Waarom voelen mensen zich in de zomer vermoeider?

Hoewel hun dagelijkse routines en rustschema's onveranderd blijven, ervaren veel mensen elke zomer langdurige lusteloosheid, verminderde concentratie, slecht slapen en een lagere werkproductiviteit. Deze symptomen weerspiegelen de gelijktijdige invloed van meerdere factoren op het lichaam.

Een verstoord circadiaans ritme - genoeg slapen betekent niet per se dat je de juiste hoeveelheid slaap krijgt.

Een van de meest subtiele veranderingen in de zomer is de verstoring van het circadiane ritme door de langere daglichturen in vergelijking met andere seizoenen. Door de langere dagen heeft de hersenen meer tijd nodig om lichtsignalen te verwerken, waardoor de afgifte van melatonine – het hormoon dat het lichaam het signaal geeft dat het tijd is om te rusten – wordt vertraagd. Het gevolg is dat mensen later naar bed gaan.

Bovendien maken de hogere temperaturen 's nachts in de zomer het vaak moeilijk om in een diepe slaap te vallen, terwijl het lichaam zich 's nachts juist het meest effectief herstelt. Wanneer de diepe slaap wordt verkort, hebben veel mensen, zelfs als ze voldoende slapen, het gevoel dat ze niet echt zijn "opgeladen", wat leidt tot aanhoudende vermoeidheid gedurende de zomer.

Wanneer de diepe slaap wordt verkort, heeft het lichaam moeite om zijn energie voldoende aan te vullen.

Tekorten aan micronutriënten – de stille oorzaak van zomervermoeidheid.

Op biochemisch niveau komt energie niet alleen van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, maar ook van het vermogen om voedsel om te zetten in ATP (adenosinetrifosfaat - de belangrijkste energiebron voor alle cellen in het lichaam).

Volgens het NIH Office of Dietary Supplements fungeren B-vitamines als co-enzymen in de energiestofwisseling, helpt ijzer bij het transport van zuurstof en ondersteunt zink honderden belangrijke enzymen. Een tekort aan deze micronutriënten kan leiden tot vermoeidheid, zelfs na een volledige maaltijd.

Dr. Nguyen Tuan Dung, voormalig hoofd van de afdeling Klinische Farmacie aan de Universiteit voor Geneeskunde en Farmacie van Ho Chi Minh-stad, gaf meer details over dit probleem. Hij zei dat onregelmatige eetgewoonten, een gebrek aan variatie in voeding en het verlies van micronutriënten via transpiratie in de zomer gemakkelijk kunnen leiden tot tekorten aan ijzer, magnesium, zink en bepaalde vitaminen. Dit zou de reden kunnen zijn waarom veel mensen zich "zonder duidelijke reden moe voelen", niet per se door overbelasting, maar door een tekort aan essentiële micronutriënten voor energieproductie .

Een eenzijdig voedingspatroon kan ervoor zorgen dat het lichaam niet de noodzakelijke vitaminen en mineralen binnenkrijgt voor de energiestofwisseling.

Hoge temperaturen bevorderen een zittende levensstijl.

Een paradox van de zomer is dat het lichaam harder moet werken om af te koelen, terwijl het juist minder actief is. Bij blootstelling aan hoge temperaturen moet het lichaam meer gaan zweten en de bloedvaten verwijden om warmte af te voeren. Het daadwerkelijke gedrag is echter precies het tegenovergestelde: hoe warmer het wordt, hoe minder zin we hebben om te bewegen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) stelt dat onvoldoende lichaamsbeweging en langdurig zitten verband houden met een slechtere fysieke en mentale gezondheid en een lagere kwaliteit van leven.

Stress belemmert het aanpassingsvermogen van het lichaam.

Voor veel volwassenen is de zomer de periode van deadlines halverwege het jaar, prestatiedruk, hogere uitgaven en de uitdaging om werk en gezinsleven in balans te houden. Een onderzoek van de American Psychological Association toont aan dat stress het lichaam aanzet tot de afgifte van glucocorticoïden, waaronder cortisol, die direct verband houden met immuunregulatie en ontstekingsreacties; wanneer stress aanhoudt, kan het immuunsysteem worden onderdrukt en vindt het lichaam het moeilijker om een ​​stabiele toestand te behouden.

Belangrijk is dat stress ook leidt tot slaapproblemen, verminderde concentratie, minder motivatie voor lichaamsbeweging en gevoelens van lichamelijke uitputting verergert.

Er zijn talloze oorzaken van stress: deadlines halverwege het jaar, prestatiedruk, hogere kosten en de uitdaging om werk en gezin in balans te houden…

Stedelijke milieuvervuiling - een weinig bekende boosdoener.

In stedelijke gebieden gaat de zomer niet alleen over de hitte, maar ook over warmtestraling van het wegdek, benauwde lucht, files en vervuiling. Volgens de WHO kan hittestress leiden tot uitdroging, uitputting, hoofdpijn, lusteloosheid, zwakte en een verhoogd risico op ongelukken.

Daarnaast heeft luchtvervuiling ook gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Studies tonen aan dat blootstelling aan vervuiling in combinatie met hitte stress en angst verhoogt, de concentratie vermindert en aanzienlijke vermoeidheid veroorzaakt. Bij het afleggen van lange afstanden in deze omgeving wordt het lichaam tegelijkertijd aan meerdere factoren blootgesteld, waardoor de kans groter is dat de vermoeidheid langer aanhoudt.

Oplossingen om je gezondheid te beschermen tegen 5 factoren die zomerse vermoeidheid veroorzaken.

Volgens universitair hoofddocent en apotheker Nguyen Tuan Dung worden circadiane ritmestoornissen, micronutriëntentekorten, gebrek aan lichaamsbeweging, mentale stress en stedelijke milieuvervuiling beschouwd als de vijf belangrijkste factoren die leiden tot langdurige vermoeidheid bij veel volwassenen, vooral tijdens de zomermaanden. Om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te beschermen, is het daarom, naast een evenwichtige voeding, een regelmatige levensstijl en voldoende beweging , ook een goede gewoonte om dagelijks micronutriëntensupplementen te gebruiken.

Een van de meest bekende keuzes voor veel mensen die hun gezondheid willen verbeteren, is ginseng. Al sinds de oudheid is bewezen dat ginseng de algehele gezondheid kan voeden en ondersteunen. In de moderne levensstijl zijn voedingssupplementen met ginsengextract, gecombineerd met diverse vitaminen en mineralen, een optimale keuze geworden.

Uit onderzoek is gebleken dat G115 ginseng, middels 20 klinische studies, de stressbestendigheid verbetert en de hersenfunctie bevordert. Dit effect wordt versterkt in combinatie met 18 essentiële vitaminen en mineralen. Dit micronutriëntensysteem speelt een rol in belangrijke biochemische reacties, waardoor de stofwisseling wordt gestimuleerd en de immuniteit wordt verbeterd. De combinatie van G115 ginseng en 18 vitaminen en mineralen vermindert chronische stress en versterkt de immuniteit, waardoor het lichaam beter beschermd wordt tegen vermoeidheidsfactoren.

Een evenwichtige voeding in combinatie met geschikte micronutriëntensupplementen kan helpen om het energieniveau tijdens de zomer stabiel te houden.

De combinatie van micronutriënten en bioactieve stoffen in één formule kan bijdragen aan de ondersteuning van energiemetabolisme, waardoor chronische vermoeidheid kan worden verminderd in plaats van alleen de symptomen op korte termijn te verlichten.

Op de lange termijn zal het consequent innemen van G115 ginseng, samen met 18 soorten vitaminen en mineralen, in combinatie met een gezond dieet en een gezonde levensstijl, een zelfbeschermend schild voor het lichaam creëren. Dit ondersteunt en versterkt het natuurlijke immuunsysteem, helpt het lichaam zich beter aan te passen aan veranderingen in de omgeving en factoren die vermoeidheid veroorzaken, en zorgt zo voor voldoende energie gedurende de dag.

Huyen My

Bron: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-de-khien-co-the-met-moi-hon-169260504220049138.htm