Verlengt lichaamsbeweging de menstruatie?

Veel mensen zeggen dat zware, aanhoudende lichaamsbeweging tijdens de menstruatie leidt tot hevige bloedingen, een langere menstruatie en vermoeidheid. Klopt dat? (Ly, 22 jaar, Hanoi ).

Antwoord:

Tijdens de menstruatie kunnen veel onaangename symptomen optreden, zoals pijn in de onderbuik, rugpijn, een opgeblazen gevoel en krampen. Hierdoor zijn vrouwen minder geneigd om te sporten.

Veel mensen geloven ook dat intensieve lichaamsbeweging leidt tot heviger menstruatiebloedingen en langere menstruaties. Mensen met bloedarmoede aarzelen eveneens om te sporten uit angst voor uitputting en vermoeidheid. Deze overtuiging is volkomen onjuist.

Sterker nog, lichaamsbeweging heeft geen negatieve invloed op de algehele gezondheid, mits de oefeningen geschikt zijn voor iemands conditie. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat rode bloedcellen efficiënter naar het spierweefsel worden getransporteerd, waardoor de zuurstofvoorziening van de spieren toeneemt.

Door te sporten worden er meer endorfines aangemaakt, wat positieve emoties opwekt, de stemming verbetert, pijn vermindert, de slaap bevordert en de stofwisseling tijdens de menstruatie stimuleert. Sporten helpt ook krampen te verminderen en een opgeblazen gevoel en indigestie te voorkomen.

Je moet een trainingsintensiteit aanhouden die past bij je algehele gezondheid. Zorg ervoor dat je voldoende energie en water hebt tijdens het sporten. Om doorlekken van je maandverband tijdens het sporten te voorkomen, kun je een nieuw maandverband gebruiken met de juiste dikte en lengte. Probeer ontspannen te blijven om stress en angst te vermijden.

Als u ongewone symptomen of extreme vermoeidheid ervaart, moet u stoppen met sporten en voldoende rust nemen.

Dokter Pham Minh Ngoc
Adjunct-directeur van het Hanoi Centrum voor Seksuele Geneeskunde, Hanoi Ziekenhuis voor Andrologie en Infertilititeit

Bronlink: https://vnexpress.net/tap-the-duc-co-khien-kinh-nguyet-keo-dai-4695419.html