4 ting du bør unngå etter å ha drukket kaffe

Selv om kaffe er bra for helsen, kan feil inntak være skadelig for kroppen. Faktisk drikker mange mennesker kaffe ubevisst på feil måte.

For å høste helsefordelene av kaffe, bør folk unngå følgende:

Drikk kaffe i stedet for måltider.

Mange velger å drikke en kopp kaffe i stedet for frokost på grunn av travle timeplaner og et ønske om å gå ned i vekt. Dette er en skadelig vane. Kaffe kan dempe sultfølelse og gjøre at drikkere føler seg våkne i en kort periode. Imidlertid gir ikke kaffe nok energi, protein, fett eller essensielle vitaminer som kroppen trenger for å fungere, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

I tillegg til å hjelpe deg med å holde deg våken, støtter kaffe også stoffskiftet og reduserer risikoen for visse kroniske sykdommer.

FOTO: KI

Eksperter sier at det å hoppe over frokosten og erstatte den med kaffe fører til at blodsukkeret synker, noe som øker suget etter søt og fet mat om kvelden. I tillegg øker det å drikke kaffe på tom mage magesyren, noe som potensielt kan føre til gastritt, magesår eller kroniske fordøyelsesforstyrrelser.

Drikk kaffe etter å ha tatt medisin.

Kaffe kan påvirke hvordan kroppen absorberer og metaboliserer visse medisiner, fra antibiotika til skjoldbruskkjertelen og antidepressiva. En studie publisert i tidsskriftet Clinical Pharmacokinetics viste at koffeinet i kaffe kan redusere effekten av levothyroksin, en medisin som brukes til å behandle hypotyreose. Derfor bør pasienter unngå å drikke kaffe samtidig med eller umiddelbart etter å ha tatt medisinen.

I tillegg øker kaffe utskillelsen av kalsium, jern og magnesium. Disse er essensielle mineraler for kroppen, og de blir ofte tilsatt noen medisiner eller kosttilskudd. Derfor bør du vente minst en time etter at du har tatt medisiner før du drikker kaffe.

Røyking mens man drikker kaffe

Kombinasjonen av koffein og nikotin i sigaretter kan skape en midlertidig følelse av velvære, noe som fører til at mange utvikler vanen med å drikke kaffe og røyke samtidig. Forskning viser imidlertid at denne vanen dobler kortisol- og adrenalinnivåene, to stresshormoner, noe som får hjertet til å slå raskere og blodtrykket til å stige.

I tillegg stimulerer kaffe avføring, mens nikotin trekker sammen blodårene. Dette resulterer i sterke sammentrekninger i fordøyelsessystemet, noe som lett kan føre til magesår eller irritabel tarm-syndrom.

Høyintensiv trening rett etter å ha drukket kaffe.

Selv om kaffe ofte brukes som et stimulerende middel for å øke atletisk ytelse, kan det være farlig å drikke kaffe og deretter umiddelbart begynne med høyintensiv trening, spesielt for de med hjerte- og karproblemer.

Ifølge Journal of Strength and Conditioning Research øker koffein hjertefrekvens og blodtrykk. Når det kombineres med tung vektløfting eller høyintensiv kondisjonstrening, presses hjertet til å jobbe overtid, noe som lett kan forårsake svimmelhet, uregelmessig hjerterytme eller til og med besvimelse. Av sikkerhetshensyn anbefales det å vente omtrent 30–60 minutter etter å ha drukket kaffe før man starter anstrengende trening, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm