Stel grenzen, zodat je niet het leven van iemand anders gaat leiden.

Er zijn mensen die bijna nooit nee zeggen. Ze nemen extra werk aan als collega's erom vragen, springen bij om familieproblemen op te lossen, luisteren naar vrienden en proberen altijd aan de verwachtingen van hun omgeving te voldoen. Maar juist deze mensen voelen zich vaak onder druk gezet en uitgeput.

In *Limits for Yourself: Speaking at the Wrong Time - Speaking at the Right Place* betogen psychologen Henry Cloud en John Townsend dat de oorzaak van deze paradox soms niet ligt in een gebrek aan verantwoordelijkheid, maar in het feit dat mensen te veel verantwoordelijkheid op zich nemen die hen niet toekomt.

Wanneer de grens tussen "mijn zaak" en "andermans zaak" vervaagt.

'Grenzen stellen voor jezelf ' is niet zomaar een boek dat je leert 'nee' te zeggen. De inhoud van het boek is verdeeld in drie delen: Wat zijn grenzen?, De conflicten die ontstaan wanneer grenzen worden overschreden, en Hoe bouw je gezonde grenzen op?

Het boek "Grenzen voor jezelf ". Foto: MC.

Door de drie delen heen loopt het centrale thema van het boek: persoonlijke grenzen. Volgens Henry Cloud en John Townsend is een deel van verantwoordelijkheid weten wat van jou is en wat niet. Met andere woorden, ieder mens moet zijn eigen verantwoordelijkheden, emoties en keuzes op zich nemen in plaats van de lasten van andermans leven te dragen.

Om dit thema te introduceren, presenteren de twee auteurs het geval van Sherrie, een vrouw die er voortdurend naar streeft al haar rollen in het leven te vervullen. Op één dag moet ze aan een veelheid aan eisen voldoen van familie, vrienden, werk en maatschappelijke activiteiten. Wat Sherrie uitput, is niet een grote gebeurtenis, maar de constante opeenstapeling van verantwoordelijkheden.

Het boek begint met Sherrie's geval en behandelt vervolgens herkenbare situaties uit het leven. Na de basis te hebben gelegd voor het concept van grenzen, onderzoeken Henry Cloud en John Townsend familierelaties, vriendschappen, huwelijk, werk en spiritueel leven om veelvoorkomende conflictpatronen te belichten die ontstaan wanneer grenzen vervagen.

Er zijn ouders die verantwoordelijkheden op zich nemen waar hun kinderen zelf mee moeten leren omgaan. Er zijn mensen die hun vrienden altijd proberen te redden van de gevolgen van hun eigen keuzes. Op de werkvloer nemen veel mensen uit angst voor afwijzing of oordeel standaard extra taken op zich die eigenlijk de verantwoordelijkheid van iemand anders zouden moeten zijn.

Vanuit het perspectief van het boek komen veel conflicten in het leven niet voort uit een gebrek aan liefde of goede wil. Integendeel, ze ontstaan wanneer mensen geen duidelijk onderscheid meer maken tussen hun eigen verantwoordelijkheden en die van anderen.

Het stellen van persoonlijke grenzen gaat niet over het afwijzen van anderen, maar over het duidelijk definiëren van ieders verantwoordelijkheden. Bron: mindful.

Leer hoe je gezonde grenzen kunt stellen.

Het eerste deel helpt lezers te begrijpen wat grenzen zijn en het tweede deel wijst op de conflicten die ontstaan wanneer grenzen vervagen. Het laatste deel van het boek richt zich op het proces van het opbouwen van gezonde grenzen.

Volgens Henry Cloud en John Townsend is dit geen verandering die van de ene op de andere dag kan plaatsvinden. Veel mensen zijn gewend om anderen te behagen, verantwoordelijkheid voor anderen te nemen of zich schuldig te voelen wanneer ze een verzoek weigeren.

Het stellen van grenzen gaat dus niet alleen over leren 'nee' zeggen. Net zo belangrijk is het leren 'ja' zeggen op de juiste momenten: tegen de verantwoordelijkheden die je werkelijk hebt en de toezeggingen die je bereid bent na te komen.

Waar de auteurs zich vooral mee bezighouden, is "het eigenaarschap over het eigen leven". Iedereen moet verantwoordelijk zijn voor zijn eigen emoties, keuzes en daden, maar kan niet het leven van iemand anders leiden of de gevolgen dragen van andermans beslissingen.

Vanuit dat perspectief zijn grenzen geen muren die mensen van elkaar scheiden. Integendeel, het zijn noodzakelijke scheidslijnen voor gezondere relaties. Iemand kan liefhebben zonder te controleren, helpen zonder de lasten van de ander over te nemen en zorgen zonder zichzelf te verliezen.

Het boek "Limits for Yourself" besteedt niet veel pagina's aan het leren van hoe je beleefd nee kunt zeggen. Belangrijker is het vermogen om te bepalen voor welke aspecten van je leven je zelf verantwoordelijk bent en voor welke anderen. Want niet elk probleem dat zich voordoet, is onze verantwoordelijkheid. En soms betekent leren "nee" zeggen ook leren om anderen verantwoordelijkheid te laten nemen voor hun eigen leven.

Bron: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html