Welke soort lichaamsbeweging zou een 55-jarige moeten doen?

5 bewegingstips voor mensen van 55 jaar en ouder.

Het feit dat je ouder wordt, betekent niet dat je moet stoppen met sporten.

Een treffend voorbeeld is Harry King, 81 jaar oud, die momenteel personal trainer is bij Planet Fitness in Greenville, South Carolina (VS).

Toen ze nog maar 50 jaar oud was, kreeg ze artritis en haar arts adviseerde haar om minder te bewegen en alleen nog wateroefeningen te doen.

Dertig jaar later werd ze echter coach voor ouderen, die ze leerde hoe ze beweging met een lage impact in hun leven konden integreren, aldus de gezondheidswebsite Best Life.

Hier zijn vijf van haar beste tips voor mensen boven de 55 die gezond en actief willen blijven.

1. Stel je doelen vast.

Het eerste wat je moet doen is een plan maken, adviseerde de personal trainer. Hij zei: Definieer je doelen en identificeer je beperkingen. Dit helpt je om gefocust te blijven op één doel, en het stellen van kleinere doelen kan nuttig zijn om dagelijks successen te behalen.

2. Doe oefeningen met een lage impact.

Het feit dat je ouder wordt, betekent niet dat je moet stoppen met sporten.

Bent u ouder dan 55? Dan adviseert de expert: doe oefeningen met een lage impact. Consistentie is essentieel, en oefeningen met een lage impact, zoals wandelen of fietsen op de plaats, zijn effectief en ontlastend voor de gewrichten.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel "5 bewegingstips voor 55-plussers" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 4 december. U kunt ook andere artikelen over bewegen vinden, zoals: Experts laten zien hoe je effectief kunt wandelen om af te vallen; 6 eenvoudige manieren om je levensduur te verlengen volgens de wetenschap ...

Expert: Dit is de beste houding om te eten!

Volgens deskundigen bestaat er een specifieke zithouding die gunstig is voor het eten.

Onlangs adviseerde Rujuta Diwekar, een bekende Indiase voedingsdeskundige, om minstens één maaltijd zittend op de grond te nuttigen met de benen gekruist.

Volgens deskundigen bestaat er een specifieke zithouding die gunstig is voor het eten.

Volgens deze expert kan het aannemen van deze houding tijdens de maaltijd veel voordelen bieden, waaronder een betere houding, een verhoogde concentratie op het eten en het voorkomen van overeten, aldus de Indian Express.

Ter ondersteuning van dit standpunt benadrukt Anchal Rout, een Indiase expert op het gebied van yoga en energieheling, dat de zittende houding met gekruiste benen een fundamentele yogahouding is waarbij je met gekruiste benen, een rechte rug en je handen langs je zij zit.

Deze houding is met name gunstig voor het eten, omdat het de spijsvertering bevordert, het slikken vergemakkelijkt en een rechtopstaande, evenwichtige houding stimuleert die het risico op spijsverteringsproblemen vermindert. Bovendien helpt het je om bewust te eten, waardoor de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen verbeteren en je de smaken van je eten beter kunt proeven, legt Rout uit.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het gezondheidsnieuwsartikel op Thanh Nien Online van 4 december. U vindt er ook andere artikelen met deskundig advies, zoals: Experts delen redenen waarom u eieren zou moeten eten; Experts: 6 belangrijke dingen die 50-plussers niet mogen negeren...

Een verhaal uit Europa: Is het mogelijk om 'een beetje alcohol te drinken en een boete te ontlopen'?

Veel mensen in het buitenland vragen zich af: bestaat er een manier om de hoeveelheid alcohol die ze hebben gedronken te berekenen om boetes te voorkomen?

De waarheid is dat er niet zoiets bestaat als een "veilige hoeveelheid alcohol" die je kunt drinken en waarmee je kunt autorijden! Artsen zeggen dat zelfs een kleine hoeveelheid alcohol ervoor kan zorgen dat je de wettelijke limiet overschrijdt. Dus: als je moet rijden, drink dan niet, aldus de Daily Mail.

In veel landen wordt mensen afgeraden om te rijden, zelfs na het drinken van slechts één alcoholisch drankje.

Sir Ian Gilmore, voorzitter van de British Medical Association (BMA), zei dat het idee om "ervan af te komen" na slechts een beetje alcohol te hebben gedronken "zeer gevaarlijk" is.

Waarom zou het niet zo kunnen zijn dat "een beetje drinken geen straf oplevert"?

De waarheid is dat er niet zoiets bestaat als een "veilige hoeveelheid alcohol" die je kunt drinken en waarmee je kunt autorijden.

De Britse website RAC, gespecialiseerd in ongevallen- en autoverzekeringen, waarschuwt dat er "geen vaste regels" zijn over hoeveel alcohol iemand mag drinken zonder de boetegrens te overschrijden. Dit hangt namelijk af van iemands geslacht, leeftijd, gewicht, stofwisseling, stressniveau en voedselinname.

Alcohol heeft op iedereen een andere uitwerking, dus er is geen manier om te drinken zonder een boete te krijgen; daarom moet je nooit autorijden na het drinken.

Goedemorgen! We nodigen u uit om verder te lezen in het gezondheidsnieuwsartikel "Verhalen uit Europa: Is het mogelijk om 'een beetje alcohol te drinken en boetes te ontlopen'?" op de gezondheidsnieuwspagina van Thanh Nien Online van 4 december. U kunt ook andere artikelen lezen over de schadelijke effecten van alcohol, zoals: Hoe beïnvloedt alcohol de maag?; Wat gebeurt er met het lichaam als je tegelijkertijd alcohol drinkt en rookt?...

Daarnaast verschenen er op maandag 4 december nog veel andere artikelen over gezondheid, zoals:...

Goedemorgen! Wij wensen u een energieke en productieve week.

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm