Hemmelighetene bak sunne og vakre øyne.

Øynene er ikke bare «vinduene til sjelen», men spiller også en viktig rolle i alle daglige aktiviteter. I det moderne liv, med høy arbeidsintensitet, spesielt hyppig eksponering for datamaskiner og smarttelefoner, blir imidlertid øynene lett slitne, tørre, irriterte og til og med utsatt for farlige sykdommer. Derfor er det viktig å ta vare på og beskytte øynene for å holde dem sunne og klare.

Medisinsk personell fra Hanoi-Dong Nai øyesykehus utfører øyehelsekontroller for studenter i provinsen.

Dr. Hoang Vinh Ha, direktør for profesjonelle tjenester ved Hanoi-Dong Nai øyesykehus (Tam Hiep-avdelingen, Dong Nai-provinsen), sa: For å ha sunne og vakre øyne er det først og fremst nødvendig med et riktig og vitenskapelig kosthold. Mørkegrønne grønnsaker som spinat og brokkoli, sammen med matvarer rike på vitamin A, C og E som finnes i gulrøtter, gresskar, appelsiner og sitroner, er viktige næringsstoffer som bidrar til å bekjempe oksidasjon og beskytte netthinnen. I tillegg bidrar omega-3-fettsyrer, som finnes i rikelig med laks, tunfisk og valnøtter, også til å redusere risikoen for tørre øyne og makuladegenerasjon. Å drikke nok vann hver dag vil opprettholde øyefuktigheten og redusere tørrhet og irritasjon.

Nok søvn (7–8 timer om dagen) holder ikke bare kroppen sunn, men lar også øynene hvile og komme seg etter en arbeidsdag. Når du er utendørs, spesielt i sterkt sollys, bør du bruke solbriller for å beskytte øynene mot effektene av ultrafiolette (UV) stråler – en årsak til grå stær og mange andre øyesykdommer. Unngå også å gni øynene med skitne hender, da dette lett kan føre til infeksjon.

I sammenheng med arbeid og studier som er tett knyttet til skjermer, blir øynene ofte overbelastet. For å redusere dette anbefaler eksperter «20-20-20-regelen». Dette betyr at etter hvert 20. minutt med arbeid med en skjerm, bør man se bort omtrent 6 meter i 20 sekunder. Å justere rom- og skjermbelysningen på riktig måte, og å holde en avstand på 50–60 cm når man bruker en datamaskin, vil også bidra til å redusere belastningen på øynene.

Rengjøring av øynene med saltvannsløsning, spesielt etter langvarig eksponering for støv og smuss, vil bidra til å holde øynene sunne. De som jobber i klimaanlegg eller ofte opplever tørre øyne, kan også bruke fuktighetsgivende øyedråper. Ved deltakelse i aktiviteter som involverer kollisjoner eller kontakt med kjemikalier, bør man bruke vernebriller for å minimere skader.

En yen

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/