4 måter å redusere kalde føtter på

SKĐS – Riktig bruk av tradisjonelle medisinmetoder kan bidra til å redusere kalde føtter, forbedre sirkulasjonen og forbedre den generelle helsen.

Ifølge dr. Nguyen Quang Duong, ved kirurgisk avdeling på Tue Tinh sykehus, er kalde føtter ikke bare forårsaket av været, men også relatert til mangel på yang-energi og dårlig blodsirkulasjon, spesielt i meridianene i underekstremitetene.

INNHOLD::

• 1. Massasje og akupressur kan bidra til å redusere kalde føtter.
• 2. Legg føttene i bløt i urtevann.
• 3. Akupunktur og moxibustion
• 4. Bruk varmende mat og medisinske remedier.

Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «når yang-energien er mangelfull, oppstår kulde». Når yang-energien er svak, mangler kroppen tilstrekkelig varme til å varme ekstremitetene, noe som fører til kalde føtter. Derfor er det viktige behandlingsprinsippet å varme yang, fylle på qi og fremme blodsirkulasjonen, noe som forbedrer blodstrømmen til underekstremitetene. Å justere livsstil, kosthold og kombinere disse med tradisjonelle terapier vil gi varige resultater.

Akupressur på Yongquan-punktet bidrar til å varme føttene og redusere kulde.

1. Massasje og akupressur kan bidra til å redusere kalde føtter.

Akupressurmassasje er en enkel og grei metode som stimulerer blodsirkulasjonen og raskt varmer opp føttene.

Noen vanlige akupunkturpunkter inkluderer:

Yongquan (fotsålen): Ligger i rommet mellom det andre og tredje metatarsale beinet.

Slik finner du akupunkturpunktet: Bøy foten og tærne, så vil du se en fordypning omtrent en tredjedel ned langs fotsålen. Denne fordypningen er Yongquan-akupunkturpunktet.

Effekter: Åpner og regulerer nyremeridianen, varmer opp nyrene, bringer ilden tilbake til sitt opphav, varmer opp føttene; massasje i omtrent 1 minutt for å varme opp føttene før du fortsetter med akupressur.

Taikhe (indre side av ankelen): Ligger bak det indre ankelbenet, i fordypningen nær hælen.

Effekter: Gir nyre-yang, forbedrer kalde føtter forårsaket av nyresvikt.

Sanyinjiao: Ligger på innsiden av leggen, 3 cun (bredden på 2., 3., 4. og 5. finger) over det indre ankelbenet.

Effekter: Regulerer blodsirkulasjonen, forbedrer sirkulasjonen i underekstremitetene, gir næring til leveren og styrker milten.

Zusanli (良脉): Plassert foran tibia, omtrent 3 cun under kneet; spissen er én pekefingerbredde fra tibiakammen.

Effekter: Gir næring til blodet og vitalenergien, styrker kroppens forsvar.

Du kan massere hvert akupunkturpunkt i 1–2 minutter, kombinert med å varme opp fotsålene før du legger deg for å øke effektiviteten.

Å legge føttene i urtevann varmer dem og forbedrer søvnen.

2. Legg føttene i bløt i urtevann.

Å legge føtter i varmt urtevann er en metode som anbefales av tradisjonell kinesisk medisin for å forebygge og forbedre kalde føtter. Noen vanlige urter inkluderer fersk ingefær, burot, kanel, saflor og grovt salt.

Å legge føttene i bløt i 15–20 minutter om kvelden bidrar til å utvide blodårene, øke blodsirkulasjonen, varme føttene og forbedre søvnen.

3. Akupunktur og moxibustion

Akupunktur og moxibustion bidrar til å rense meridianene, varme opp meridianene og fordrive kulde. Moxibustion er spesielt egnet for personer med kalde føtter på grunn av mangel på kald energi og svak yang-energi. Denne metoden bør utføres av en utøver innen tradisjonell kinesisk medisin for å sikre sikkerhet.

Ingefærgrøt har varmende egenskaper som bidrar til å lindre kalde føtter.

4. Bruk varmende mat og medisinske remedier.

Kosthold spiller en avgjørende rolle i å forbedre kalde føtter; varm og beroligende mat som ingefærgrøt, kyllingsuppe med kinesiske urter, svart bønnegryt og søt suppe av lotusfrø og longan bør spises; rå, kald mat, isvann og mat med en kjølende effekt bør unngås. I tillegg bør du holde føttene varme, bruke tynne sokker mens du sover, unngå å gå barbeint på kalde overflater og øke skånsom trening for å fremme blodsirkulasjonen.

Hvis kalde føtter vedvarer sammen med nummenhet, smerte, misfarging av huden eller overdreven tretthet, bør pasienter oppsøke lege for en nøyaktig diagnose.

Se flere trendartikler:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-giup-lam-giam-lanh-chan-169260210151957342.htm