Å hoppe over frokost, være oppe sent, bruke kunstige søtningsmidler, drikke for lite vann og stress kan alle føre til at blodsukkernivået stiger og blir vanskelig å kontrollere.
Ifølge MSc. Dr. Ha Thi Ngoc Bich, ved avdeling for endokrinologi - diabetes, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-byen, er kontroll av blodsukkeret hovedmålet i diabetesbehandling, og det bidrar til å forhindre komplikasjoner. Mange diabetespasienter synes det er vanskelig å opprettholde stabile blodsukkernivåer daglig.
Å kontrollere blodsukkeret er ikke bare avhengig av medisiner og kosthold, men også av trening og livsstilsvaner. Ifølge Dr. Bich kan noen av følgende vaner føre til at blodsukkernivået stiger høyere enn normalt.
Å hoppe over frokost øker risikoen for å utvikle diabetes type 2 på grunn av forverret insulinresistens, noe som fører til hyperglykemi. Pasienter bør spise frokost regelmessig og i tide hver dag, og sørge for en næringsrik frokost.
Å være oppe sent eller ikke få nok søvn øker utskillelsen av sulthormonet (ghrelin) og reduserer utskillelsen av metthetshormonet (leptin), noe som øker appetitten. Å småspise eller småspise sent på kvelden øker lett blodsukkernivået.
Mangel på søvn påvirker også hormonene insulin og kortisol, samt oksidativt stress, noe som påvirker blodsukkernivået hos personer med diabetes og øker risikoen for insulinresistens hos friske individer.
Å hoppe over frokost og være oppe sent øker blodsukkernivået. (Illustrasjon: Freepik)
Bruk av kunstige søtningsmidler : Verdens helseorganisasjon (WHO) fraråder bruk av kunstige søtningsmidler til slanking eller vekttap. Kunstige søtningsmidler gir ingen helsefordeler og kan øke risikoen for diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.
For lite vann : Dehydrering øker utskillelsen av stresshormoner (stresshormoner) og insulinresistens, noe som fører til høyt blodsukker. For lite vann forårsaker dehydrering, noe som er dårlig for nyrene og kan også øke blodsukkeret. Derfor spiller det å drikke nok vann hver dag en viktig rolle i behandlingen av diabetes, og hjelper pasienter med å opprettholde god helse og forebygge kroniske sykdommer.
Mangel på fysisk aktivitet : Daglig trening bidrar til å senke blodsukkernivået og øker kroppens følsomhet for insulin. Omvendt har personer med diabetes som er inaktive en tendens til å ha høyere blodsukkernivå sammenlignet med dager da de trener. Å trene i minst 30 minutter om dagen støtter bedre sykdomsbehandling.
Stress og betennelse : Når kroppen er under stress, betennelse, infeksjon, skade eller alvorlig sykdom, er det mer sannsynlig at den øker utskillelsen av insulinantagonistiske hormoner, noe som fører til at blodsukkernivået stiger.
Ifølge doktor Bich kan pasienter, i tillegg til subjektive årsaker knyttet til livsstil og kosthold, oppleve hyperglykemi på grunn av utilstrekkelig effektivitet av medisiner eller andre faktorer.
Når blodsukkeret er høyt og vanskelig å kontrollere, bør pasienter oppsøke lege for passende behandling. Unngå dårlige vaner som lett kan påvirke blodsukkernivået.
Dr. Bich råder diabetespasienter til ikke å justere medisinene sine på egenhånd, slutte å ta medisiner når blodsukkeret er stabilt, bruke uprøvde behandlingsmetoder eller røyke og drikke alkohol.
Pasienter bør begrense snacks og karbohydratrik mat, unngå å hoppe over måltider og avstå fra å spise store mengder rødt kjøtt. De bør velge sunn mat av høy kvalitet, redusere karbohydratinntaket, supplere protein fra plantekilder eller fisk og magert kjøtt, og spise rikelig med grønne grønnsaker.
Dinh Tien
| Leserne kan stille spørsmål om diabetes her, som leger kan svare på. |
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)