Ontdekking van een zeer heilzame stof in koffie.

'Het consumeren van voldoende polyfenolen uit koffie en voedingsmiddelen zoals chocolade en rode wijn kan het risico op het metabool syndroom met wel 23% verlagen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer over dit artikel!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Zijn ouderdomsvlekken echt onschadelijk?; Hoe kunt u wandelen om gezond te blijven en er goed uit te zien?; 4 waarschuwingssignalen dat uw botten snel verouderen en vatbaar zijn voor ziekten...

Fantastisch nieuws voor koffieliefhebbers van boven de 50!

Wetenschappers van de Faculteit Geneeskunde van de Universiteit van São Paulo (Brazilië) analyseerden gegevens van 6.378 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van bijna 50 jaar om het verband te onderzoeken tussen de inname van polyfenolen via de voeding, het risico op metabool syndroom en cardiovasculaire risicofactoren.

Metabool syndroom is een verzameling aandoeningen die samen voorkomen en het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes type 2 verhogen. Deze aandoeningen omvatten hoge bloeddruk, een hoge bloedsuikerspiegel, buikobesitas en afwijkende cholesterol- of triglyceridenwaarden. Dit zijn de meest voorkomende risicofactoren voor hart- en vaatziekten.

Nieuw onderzoek heeft zojuist nog een verbazingwekkend voordeel van koffie ontdekt.

Polyfenolen zijn bioactieve stoffen met bekende antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die in grote hoeveelheden voorkomen in koffie en diverse andere voedingsmiddelen zoals fruit, chocolade en wijn.

De deelnemers werd gevraagd vragenlijsten in te vullen over hun eetgewoonten en de frequentie waarmee ze 92 polyfenolrijke voedingsmiddelen consumeerden, waaronder koffie.

Gedurende een gemiddelde follow-up periode van meer dan 8 jaar werd bij 2031 mensen het metabool syndroom vastgesteld, wat betekent dat ze ten minste drie van de volgende aandoeningen hadden: abdominale obesitas, hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, hoge triglyceridenwaarden en hoge lipidenwaarden (dyslipidemie).

De resultaten tonen aan dat het consumeren van meer polyfenolen uit koffie en voedingsmiddelen zoals chocolade, rode wijn, thee en fruit (waaronder rode druiven, aardbeien en sinaasappels) het risico op het metabool syndroom met wel 23% kan verlagen. Meer informatie over dit artikel is vanaf 22 februari te vinden op de gezondheidspagina .

Hoe kun je op een manier wandelen die je gezond en in goede conditie houdt?

Er bestaat een wijdverbreide misvatting dat wandelen een simpele oefening is en niet voldoende om af te vallen; experts zeggen echter dat het, mits regelmatig en systematisch gedaan, absoluut gunstig is voor het behoud van conditie en gezondheid.

Fitnesscoach James Rodgers, die momenteel in de VS werkt, vertelde aan Eat This, Not That! dat wandelen een geweldige activiteit is om af te vallen en dat het nog effectiever is als je er een natuurlijke, regelmatige en geplande gewoonte van maakt.

Regelmatig wandelen kan zeker helpen bij gewichtsverlies.

Deze coach raadt echter geen plannen aan die moeilijk consistent vol te houden zijn en voor veel mensen "onrealistisch" zijn, zoals 10.000 stappen per dag lopen, omdat dit een last kan worden.

Om effectief te wandelen, is het allereerst belangrijk om je uithoudingsvermogen op te bouwen door regelmatig te bewegen. Wandelsessies moeten specifieke doelen hebben, bijvoorbeeld beginnen met slechts 15 minuten, en dit vervolgens elke 2-3 weken met 10 minuten verhogen tot een uur.

Daarnaast adviseert deze trainer mensen om niet alleen op het aantal stappen te letten, maar ook op de snelheid en het tempo (stappen per minuut), en daarbij te letten op het sneller zwaaien van de armen. Vooral wandelen op nieuwe, uitdagende terreinen (paden, glooiende wegen, parken) maakt de training leuker. De rest van dit artikel is vanaf 22 februari te lezen op de gezondheidspagina .

4 waarschuwingssignalen dat uw botten snel verouderen en vatbaarder worden voor ziekten.

Botten vormen het raamwerk dat het lichaam ondersteunt, waardoor flexibele bewegingen mogelijk zijn en vitale organen worden beschermd. Door het natuurlijke verouderingsproces verzwakken botten echter geleidelijk.

Het vroegtijdig herkennen van waarschuwingssignalen van snelle botveroudering helpt niet alleen osteoporose te voorkomen, maar beschermt ook de algehele gezondheid. Verschillende tijdige interventies kunnen helpen om de botten gezond te houden.

Botten die gemakkelijk breken, zijn een waarschuwingssignaal dat de botten verouderd zijn.

Waarschuwingssignalen dat botten snel verouderen zijn onder andere:

Aanhoudende gewrichtspijn. Gewrichtspijn is een veelvoorkomend teken van veroudering. De pijn is vaak geconcentreerd in gewichtdragende gewrichten zoals de knieën, heupen, wervelkolom of polsen. De oorzaak kan een verminderde botdichtheid, kraakbeenschade of artritis zijn. Als de pijn aanhoudt zonder duidelijke oorzaak, kan dit een teken zijn van osteoporose of artrose.

Geleidelijk lengteverlies. Als iemand merkt dat zijn of haar lengte in de loop der tijd afneemt, kan dit een teken zijn van botverlies. Wanneer botten snel degenereren, zakken de wervels in of raken ze beschadigd, wat leidt tot een afname van de lengte. In sommige gevallen kan ook een bochel of scoliose ontstaan. Dit is een duidelijke indicatie dat uw botten verzwakken, vooral bij mensen boven de 50. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer over dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm