7 naturlige måter å rense nyrene på

(Dan Tri) – Hvis du ikke har noen sykdommer, er et balansert kosthold og nok vanndrikking vanligvis nok til å holde nyrene sunne. I tillegg kan visse matvarer og livsstilsendringer også bidra til å støtte nyrefunksjonen.

Nyrene er organer på størrelse med en knyttneve som ligger nederst i ribbeinet, på hver side av ryggraden. Deres viktigste funksjon er å filtrere avfallsprodukter, overflødig vann og andre urenheter fra blodet. Disse avfallsproduktene lagres i blæren og skilles deretter ut i urinen.

I tillegg regulerer nyrene pH, salt- og kaliumnivåer i kroppen. De produserer også hormoner som regulerer blodtrykket og kontrollerer produksjonen av røde blodlegemer.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Å drikke nok vann er viktig for å beskytte nyrehelsen (Foto: Lifeline).

Her er 7 måter å hjelpe deg med å rense nyrene dine:

Drikk nok vann

Ifølge Healthline utgjør vann omtrent 60 % av en voksens kroppsvekt. Alle organer, fra hjernen til leveren, trenger vann for å fungere. Nyrene er kroppens filtreringssystem og trenger nok vann til å produsere urin. Urin er det viktigste avfallsproduktet som lar kroppen skille ut uønskede stoffer.

Når vanninntaket er lavt, er urinproduksjonen lav, noe som kan føre til nyresvikt, nyrestein og urinveisinfeksjoner.

Derfor er det svært viktig å drikke nok vann for at nyrene skal kunne eliminere overflødig avfallsstoff på riktig måte, og dette er spesielt viktig under nyrensing.

Velg matvarer som støtter nyrehelsen

Det nasjonale instituttet for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer anbefaler at vi spiser et hjertevennlig kosthold for å forhindre at kolesterol og fett bygger seg opp i arteriene, nyrene og hjertet.

Noen hjertevennlige matvarer kan inkludere:

- Magert animalsk protein, som fjærkre, fisk...

- Frukt og grønnsaker.

- Meieriprodukter med lavt eller lavt fettinnhold.

Noen mer spesifikke matvarer som også kan bidra til å rense nyrene inkluderer druer, tranebær, tang, kalsiumrik mat, te ...

Tren regelmessig

Regelmessig trening er ikke bare bra for midjen, det kan redusere risikoen for kronisk nyresykdom. Det kan også senke blodtrykket og forbedre hjertehelsen, som begge er viktige for å forhindre nyreskade.

Du trenger ikke å løpe maraton for å få fordelene av trening. Gåing, løping, sykling og til og med dansing er bra for helsen din. Så finn en aktivitet som holder deg opptatt og glad, noe som vil gjøre det lettere å holde deg til den og få gode resultater.

Blodsukker- og blodtrykkshåndtering

Personer med diabetes kan utvikle nyreskade. Når kroppens celler ikke kan bruke glukose (sukker) i blodet, blir nyrene tvunget til å jobbe hardere for å filtrere blodet. Over mange år kan dette føre til nyreskade.

Men hvis du kan kontrollere blodsukkeret ditt, vil du redusere risikoen for nyreskade. Hvis skaden oppdages tidlig, kan legen din også iverksette tiltak for å redusere eller forhindre ytterligere skade.

I tillegg kan høyt blodtrykk skade nyrene. Hvis høyt blodtrykk oppstår sammen med andre helseproblemer som diabetes, hjertesykdom eller høyt kolesterol, kan virkningen på kroppen være betydelig.

En sunn blodtrykksavlesning er 120/80 mmHg. Prehypertensjon regnes som når blodtrykket overstiger denne avlesningen til 139/89. Livsstil og kostholdsendringer kan bidra til å senke blodtrykket på dette tidspunktet.

Hvis blodtrykket ditt er konsekvent over 140/90, kan du ha høyt blodtrykk. Du bør snakke med legen din om regelmessig blodtrykksmåling, livsstilsendringer og muligens medisiner.

Røyking forbudt

Røyking skader kroppens blodårer. Dette fører til at blodstrømmen i kroppen og til nyrene reduseres.

Røyking øker også risikoen for nyrekreft. Hvis du røyker og deretter slutter, vil risikoen din gå ned. Det vil imidlertid ta mange år før risikoen går tilbake til den samme som hos noen som aldri har røykt.

En merknad om reseptfrie smertestillende midler

Regelmessig bruk av reseptfrie smertestillende midler kan forårsake nyreskade. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), inkludert ibuprofen og naproksen, kan skade nyrene dine hvis du tar dem regelmessig for å behandle kroniske smerter, hodepine eller leddgikt.

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller fedme

Mange studier har vist at fedme øker risikoen for å utvikle nyresykdom på grunn av høyt blodtrykk og risikoen for å utvikle diabetes type 2. Derfor bør du sjekke vekten din og konsultere legen din for å vite om du for tiden er overvektig eller ikke, og hvor mye vekttap som er passende.

Begynn å gå, sett av tid til regelmessig trening og endre spisevanene dine for å redusere mettet fett, noe som kan øke risikoen for å utvikle nyresykdom.