8 måter å bidra til å redusere allergier

Å dusje etter at man har kommet hjem utenfra, unngå pollen, drikke rikelig med vann og regelmessig skylle nese og hals kan bidra til å eliminere allergener.

Allergier oppstår når en person kommer i kontakt med allergener som røyk, støv, dyreflass, støvmidd, pollen osv. Vanlige symptomer inkluderer nysing, hodepine, rennende nese, hoste og kløe i nese og øyne. Nedenfor finner du noen forslag for personer som ofte lider av allergier.

Unngå trekk, spesielt på dager med høye pollentall og i overgangssesongene, ved å lukke vinduer og dører for å beskytte inneluftkvaliteten. Familier kan også installere klimaanleggsfiltre for å redusere allergener.

Å dusje og vaske seg etter at du har kommet hjem utenfra bidrar til å fjerne støv, luftforurensning og allergener. Etter at du har kommet hjem, bør du skifte klær og sko og ta en varm dusj for å vaske bort allergener.

Bruk en maske Det kan forhindre at allergener kommer inn i luftveiene. Personer med allergier bør velge flerlags, pustende masker for å blokkere små partikler som pollen og andre allergener.

Å bruke munnbind bidrar til å unngå allergener. Foto: Freepik

Sunt kosthold bidrar også til å styrke immunforsvaret og redusere allergisymptomer. Personer med allergier bør øke inntaket av nøtter og frisk frukt som druer, epler, appelsiner og tomater. Å spise rikelig med grønne grønnsaker i hovedmåltider og mellommåltider vil bidra til å styrke immunforsvaret hver dag.

Regelmessig nese- og halshygiene bidrar til å fjerne slim fra nesen, noe som reduserer tett nese og kløe. Det kan også fjerne bakterier og slim, og redusere drypp fra nesen.

Voksne kan utføre neseskylling selv ved hjelp av en netipotte eller en neseskyllingsenhet. Leger kan gi foreldre råd om hvordan de trygt og riktig kan rengjøre barnets nese.

Personer med allergier bør gjøre det til en vane å bruke øyedråper og skylle nesen etter at de kommer hjem fra ute for å fjerne allergener.

Drikk rikelig med vann. like Drikk minst to liter vann, fruktjuice eller andre alkoholfrie drikker hver dag. Ekstra væske kan tynne ut slim i nesepassene og hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Varme væsker som te, kraft eller suppe tilfører også fuktighet, noe som lindrer nese og hals.

Hold hjemmet rent for å unngå at allergener samler seg innendørs. Sterke rengjøringsprodukter som toalett- og gulvrens kan lett irritere luftveiene. Å erstatte dem med naturlige rengjøringsprodukter laget av hverdagsingredienser som eddik eller natron er et bedre alternativ.

Bruk støvsugere og luftrensere for å fange opp allergener. Unngå å holde kjæledyr innendørs, og velg sengetøy som ikke er fylt med mye bomull.

Unngå sigarettrøyk, da det forverrer rennende nese, kløe, tett nese og rennende øyne. Allergikere bør velge røykfrie områder og unngå å inhalere passiv røyking når de er ute på offentlige steder.

( Ifølge WebMD )

Leserne kan stille spørsmål om øre-, nese- og halssykdommer her, som leger kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html