Ontdek meer voordelen van hardlopen

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Artsen laten zien hoe u hoge bloeddruk onder controle kunt houden; Oorzaken van maagkanker door eetgewoonten...

Ontdekt hoe lichaamsbeweging de levensduur aanzienlijk kan verlengen

Uit nieuw onderzoek, onlangs gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine , blijkt dat snelle hardlopers langer leven dan gemiddeld.

Professionele hardlopers die de mijl in minder dan 4 minuten kunnen lopen, hebben een levensverwachting die 5 tot 12 jaar langer is dan die van normale mensen .

Hoewel uit veel onderzoeken blijkt dat fysiek actieve mensen langer leven dan inactieve mensen, is het nog steeds onduidelijk of meer bewegen dan aanbevolen goed of slecht is voor de gezondheid.

Professionele hardlopers die een mijl in minder dan vier minuten kunnen lopen, leven vijf tot twaalf jaar langer dan de gemiddelde persoon.

Terwijl overmatige lichaamsbeweging een risico kan vormen voor mensen die een zittend leven leiden, geldt het tegenovergestelde voor ervaren atleten.

Een groot nieuw onderzoek van 30 jaar uit Canada en Australië analyseerde de gezondheidsgegevens van de eerste 200 mensen die in de jaren 1950, 1960 en 1970 een mijl (meer dan 1.600 meter) in minder dan vier minuten renden.

De resultaten toonden aan dat deze professionele hardlopers gemiddeld bijna vijf jaar langer leefden dan de rest van de bevolking. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 12 mei.

Maagkanker: weinig bekende risico's van eetgewoonten

De wetenschap kent de werkelijke oorzaak van maagkanker nog steeds niet. Voeding wordt echter beschouwd als een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan het verhogen van het risico op dit type kanker. Hieronder vallen eetgewoonten die veel mensen onbewust hebben.

Maagkanker is de vijfde meest voorkomende vorm van kanker ter wereld . Factoren die het risico op maagkanker verhogen, zijn mensen ouder dan 60 jaar, mannen, een familiegeschiedenis van de ziekte, overgewicht, alcoholgebruik, roken en een maagoperatie.

Het eten van veel gegrild vlees en weinig groenten en fruit kan het risico op maagkanker vergroten.

Sommige onderzoeken tonen ook aan dat maagkanker verband houdt met een bacteriesoort genaamd Helicobacter pylori, of kortweg H. pylori. Een H. pylori-infectie verhoogt met name het risico op kanker, omdat deze bacterie het maagweefsel beschadigt en ontstekingen veroorzaakt. Het gevolg zijn maagzweren. . Een paar gevallen leidden tot maagkanker.

De incidentie van H. pylori is lager in ontwikkelde landen dan in ontwikkelingslanden, waar de voedselhygiëne en waterkwaliteit slechter zijn. Dit zou deels kunnen verklaren waarom maagkanker vaker voorkomt in ontwikkelingslanden, aldus dr. Sunnie Kim, expert aan het University of Colorado Cancer Center (VS).

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients stelt dat te veel zout eten ook de invasie van de H. pylori-bacterie in de maag kan bevorderen. Te veel zout eten irriteert de maagwand, wat leidt tot schade en uiteindelijk maagkanker. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 12 mei op de gezondheidspagina .

Artsen laten zien hoe je hoge bloeddruk onder controle kunt houden

De diastolische bloeddruk is een van de twee belangrijke indicatoren voor het meten van de bloeddruk. Het geeft de druk weer die het bloed uitoefent op de bloedvatwanden wanneer het hart in rust is.

De normale diastolische bloeddruk bij gezonde volwassenen ligt onder de 80 mmHg. Een hoge diastolische bloeddruk, vooral in combinatie met een hoge systolische bloeddruk, verhoogt het risico op gevaarlijke hart- en vaatziekten.

Er zijn veel oorzaken voor een hoge diastolische bloeddruk, waaronder: obesitas, gebrek aan beweging, ongezond dieet, roken, diabetes, nierziekten,...

Er zijn veel oorzaken van hoge bloeddruk.

Een goede regulering van de diastolische bloeddruk speelt een belangrijke rol bij het beschermen van de cardiovasculaire gezondheid.

Angela Ryan Lee, een cardioloog uit de VS, deelde een aantal veranderingen in levensstijl om de diastolische bloeddruk onder controle te houden.

Bewegen. Volgens de American Heart Association is regelmatige lichaamsbeweging een van de meest effectieve manieren om de bloeddruk te verlagen, met name de diastolische bloeddruk.

Uit onderzoek blijkt dat slechts 30 minuten bewegen per dag, 5 dagen per week, uw diastolische bloeddruk met 5-6 punten kan verlagen.

Kies fysieke activiteiten die passen bij je interesses en mogelijkheden, zoals wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, sporten , enz. om een ​​regelmatige trainingsroutine te behouden. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm