Ontdek het 'ideale moment' om koffie te drinken.

Koffie is een geliefde drank, niet alleen vanwege de heerlijke smaak, maar ook vanwege de vele fantastische gezondheidsvoordelen.

Het optimale tijdstip om koffie te drinken voor cardiovasculaire bescherming en een lang leven blijft echter een grote vraag.

Een nieuwe studie, onlangs gepubliceerd in het medische tijdschrift European Heart Journal, heeft onthuld wat het beste moment is om koffie te drinken voor een goede hart- en vaatgezondheid en een langer leven.

Onderzoek toont aan dat het drinken van koffie in de ochtend de grootste voordelen biedt.

Foto: AI

De ochtend is de "gouden tijd".

Een onderzoek onder leiding van Dr. Lu Qi van Tulane University (VS), waarbij gegevens van in totaal 42.188 mensen werden geanalyseerd, bracht verrassende verschillen aan het licht op basis van het tijdstip waarop koffie werd geconsumeerd.

Van de deelnemers dronk 36% voornamelijk 's ochtends koffie, 16% dronk koffie gedurende de dag en 48% dronk geen koffie.

Onderzoek toont aan dat het drinken van koffie in de ochtend de grootste voordelen biedt, aldus de gezondheidsnieuwssite Health .

Concreet hebben mensen die 's ochtends koffie drinken een 16% lager risico om te overlijden aan alle oorzaken en een 31% lager risico om te overlijden aan hart- en vaatziekten, vergeleken met mensen die geen koffie drinken.

De groep die meerdere keren per dag koffie dronk, vertoonde daarentegen geen significante afname in vergelijking met de groep die geen koffie dronk.

Dr. Lu Qi verklaarde: "De resultaten tonen aan dat het niet alleen gaat om óf je koffie drinkt, of hoeveel je drinkt, maar ook om het tijdstip waarop je het drinkt!"

Waarom is koffie in de ochtend het beste?

Onderzoekers hebben twee verklaringen gegeven waarom koffie in de ochtend het beste is.

Circadiaans ritme en slaap : Het drinken van koffie laat op de dag kan de melatoninespiegel verstoren, wat slapeloosheid veroorzaakt en het circadiaans ritme ontregelt. Slechte slaap leidt tot een hoge bloeddruk, waardoor het risico op een hartaanval en beroerte toeneemt.

Ontstekingsremmende werking : Ontstekingsmarkers in het bloed bereiken doorgaans hun piek in de ochtend. Daarom zijn de ontstekingsremmende eigenschappen van koffie mogelijk het meest effectief wanneer deze op dit tijdstip wordt geconsumeerd.

Deskundig advies

Een van 's werelds meest vooraanstaande experts op het gebied van cardiologie, dr. Thomas F. Lüscher, directeur van het Royal Brompton & Harefield Hospital (VK), is het eens met de onderzoeksresultaten en stelt dat veel recent bewijs suggereert dat het drinken van koffie, vooral 's ochtends, goed is voor de gezondheid. Drink dus gerust koffie, maar bij voorkeur 's ochtends, aldus Health .

Mocht u echter toch nog behoefte hebben aan een kop koffie in de middag, dan raden experts aan deze minstens 9 uur voor het slapengaan te drinken om uw slaap niet te verstoren en uw cardiovasculaire gezondheid op lange termijn te beschermen.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm