De dagelijkse routine van Sam Altman

Sam Altman is na een paar chaotische dagen bij OpenAI teruggekeerd naar zijn functie als CEO van het bedrijf. Hij is een van de vele techleiders die geobsedeerd zijn door het verlengen van de levensduur. Hij zou zich ook hebben voorbereid op de ergste scenario's, zoals de verspreiding van een dodelijk virus, een nucleaire oorlog, AI-aanvallen, enzovoort, met voorraden wapens, goud en overlevingsbenodigdheden. Of het nu gaat om eten, werken of rusten, hij besteedt bijzondere aandacht aan de dagelijkse aspecten en maximaliseert de efficiëntie.

Hieronder volgt Altmans dagelijkse schema, zoals hij dat zelf heeft onthuld.

altman sam.jpg — Sam Altman, CEO van OpenAI.

Ochtend

Altman drinkt 's ochtends direct na het wakker worden een grote espresso, maar ontbijt zelden. Hij zegt dat hij doorgaans 15 uur per dag vast. Bij het lezen van e-mails gebruikt hij ongeveer 10-15 minuten een ledlamp met een volledig spectrum. Hij vermijdt ook vergaderingen in de vroege ochtend, omdat hij dan het meest productief is.

Overdag

Altman geeft doorgaans de voorkeur aan vergaderingen in de middag en vindt vergaderingen van 15-20 minuten of 2 uur het meest productief. De CEO van OpenAI is van mening dat de standaard tijdslimiet van 1 uur tijdverspilling is en vermijdt deze daarom zoveel mogelijk.

Altman lijkt vergaderingen niet zo op prijs te stellen. Hij zegt: "90% van de spontane vergaderingen is tijdverspilling, hoewel de overige 10% dat ruimschoots compenseert." Hij besteedt zijn vrije tijd liever aan het ontmoeten van nieuwe mensen en het leggen van contacten, en aan het nadenken over wat hij wil doen.

Hij maakt vaak to-do-lijsten en geeft de voorkeur aan notities op papier boven op de computer. Op zijn blog zegt de 38-jarige leider dat het hem helpt bij te houden wat hij in een jaar, een maand of een dag wil bereiken. De lijsten helpen hem gefocust te blijven en te multitasken, omdat hij niet zoveel dingen in zijn hoofd hoeft te onthouden. "Als ik geen zin heb om ergens aan te werken, vind ik altijd wel iets anders dat me aanspreekt."

Hij dronk na de lunch ook nog een espresso.

Avond

Ondanks zijn hoge cafeïneconsumptie is slaap voor Altman essentieel om goed te kunnen werken. Hij eet niet te veel voor het slapengaan en drinkt geen alcohol.

Al sinds zijn kindertijd is hij vegetariër en neemt hij voedingssupplementen, hoewel hij er een hekel aan heeft. Hij vermijdt ook voedsel dat zijn maag van streek maakt, zoals extreem pittig, moeilijk verteerbaar of suikerrijk voedsel. Toch vindt hij het moeilijk om snoep te weerstaan.

Door zijn bloed elk kwartaal te laten controleren, weet hij welke vitaminen hij moet aanvullen. Er wordt ook aangenomen dat Sam Altman het diabetesmedicijn metformine heeft gebruikt om het verouderingsproces te vertragen.

De CEO van OpenAI gebruikt voor het slapengaan een slaaptracker en geeft de voorkeur aan een koele, donkere, stille kamer met een comfortabel matras. Als het niet koel genoeg is, gebruikt hij een koelmat en neemt hij vaak slaapmiddelen om beter te kunnen slapen.

Oefening

Altman traint graag drie keer per week ongeveer een uur met zware gewichten en doet soms ook intensieve workouts. Deze training helpt hem in topvorm te blijven en verbetert bovendien zijn productiviteit op het werk.

(Volgens Insider)

Bron