Ontdek meer voordelen van hardlopen.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook andere artikelen bekijken, zoals: Advies van artsen over het beheersen van hoge bloeddruk; Oorzaken van maagkanker door eetgewoonten...

Ontdek hoe lichaamsbeweging uw levensduur aanzienlijk kan verlengen.

Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine , heeft aangetoond dat snelle hardlopers gemiddeld langer leven.

Professionele hardlopers die een mijl in minder dan vier minuten afleggen, hebben daardoor een levensverwachting die 5 tot 12 jaar langer is dan die van de gemiddelde persoon .

Hoewel veel studies aantonen dat fysiek actieve mensen langer leven dan inactieve mensen, is het nog steeds onduidelijk of meer bewegen dan aanbevolen goed of slecht is voor de gezondheid.

Professionele hardlopers die een mijl in minder dan 4 minuten kunnen afleggen, leven 5 tot 12 jaar langer dan gemiddeld.

Hoewel overmatige lichaamsbeweging een risico kan vormen voor mensen met een zittende levensstijl, geldt het tegenovergestelde voor ervaren sporters.

Een nieuw, grootschalig onderzoek uit Canada en Australië, dat 30 jaar besloeg, analyseerde gezondheidsgegevens van de eerste 200 mensen die erin slaagden om in de jaren 50, 60 en 70 een mijl (meer dan 1600 meter) in minder dan 4 minuten te rennen.

De resultaten toonden aan dat deze professionele hardlopers gemiddeld bijna 5 jaar langer leefden dan de algemene bevolking. Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden in de gezondheidsrubriek van de editie van 12 mei.

Maagkanker: Weinig bekende risico's als gevolg van eetgewoonten.

De wetenschap weet nog steeds niet wat de exacte oorzaak van maagkanker is. Voeding wordt echter beschouwd als een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan een verhoogd risico op deze vorm van kanker. Bepaalde eetgewoonten, waaraan veel mensen onbewust deelnemen, spelen hierbij een rol.

Maagkanker is wereldwijd de vijfde meest voorkomende vorm van kanker. Factoren die het risico op maagkanker verhogen, zijn onder andere een leeftijd boven de 60 jaar, mannelijk geslacht, een familiegeschiedenis van de ziekte, overgewicht, alcoholgebruik, roken en een eerdere maagoperatie.

Het eten van veel gegrild vlees en weinig groenten en fruit kan het risico op maagkanker verhogen.

Sommige onderzoeken suggereren ook dat maagkanker verband houdt met een bacterie genaamd Helicobacter pylori, of kortweg H. pylori. Een H. pylori-infectie verhoogt het risico op kanker doordat deze bacterie maagweefsel beschadigt en ontstekingen veroorzaakt. Het gevolg hiervan zijn maagzweren. In een klein aantal gevallen kan het leiden tot maagkanker.

De prevalentie van H. pylori-infectie is lager in ontwikkelde landen dan in ontwikkelingslanden, waar de voedselhygiëne en de waterkwaliteit slechter zijn. Dit kan gedeeltelijk verklaren waarom maagkanker vaker voorkomt in ontwikkelde landen, aldus dr. Sunnie Kim, expert bij het University of Colorado Cancer Center.

Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients wijst erop dat een te hoge zoutinname de invasie van de H. pylori-bacterie in de maag kan bevorderen. Overmatige zoutinname irriteert het maagslijmvlies, wat leidt tot beschadiging en uiteindelijk maagkanker. Meer details over dit artikel zullen vanaf 12 mei beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .

De arts geeft advies over hoe hoge bloeddruk onder controle te houden.

De diastolische bloeddruk is een van de twee belangrijke indicatoren bij het meten van de bloeddruk. Deze geeft de druk weer die het bloed uitoefent tegen de wanden van de bloedvaten wanneer het hart in rust is.

Een normale diastolische bloeddruk bij gezonde volwassenen ligt onder de 80 mmHg. Een hoge diastolische bloeddruk, vooral in combinatie met een hoge systolische bloeddruk, verhoogt het risico op ernstige hart- en vaatziekten.

Er zijn veel oorzaken van een hoge diastolische bloeddruk, waaronder: obesitas, gebrek aan lichaamsbeweging, ongezonde voeding, roken, diabetes, nierziekte, enz.

Hoge bloeddruk kan vele oorzaken hebben.

Een goede regulatie van de diastolische bloeddruk is cruciaal voor de bescherming van de hart- en vaatgezondheid.

Dr. Angela Ryan Lee, een cardioloog in de VS, deelde enkele leefstijlveranderingen die kunnen helpen de diastolische bloeddruk onder controle te houden.

Lichaamsbeweging. Volgens de American Heart Association is regelmatige lichaamsbeweging een van de meest effectieve manieren om de bloeddruk te verlagen, met name de diastolische bloeddruk.

Onderzoek toont aan dat slechts 30 minuten beweging per dag, 5 dagen per week, de diastolische bloeddruk met 5-6 punten kan verlagen.

Kies fysieke activiteiten die bij je interesses en mogelijkheden passen, zoals wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, sporten , enzovoort, om een ​​regelmatige bewegingsroutine te behouden. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm