Kan ijzertekort duizeligheid of licht gevoel in het hoofd veroorzaken?

(De heer Hoai Nam, 54 jaar oud, woonachtig in de wijk Trang Dai, stad Bien Hoa)

De dokter antwoordde:

Hallo, meneer!

IJzergebreksanemie vermindert het aantal of de grootte van rode bloedcellen, waardoor het vermogen om zuurstof naar de organen te transporteren afneemt. Dit veroorzaakt symptomen zoals vermoeidheid, slaperigheid, gebrek aan energie, negatieve gedachten, verminderde concentratie, een snelle hartslag bij inspanning, bleke huid en bleke vingernagels. IJzergebreksanemie in een vroeg stadium is vaak moeilijk te detecteren omdat de symptomen gemakkelijk over het hoofd worden gezien.

Er zijn veel oorzaken van bloedarmoede en ijzertekort, voornamelijk door een ijzerarm, onvoldoende gevarieerd of te restrictief dieet. Vegetariërs lopen risico op een tekort aan ijzer en vitamine B12. Daarnaast verminderen sommige voedingsmiddelen, zoals koffie, de ijzeropname.

U kunt deze aandoening verbeteren door middel van voedingssupplementen zoals:

- IJzerrijke voedingsmiddelen: Dierlijke lever is de rijkste bron van ijzer, maar rundvlees, kip, varkensvlees en vis zijn ook goede bronnen.

- Eet gevarieerd: Zorg ervoor dat je alle vier voedselgroepen (koolhydraten, eiwitten, groenten en fruit) in je dagelijkse maaltijden opneemt.

- Verse groenten en fruit: Leveren vitaminen en mineralen die de ijzeropname ondersteunen, met name vitamine C. Geef de voorkeur aan ijzerrijke groenten zoals boerenkool en sla.

- Beperk voedingsmiddelen die de ijzeropname remmen: Koffie en thee (vooral melkthee en energiedranken) moeten niet samen met maaltijden die ijzer aanvullen worden geconsumeerd. Melk moet ook ongeveer 1,5 tot 2 uur na de hoofdmaaltijd worden gedronken.

Houd er rekening mee dat als bij u door middel van laboratoriumonderzoek ijzergebreksanemie is vastgesteld en u klinische symptomen heeft, de behandeling met ijzertabletten volgens het door uw arts voorgeschreven schema moet worden voortgezet, dat doorgaans 3 tot 6 maanden duurt.

Samenvattend kan een gevarieerd, evenwichtig en ijzerrijk dieet ijzergebreksanemie voorkomen en de behandeling ervan ondersteunen. Zodra ijzergebreksanemie is vastgesteld, dient ijzersupplementatie met medicatie onder toezicht van een arts plaats te vinden, in combinatie met een gezond dieet.

Dokter Bui Huu Loi,

Specialist in algemene interne geneeskunde, directeur van de Ai Nghia Tam Phuoc Multispecialistische Kliniek