Meer bewegen helpt ziekte te voorkomen.

Vietnam kampt nog steeds met een dubbele ziektelast. Hoewel de incidentie en sterftecijfers van infectieziekten zijn gedaald, nemen niet-overdraagbare ziekten, met name hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en chronische luchtwegaandoeningen, snel toe. Niet-overdraagbare ziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in Vietnam en zijn verantwoordelijk voor 77% van alle sterfgevallen. Opvallend is dat de gemiddelde leeftijd waarop mensen overlijden steeds lager wordt.

Niet-overdraagbare ziekten hebben vaak geen specifieke, aanwijsbare oorzaak, maar een groep factoren, bekend als risicofactoren, speelt een rol. Deze omvatten gedragsmatige risicofactoren zoals roken, alcoholgebruik, slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging; fysiologische/metabole factoren zoals hypertensie en obesitas; en omgevingsfactoren zoals armoede, gebrek aan kennis, veroudering, verstedelijking en globalisering, die de onderliggende oorzaken zijn van de toegenomen risicofactoren. Daarnaast dragen infectieuze factoren (hepatitis B, HPV) en onveranderlijke factoren (leeftijd, geslacht, genen, ras, enz.) ook bij aan de ontwikkeling van de ziekte.

Gebrek aan lichaamsbeweging is de vierde belangrijkste doodsoorzaak. Wereldwijd worden jaarlijks ongeveer 3,2 miljoen sterfgevallen toegeschreven aan inactiviteit. Iemand met een zittende levensstijl heeft een 20-30% hoger risico op alle oorzaken van overlijden in vergelijking met iemand die dagelijks minstens 30 minuten matig intensief beweegt. 150 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per week kan het risico op ischemische hartziekten met 30%, diabetes met 27% en borst- en darmkanker met 21-25% verminderen. Het verlaagt ook het risico op beroerte, hoge bloeddruk en depressie en helpt bij gewichtsbeheersing.

De Wereldgezondheidsorganisatie definieert fysieke activiteit als elke lichaamsbeweging die wordt geproduceerd door skeletspieren en die energieverbruik vereist. Het omvat vier hoofdvormen: activiteit door middel van dagelijkse werkzaamheden en activiteiten (handarbeid); mobiliteit (wandelen, fietsen, traplopen, enz.); recreatie (sportieve spellen, dansen, aerobics, enz.); en lichaamsbeweging en sport.

De WHO adviseert volwassenen (18-64 jaar) om minstens 150 minuten per week matig intensieve lichaamsbeweging te doen (minimaal 30 minuten per dag, 5 dagen per week) of minstens 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week. Voor extra gezondheidsvoordelen kunnen volwassenen de matig intensieve lichaamsbeweging verhogen tot 300 minuten per week of de intensieve lichaamsbeweging tot 150 minuten per week.

Nu hart- en vaatziekten en niet-overdraagbare aandoeningen steeds vaker voorkomen en ook jongere mensen treffen, is regelmatige lichaamsbeweging niet langer een keuze, maar zou het een essentiële gewoonte in het dagelijks leven moeten worden. Afhankelijk van hun gezondheid en beroep kunnen mensen geschikte vormen van beweging kiezen, zoals wandelen, fietsen, joggen of sporten , om hun fysieke conditie te verbeteren.

Investeren in lichaamsbeweging is investeren in gezondheid op de lange termijn en draagt bij aan het verminderen van de ziektelast voor individuen, gezinnen en de samenleving. Een actieve en positieve levensstijl helpt niet alleen hart- en vaatziekten te voorkomen, maar verbetert ook de levenskwaliteit en leidt tot een gezondere en duurzamere gemeenschap.

Bron: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735