Tre gyldne etapper for å hjelpe barn med å nå sitt maksimale høydepotensial.

Med riktig ernæring og et sunt bomiljø i disse stadiene, vil barn oppnå optimal høydevekst.

De to gyldne periodene for et barns høydeutvikling er de første 1000 dagene av livet og puberteten. (Illustrasjonsbilde: Nam Phuong)

Hvis de første 1000 dagene av livet er avgjørende for et barns fysiske og mentale utvikling, er puberteten den siste gylne perioden for et barns høydevekst.

Ifølge Dr. Phan Bich Nga fra National Institute of Nutrition ( Helsedepartementet ) spiller høyde en avgjørende rolle i et barns helse og fremtid. Det er to viktigste perioder med høydevekst for barn: de første 1000 dagene av livet og puberteten.

Med riktig ernæring og et sunt bomiljø i disse to stadiene, vil barn oppnå sin optimale høyde.

De første 1000 dagene av et barns liv (fra barnet er i livmoren til det er 24 måneder gammelt)

Verdens helseorganisasjon (WHO) understreker at de første 1000 dagene av livet er en kritisk periode, en gyllen tid, en avgjørende periode for barns fysiske og mentale utvikling.

Fysisk sett er de 1000 gylne dagene en avgjørende periode som bestemmer 60 % av et barns fremtidige høydevekstpotensial.

Mentalt sett, selv om den menneskelige hjernen utvikler seg og forandrer seg gjennom livet, skjer den raskeste og mest avgjørende hjerneutviklingen hos et barn i løpet av de tre siste månedene av svangerskapet og de to første leveårene.

Fosterstadiet

Fra og med den fjerde måneden av svangerskapet dannes og utvikler babyens skjelettsystem seg raskt. På dette tidspunktet trenger barnet å få tilstrekkelig med næringsstoffer, spesielt kalsium, for beinvekst og høydeutvikling.

Derfor, under graviditeten, spesielt etter den fjerde måneden, må vordende mødre spise rikelig med kalsiumrik mat for å dekke kroppens kalsiumbehov og hjelpe babyene sine med å nå sin maksimale høyde ved fødselen, og legge grunnlaget for deres fremtidige høydeutvikling.

Ifølge Dr. Nga kan babyene deres bli født med en standardhøyde på over 50 cm hvis gravide mødre har et balansert kosthold, en positiv tankegang, tilstrekkelig hvile og legger på seg 10–12 kg.

0-2-årsfasen

Perioden under 12 måneder er når spedbarn opplever den raskeste vekstraten sammenlignet med alle andre stadier. Spedbarn dobler fødselsvekten sin i løpet av de første 4–5 månedene og tredobler fødselsvekten sin innen utgangen av sitt første år.

Når et barn fyller sin første bursdag, har liggelengden (dvs. høyden) økt med halvannen ganger sammenlignet med lengden ved fødselen.

Ifølge forskning har barn i alderen 12–24 måneder høyest risiko for underernæring, og forekomsten av underernæring holder seg høy frem til 5-årsalderen. Dette er også perioden da barn går over til fast føde, så det er svært sannsynlig at de ikke får i seg nok essensielle næringsstoffer. Dette påvirker barnets utvikling betydelig, både i høyde og intelligens.

I løpet av denne perioden, hvis de får riktig næring, vil barn vokse ytterligere 25 cm i løpet av de første 12 månedene og 10 cm året etter.

Etter fylte 2 år er ikke vekstraten særlig rask, på omtrent 6,2 cm per år, og bentettheten øker også med omtrent 1 % per år hos både gutter og jenter. Et næringsrikt kosthold vil imidlertid fortsette å støtte sunn beinutvikling, som er en forutsetning for høydevekst i puberteten.

Pubertet

Denne perioden viser forskjeller i alderen for høydeutvikling mellom gutter og jenter, karakterisert av rask vekst i muskler, bein og seksuelle funksjoner. Hos gutter begynner denne fasen mellom 11 og 18 år, mens den hos jenter vanligvis er mellom 10 og 16 år.

Spesielt opplever barn sin beste høydevekst mellom 10–16 år for jenter og 12–18 år for gutter. Dette regnes som den siste gullperioden for et barns høydeutvikling.

Med riktig stell kan barn vokse 8–12 cm per år frem til de er 20 år. Dette avhenger imidlertid også av det enkelte barnets kosthold og treningsregime.

Tre gyldne etapper for å hjelpe barn med å nå sitt maksimale høydepotensial.

Kilde: https://baoquocte.vn/ba-giai-doan-vang-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-toi-da-236503.html