .

4 waarschuwingssignalen dat botten snel verouderen en vatbaar zijn voor ziekten

Botten vormen het skelet dat het lichaam ondersteunt, mensen helpt soepel te bewegen en belangrijke organen beschermt. Maar na verloop van tijd zullen botten geleidelijk verzwakken door het natuurlijke verouderingsproces.

Vroegtijdige detectie van waarschuwingssignalen van snel veroudering van botten helpt niet alleen het risico op osteoporose te voorkomen, maar beschermt ook de algehele gezondheid. Tijdige interventies kunnen gezonde botten beschermen.

Broze botten zijn een waarschuwingssignaal voor botveroudering.

Waarschuwingssignalen van snelle botveroudering zijn onder meer:

Chronische gewrichtspijn. Gewrichtspijn is een veelvoorkomend teken van veroudering. De pijn concentreert zich vaak in belaste gewrichten zoals de knieën, heupen, wervelkolom of polsen. De oorzaak kan een verminderde botdichtheid, kraakbeenschade of artritis zijn. Als de pijn aanhoudt zonder duidelijk letsel, kan dit wijzen op osteoporose of artrose.

Lengteverlies. Als iemand merkt dat zijn of haar lengte in de loop van de tijd afneemt, kan dit wijzen op botverlies. Wanneer botten snel degenereren, zakken de wervels in of raken ze beschadigd, wat leidt tot lengteverlies. In sommige gevallen treedt ook een bochel of scoliose op. Dit is een duidelijk teken dat uw botten verzwakken, vooral bij mensen ouder dan 50. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm