4 ting du bør unngå etter å ha drukket kaffe

Selv om kaffe er bra for helsen, kan det være skadelig for kroppen hvis det brukes feil. Faktisk har mange for vane å drikke kaffe feil uten å vite det.

For å få mest mulig ut av helsefordelene ved kaffe, bør man unngå følgende:

Drikk kaffe i stedet for måltider

Mange er for opptatt og ønsker å gå ned i vekt, så de velger å drikke en kopp kaffe i stedet for frokost. Dette er en skadelig vane. Kaffe kan dempe sultfølelse og gjøre at drikkeren føler seg våken i en kort periode. Kaffe gir imidlertid ikke nok energi, protein, fett eller essensielle vitaminer som kroppen trenger for å fungere, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Ikke bare hjelper det deg å holde deg våken, kaffe hjelper også stoffskiftet og reduserer risikoen for visse kroniske sykdommer.

FOTO: AI

Eksperter sier at det å hoppe over frokosten og erstatte den med kaffe fører til at blodsukkeret synker, noe som øker suget etter søt og fet mat om kvelden. I tillegg øker det å drikke kaffe på tom mage også magesyren, noe som lett kan føre til magesår eller kroniske fordøyelsesforstyrrelser.

Drikk kaffe etter å ha tatt medisin

Kaffe kan påvirke måten kroppen absorberer og metaboliserer visse medisiner på, fra antibiotika til skjoldbruskkjertelmedisiner og antidepressiva. En studie publisert i tidsskriftet Clinical Pharmacokinetics fant at koffein i kaffe kan redusere effekten av hypotyreosemedisinen levothyroksin. Derfor bør pasienter unngå å drikke kaffe samtidig med eller umiddelbart etter å ha tatt medisiner.

I tillegg øker kaffe også utskillelsen av kalsium, jern og magnesium. Disse er essensielle mineraler for kroppen, ofte tilsatt noen legemidler eller funksjonell mat. Derfor bør du vente minst 1 time etter at du har tatt medisin før du drikker kaffe.

Røyking mens man drikker kaffe

Kombinasjonen av koffein og nikotin i sigaretter kan skape en umiddelbar følelse av nytelse, noe som fører til at mange utvikler vanen med å drikke kaffe og røyke samtidig. Forskning viser imidlertid at denne vanen dobler nivåene av kortisol og adrenalin, to stresshormoner som får hjertet til å slå raskere og blodtrykket til å stige.

Videre stimulerer kaffe tarmens motilitet, mens nikotin trekker sammen blodårene. Dette resulterer i sterke sammentrekninger i fordøyelsessystemet, noe som lett kan føre til magesår eller irritabel tarm-syndrom.

Høyintensiv trening mens du drikker kaffe

Selv om kaffe ofte brukes som et stimulerende middel for å øke atletisk ytelse, kan det være farlig å drikke kaffe og deretter umiddelbart begynne med høyintensiv trening, spesielt for personer med hjerteproblemer.

Ifølge Journal of Strength and Conditioning Research øker koffein hjertefrekvens og blodtrykk. Når det kombineres med tung vekttrening eller høyintensiv kondisjonstrening, vil hjertet bli presset inn i en tilstand av overaktivitet, noe som lett kan forårsake svimmelhet, uregelmessig hjerterytme eller til og med besvimelse. For å være på den sikre siden, vent omtrent 30–60 minutter etter at du har drukket kaffe før du starter en tung treningsøkt, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm