Artisjokker inneholder planteforbindelser som bidrar til å redusere stress og tretthet; vannspinat er rik på magnesium og kalsium, noe som forbedrer søvnkvaliteten.
God søvn er viktig for stabil helse. Ifølge Dr. Nguyen Anh Duy Tung, spesialist ved Nutrihome Nutrition Clinic System, kan det å unngå stress, slappe av, lytte til musikk og opprettholde et sunt kosthold, i tillegg til å ta foreskrevne medisiner, bidra til å forbedre søvnen. Matvarer som inneholder tryptofan, melatonin, magnesium osv. er gunstige for de som ofte har problemer med å sovne eller lider av søvnløshet.
Tang, med hovedbestanddelen tryptofan, spiller en rolle i å forbedre søvnen. Det finnes mange måter å tilberede tang på, for eksempel å koke den i supper, marinere den eller tørke den. Å spise den regelmessig kan hjelpe deg med å sove bedre.
Grønnkål gir kroppen mange viktige næringsstoffer, som vitamin K, A og C ... Grønnkål er rik på mineraler som magnesium og kalsium, som forbedrer søvnkvaliteten.
Vannspinat har en beroligende effekt og hjelper mot søvnløshet og søvnvansker. Denne grønnsaken bidrar til å kjøle ned kroppen, avgifte, behandle indre varme, redusere oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Vannspinat er bra for fordøyelsessystemet. Et sunt fordøyelsessystem er nært knyttet til søvnkvalitet.
Artisjokker bidrar til behandling av søvnløshet. Blomstene og bladene på artisjokken inneholder flavonoider fra planten som reduserer stress og tretthet, og fremmer bedre søvn. Artisjokker inneholder også jern, som kan redusere angst, avslappe kroppen og hjelpe deg med å sovne raskt.
Å spise artisjokker hjelper deg å sove bedre. Foto: Freepik
Houttuynia cordata hjelper ikke bare med å behandle forstoppelse, men fremmer også lettere og dypere søvn. Eldre som lider av kronisk søvnløshet kan spise Houttuynia cordata for å forbedre tilstanden sin.
Dr. Tung la til at det å unngå store mengder kaffe, te, sjokolade, brus, øl og alkohol kan bidra til å forbedre søvnen. Begrens matvarer som er vanskelige å fordøye, rike på sukker, fett og krydret mat. Enkelte naturlige ekstrakter fra blåbær og ginkgo biloba bidrar til å bekjempe frie radikaler, forbedre blodstrømmen til hjernen og redusere søvnløshet.
Personer som lider av kronisk søvnløshet som ikke bedres til tross for et sunt kosthold og en sunn livsstil, bør oppsøke lege for passende undersøkelse og behandling.
Hai An
| Lesere kan legge inn spørsmål om nevrologiske sykdommer her, slik at leger kan svare på dem. |
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)