Meer verrassende effecten van kurkuma

'Sommige onderzoeken suggereren dat curcumine in kurkuma niet alleen het LDL-cholesterol verlaagt, maar ook het totale cholesterol bij mensen met coronaire hartziekten.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Artsen wijzen op voedingsmiddelen die prioriteit moeten krijgen als u 's avonds laat moet eten; Waarom wordt u elke nacht om 3 uur 's nachts wakker?; Soorten handpijn die atleten niet mogen negeren...

6 cholesterolverlagende planten die je regelmatig moet eten

Een hoog cholesterolgehalte is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Een van de beste manieren om een ​​hoog cholesterolgehalte onder controle te houden, is door voedingsmiddelen met veel ongezonde vetten te vermijden. Daarnaast kan het eten van bepaalde planten ook helpen om het cholesterol te verlagen.

Mensen met een hoog cholesterolgehalte zijn mensen die een inactieve levensstijl hebben, veel vet vlees en gefrituurd voedsel eten, roken, alcohol drinken en nog een aantal andere groepen. Een hoog cholesterolgehalte verhoogt niet alleen het risico op hart- en vaatziekten, maar ook op een beroerte, hoge bloeddruk, nierziekten en diabetes type 2.

Sojabonen en sojaproducten bevatten fytosterolen die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen.

Om het cholesterol te verlagen, kunnen patiënten regelmatig de volgende planten eten:

Haver. Haver is een volkoren graansoort die rijk is aan oplosbare vezels. Deze vezels binden zich in de darmen aan cholesterol en voeren het vervolgens af. Dit vermindert de hoeveelheid cholesterol die in de darmen wordt opgenomen.

Bonen. Bonen, zoals linzen, kikkererwten en erwten, zijn allemaal cholesterolverlagende voedingsmiddelen. Een onderzoek gepubliceerd in het Canadian Medical Association Journal toonde aan dat het eten van 80 tot 100 gram bonen per dag gedurende zes weken de bloedspiegel van LDL, of 'slechte' cholesterol, met 5 procent verlaagde. Dit komt doordat bonen vezels en antioxidanten bevatten, die beide helpen het cholesterol te verlagen.

Kurkuma. Kurkuma bevat curcumine, een stof met een sterke ontstekingsremmende werking en die het 'slechte' LDL-cholesterol verlaagt. Sommige onderzoeken suggereren dat curcumine niet alleen het LDL-cholesterol verlaagt, maar ook het totale cholesterol bij mensen met coronaire hartziekte. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 5 januari op de gezondheidspagina .

Waarom word je elke nacht om 3 uur 's nachts wakker?

Wakker worden om 3 uur 's nachts heeft niet alleen invloed op de kwaliteit van uw slaap, maar kan ook op de lange termijn leiden tot gezondheidsproblemen.

Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan slaapverstoring. Het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen, zodat deze kan worden verholpen.

Volgens een onderzoek in de VS gaf 35,5% van de deelnemers aan het onderzoek aan dat ze drie of meer nachten per week wakker werden, ongeacht hun leeftijd. Van hen had 23% last van nachtelijk wakker worden.

Wanneer iemand regelmatig rond hetzelfde tijdstip wakker wordt, bijvoorbeeld om 3 uur 's nachts, en niet meer in slaap kan vallen, kan dit wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.

Wanneer iemand regelmatig om 3 uur 's nachts wakker wordt en niet meer kan slapen, kan dit wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.

Volgens de Sleep Foundation kunnen nachtelijke geluiden zoals verkeer, televisie of telefoon een factor zijn. Blootstelling aan licht draagt ​​ook bij aan slaapverstoring. Problemen zoals vaak moeten plassen 's nachts kunnen je ook wakker maken.

Rajas Deshpande, neuroloog bij het Jupiter Hospital (India), zegt dat verstoorde circadiane ritmes de reden kunnen zijn waarom je midden in de nacht wakker wordt.

Het circadiane ritme is de natuurlijke cyclus van 24 uur. Wanneer het circadiane ritme verstoord raakt, wordt ook de aanmaak van melatonine – het hormoon dat de slaap reguleert – beïnvloed, waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen.

Hoge stressniveaus verlengen de inslaaptijd en verstoren de slaapcyclus. Stress verhoogt de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol, wat op zijn beurt de slaapkwaliteit vermindert. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 5 januari op de gezondheidspagina .

Het type handpijn dat atleten niet mogen negeren

Tenniselleboog, ook wel epicondylitis genoemd, is een blessure die wordt veroorzaakt door overbelasting of herhaalde bewegingen van de elleboog. Overbelasting van de elleboog kan tot deze aandoening leiden.

Tenniselleboog is een blessure die wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren en pezen in de onderarm. Dit leidt tot ontsteking en beschadiging van de weefsels in het gebied, wat leidt tot pijn.

Overtraining kan tenniselleboog veroorzaken

Niet alleen tennissers, maar ook andere sporten zoals gewichtheffen kunnen epicondylitis veroorzaken. Ook beroepen waarbij de elleboog langdurig repeterende bewegingen moet maken, zoals tuinieren, schilderen of typen, kunnen epicondylitis veroorzaken.

De symptomen van een tenniselleboog ontwikkelen zich meestal geleidelijk. De pijn begint aan de buitenkant van de elleboog en verspreidt zich naar de onderarm en pols. De grijpkracht neemt ook af, waardoor het voor de patiënt moeilijk wordt om voorwerpen vast te houden. De elleboog is ook gevoelig en pijnlijk bij aanraking. Zelfs simpele activiteiten zoals handen schudden kunnen ongemak veroorzaken.

Om de pijn te verlichten en een tenniselleboog snel te laten genezen, moeten patiënten de tijd nemen om te rusten en activiteiten te vermijden die druk uitoefenen op de onderarm. Dit geeft de wond de tijd om te genezen. Koude of warme kompressen kunnen pijn en ontstekingen helpen verminderen. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm