Å spise pærer er bra for fordøyelsessystemet.

Pærer inneholder mye fiber som er bra for avføring, og bidrar til å forebygge tykktarmskreft og divertikkelsykdom.

Pærer er rike på antioksidanter som vitamin C, plantestoffer og spesielt fiber, som bidrar til å fremme den generelle helsen. Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet inneholder en mellomstor pære (100 g) mer enn 5,5 g fiber, noe som gir mer enn 20 % av det daglige behovet, noe som er gunstig for fordøyelsessystemet.

En studie fra 2022 utført av Boston University i USA og flere andre avdelinger viste at det å spise pærer gir en stor mengde fiber som hjelper avføringen med å fungere bedre og bekjemper utviklingen av kolorektal kreft, divertikulose og andre helsetilstander som hjertesykdom og diabetes.

Ifølge forskere har fiber fra pærer også en avførende effekt, øker mineralopptaket gjennom fordøyelseskanalen, reduserer energiforbruket ved å øke metthetsfølelsen og regulerer balansen i tarmmikrofloraen.

En metaanalyse fra 2019 utført av Tufts University i USA, basert på 22 studier, fant at pærer er en kilde til pektin (løselig fiber) som støtter tarmhelsen. Fiber i pærer kan fremme tarmfunksjonen og redusere dårlig kolesterol (LDL).

Pærer er rike på næringsstoffer. Foto: Freepik

Fiberen i denne frukten kan også påvirke tarmens økosystem. Ifølge en gjennomgang fra 2018 av University of Alberta i Canada og en rekke enheter, basert på fem studier, viser den at fiber gir næring til bakterier i tarmen, og hjelper dem med å vokse stabilt og i balanse. En sunn tarmflora bidrar til å styrke immunforsvaret og øke evnen til å bekjempe sykdom.

Ifølge forskere fører mindre fiberinntak til redusert mangfold og endringer i metabolismen av tarmbakterier, noe som bidrar til økt forekomst av inflammatorisk tarmsykdom og kolorektal kreft.

Personer med divertikulitt bør få i seg mer fiber i kostholdet sitt. Ifølge University of California i USA er frukt som pærer, epler og bananer rike på fiber, noe som gjør at avføringen går raskere og lettere, og forebygger og støtter behandlingen av divertikulitt.

Friske voksne på en diett med 2000 kalorier trenger minst 28 gram fiber per dag, og å konsumere minst 30 gram fiber kan forhindre divertikulose.

Informasjon fra Mayo Clinic Health System i USA indikerer også at fiberen i pærer hjelper fordøyelsessystemet til å fungere bedre. Å spise dem direkte, bake pærer, tilsette dem i salater eller yoghurt kan dra nytte av de mange tarmfordelene denne frukten har.

Mai Cat (ifølge Everyday Health, Very Well Health )

Leserne stiller spørsmål om fordøyelsessykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/an-qua-le-tot-cho-he-tieu-hoa-4709637.html