4 måter å lage proteinrike smørbrød som hjelper med vekttap.

4 måter å lage proteinrike smørbrød som hjelper med vekttap. Foto: Ifølge Healthshots.

1. Grillet kylling- og smørsmørbrød

Ingrediens

- 100 gram kyllingbryst

- 1 fedd hvitløk (finhakket)

- 30 ml sitronsaft

- 20 ml (1 teskje) olivenolje

- En halv avokado

- 125 gram fersk spinat

- 2 skiver fullkornsbrød til sandwich

Lage

- Bland hvitløk, sitronsaft og olje i en stor bolle for å lage marinaden.

Mariner kyllingen i én time.

- Grill kyllingen til den er gjennomstekt etter marinering.

- Tilsett smør og legg det lagvis med fersk spinat på sandwichbrødet og nyt.

2. Tunfisksalatsandwich

Ingrediens

- 100 gram tunfisk

- 30 ml gresk yoghurt

- 100 gram finhakket selleri, litt finhakket løk

- 2 skiver fullkornsbrød til sandwich

Lage

- Bland tunfisken med yoghurt.

Tilsett selleri og løk i blandingen.

Smør denne blandingen på to skiver sandwichbrød og nyt.

3. Fullkorns kalkunsandwichrull

Ingrediens

- 100 gram skivet kalkunbryst

- 1 fullkornsbrød

- 1 skive mager ost

- 50 gram spinat

Lage

- Legg individuelle skiver av kalkunbryst oppå sandwichbrødet.

Tilsett ost og spinat.

- Rull innpakningen stramt sammen til en rundstykke.

4. Eggsmørbrød

Ingrediens

- 2 egg

- 30 ml gresk yoghurt

- 5 ml sennep

- 15 gram finhakket gressløk

- 2 skiver fullkornsbrød til sandwich

Lage

Først koker du eggene og kutter dem i små biter.

- Ha de hakkede eggene i en bolle og bland godt med gresk yoghurt, sennep og gressløk.

Smør denne blandingen på fullkornsbrød og nyt.

5. Tofu- og grønnsakssandwich

Ingrediens

- 100 gram tofu

- 1 fedd hvitløk, knust

- 30 ml sitronsaft

- 30 ml olivenolje

- 1/2 kopp paprika og squash

- 30 ml hummus

- 2 skiver sandwichbrød

Lage

- Bland hvitløk, olje og sitronsaft for å lage marinaden.

Mariner tofuen og grill den til den er gyllenbrun. Grill paprikaen og squashen.

Smør hummus på brød, og topp deretter med grillet tofu og grønnsaker for et smakfullt og næringsrikt måltid.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/4-cach-lam-banh-mi-sandwich-giau-protein-giup-giam-can-1392071.ldo