Hemmeligheten bak sunne, vakre øyne

Øynene er ikke bare «vinduene til sjelen», men spiller også en viktig rolle i alle daglige aktiviteter. I det moderne liv, med høy arbeidsintensitet, spesielt hyppig eksponering for datamaskiner og smarttelefoner, blir imidlertid øynene lett slitne, tørre og til og med utsatt for farlige sykdommer. Derfor er det svært viktig å ta vare på og beskytte øynene for å holde dem lyse og sunne.

Medisinsk personell ved Hanoi - Dong Nai øyesykehus tilbyr øyehelsekontroller for studenter i provinsen.

Spesialist I Hoang Vinh Ha, faglig direktør ved Hanoi - Dong Nai øyesykehus (Tam Hiep-avdelingen, Dong Nai-provinsen), sa: For å ha sunne og vakre øyne må du først og fremst ha et fornuftig og vitenskapelig kosthold. Mørkegrønne grønnsaker som spinat, brokkoli og matvarer rike på vitamin A, C og E som finnes i gulrøtter, gresskar, appelsiner, sitroner osv. er viktige kilder til næringsstoffer som bidrar til å bekjempe oksidasjon og beskytte netthinnen. I tillegg bidrar omega-3-fettsyrer som finnes i laks, tunfisk og valnøtter også til å redusere risikoen for tørre øyne og makuladegenerasjon. Å drikke nok vann hver dag vil opprettholde fuktigheten i øynene, noe som begrenser følelsen av tørrhet og irritasjon.

Nok søvn på 7–8 timer per dag hjelper ikke bare kroppen med å holde seg sunn, men skaper også forutsetninger for at øynene skal hvile og komme seg etter en arbeidsdag. Når du går ut, spesielt i sterkt sollys, bør du bruke solbriller for å beskytte øynene mot effektene av ultrafiolette stråler (UV) – årsaken til grå stær og mange øyesykdommer. Samtidig bør du unngå vanen med å gni øynene når hendene er skitne, da dette lett kan føre til infeksjon.

I forbindelse med arbeid og studier knyttet til skjermen blir øynene ofte overbelastet. For å begrense denne situasjonen anbefaler eksperter å bruke «20-20-20»-regelen. Det vil si at hvert 20. minutt du jobber med skjermen, bør du se bort 6 meter (tilsvarende omtrent 6 meter) i 20 sekunder. Juster rom- og skjermbelysningen på riktig måte, og hold en avstand på 50–60 cm når du bruker datamaskinen, for å redusere belastningen på øynene.

Rengjøring av øynene med saltvann, spesielt etter hyppig eksponering for støv og smuss, vil bidra til å holde øynene rene. De som jobber i miljøer med klimaanlegg eller ofte har tørre øyne, kan bruke fuktighetsgivende øyedråper. Når du deltar i aktiviteter som lett kan forårsake kollisjoner eller komme i kontakt med kjemikalier, bør du bruke vernebriller for å begrense skade.

Fred

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/