'Sommige onderzoeken suggereren dat curcumine in kurkuma niet alleen het LDL-cholesterol verlaagt, maar ook het totale cholesterolgehalte bij mensen met coronaire hartziekten.' Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: Artsen wijzen op voedingsmiddelen die u prioriteit moet geven als u 's avonds laat moet eten; Waarom wordt u elke nacht om 3 uur wakker?; Een soort handpijn die sporters niet mogen negeren...
6 soorten planten die het cholesterolgehalte verlagen en die je regelmatig zou moeten eten.
Een hoog cholesterolgehalte is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Een goede manier om een hoog cholesterolgehalte onder controle te houden, is door voedingsmiddelen met veel ongezonde vetten te vermijden. Daarnaast kan het eten van bepaalde plantaardige voedingsmiddelen ook helpen om het cholesterolgehalte te verlagen.
Mensen met een verhoogd risico op een hoog cholesterolgehalte zijn onder andere mensen met een zittende levensstijl, mensen die veel vet vlees en gefrituurd voedsel eten, rokers, alcoholgebruikers en bepaalde andere groepen. Naast hart- en vaatziekten verhoogt een hoog cholesterolgehalte ook het risico op een beroerte, hoge bloeddruk, nierziekte en diabetes type 2.
Sojabonen en sojaproducten bevatten fytosterolen die helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.
Om het cholesterolgehalte te verlagen, kunnen patiënten regelmatig de volgende plantaardige voedingsmiddelen eten:
Haver. Haver is een volkoren graan dat rijk is aan oplosbare vezels. Wanneer deze vezels in de darmen terechtkomen, binden ze zich aan cholesterol, dat vervolgens uit het lichaam wordt verwijderd. Hierdoor wordt de hoeveelheid cholesterol die in de darmen wordt opgenomen, verminderd.
Bonen. Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en erwten zijn allemaal voedingsmiddelen die helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Een studie gepubliceerd in het Canadian Medical Association Journal toonde aan dat het eten van 80-100 gram bonen per dag gedurende zes weken het 'slechte' LDL-cholesterol in het bloed met 5% verlaagde. Dit komt doordat bonen vezels en antioxidanten bevatten, die beide bijdragen aan de verlaging van het cholesterolgehalte.
Kurkuma. Kurkuma bevat curcumine, een stof met sterke ontstekingsremmende eigenschappen en het vermogen om het 'slechte' LDL-cholesterol te verlagen. Sommige onderzoeken suggereren dat curcumine niet alleen het LDL-cholesterol verlaagt, maar ook het totale cholesterolgehalte bij mensen met coronaire hartziekten. Meer informatie is vanaf 5 januari te vinden op de gezondheidspagina .
Waarom word je elke nacht om 3 uur wakker?
Wakker worden om 3 uur 's nachts heeft niet alleen gevolgen voor de slaapkwaliteit, maar kan ook leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Veel factoren kunnen bijdragen aan slaapstoornissen, en het is cruciaal om de oorzaak te achterhalen om deze aan te pakken.
Volgens een Amerikaans onderzoek gaf 35,5% van de deelnemers aan dat ze drie of meer nachten per week wakker werden, ongeacht hun leeftijd. Van hen werd 23% zelfs dagelijks 's nachts wakker.
Als iemand consequent op hetzelfde tijdstip wakker wordt, bijvoorbeeld om 3 uur 's nachts, en niet meer in slaap kan vallen, kan dat wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
Als iemand herhaaldelijk om 3 uur 's nachts wakker wordt en niet meer in slaap kan vallen, kan dat wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
Volgens de Sleep Foundation kunnen nachtelijke geluiden zoals verkeer, televisie of telefoons een oorzakelijke factor zijn. Blootstelling aan licht verstoort ook de slaap. Daarnaast kunnen zaken zoals frequent nachtelijk urineren er ook voor zorgen dat u wakker wordt.
Dr. Rajas Deshpande, een neuroloog in het Jupiter Hospital (India), zei dat een verstoord circadiaans ritme de reden kan zijn dat je midden in de nacht wakker wordt.
Het circadiane ritme is de natuurlijke cyclus van 24 uur. Wanneer het circadiane ritme verstoord raakt, wordt ook de aanmaak van melatonine – het hormoon dat de slaap reguleert – beïnvloed, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen.
Hoge stressniveaus verlengen de tijd die nodig is om in slaap te vallen en verstoren de slaapcyclus. Stress verhoogt de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit vermindert. Meer informatie over dit artikel is vanaf 5 januari te vinden op de gezondheidspagina .
Handpijn bij sporters mag niet genegeerd worden.
Tenniselleboog, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een blessure die ontstaat door overbelasting of herhaalde bewegingen van de elleboog. Elke overmatige beweging van de elleboog kan tot deze aandoening leiden.
Tenniselleboog is een blessure die ontstaat door overbelasting van de spieren en pezen in de onderarm. Dit leidt tot ontsteking en beschadiging van het weefsel in het gebied, met pijn als gevolg.
Overmatige training kan tennisarmpijn veroorzaken.
Niet alleen tennissers, maar ook mensen die andere sporten beoefenen, zoals gewichtheffen, kunnen laterale epicondylitis ontwikkelen. Daarnaast kunnen beroepen waarbij de elleboog gedurende langere perioden herhaaldelijk wordt bewogen, zoals tuinieren, tekenen of typen, ook laterale epicondylitis veroorzaken.
De symptomen van een tennisarm ontwikkelen zich meestal geleidelijk. Mensen die eraan lijden, voelen pijn in de elleboog, die begint aan de buitenkant van de elleboog en uitstraalt naar de onderarm en pols. Ook de gripkracht neemt af, waardoor het moeilijk wordt om voorwerpen stevig vast te houden. De elleboog is bovendien gevoelig en pijnlijk bij aanraking. Zelfs eenvoudige handelingen zoals handen schudden kunnen oncomfortabel aanvoelen.
Om de pijn te verminderen en het herstel van een tennisarm te versnellen, moeten mensen met een tennisarm rust nemen en activiteiten vermijden die druk op de onderarm uitoefenen. Zo krijgt de blessure de tijd om te genezen. Koude of warme kompressen kunnen helpen de pijn en ontsteking te verminderen. Begin je dag goed met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!
Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm
Reactie (0)