Hemmeligheten bak å holde seg i form for den kvinnelige MC-en

[annonse_1]

Hanoi Hver dag tilbringer MC Hai Yen, 30 år gammel, en time på treningsstudioet, ikke bare for å trene kroppen sin, men også for å få en tonet kropp og en «vepse»-midje.

Hoang Hai Yen er redaktør og programleder ved Vietnam Television. Hun vant Miss Vietnam Student-tittelen i 2015, og byttet deretter til å være programleder. Yen er for tiden et kjent ansikt på den 24-timers nyhetsbulletinen.

På TV imponerte den kvinnelige konferansieren publikum med sitt vakre ansikt, sin profesjonelle og sjarmerende programlederstil. Med nesten 50 000 følgere på sin personlige Facebook-side fikk Yen mange komplimenter for sin skjønnhet og tonede, balanserte kropp. Hver dag bruker hun omtrent en time på å trene på treningsstudioet som en vane.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Tegn oppgitt — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Tegn oppgitt*

I 2020 var Yens kropp veldig tynn og livløs, hennes tre mål var nesten like, så hun bestemte seg for å gå på treningsstudio for å bli sunnere og vakrere. I starten holdt Yen seg til 2–3 økter i uken, men det siste året har hun trent nesten hver dag, alene eller med en trener.

Da hun først startet, prioriterte den kvinnelige konferansieren kondisjonstrening, som øker og kontrollerer hjertefrekvensen, bidrar til å forbedre stoffskiftet, forbrenner overflødig fett og støtter blodsirkulasjonen. Gradvis begynte hun å praktisere motstandsøvelser. Dette er en form for bruk av motstandsverktøy for å øke muskelstyrke og utholdenhet, som manualer, tau og motstandsbelter. Yens øvelser er ganske tunge, med noen vekter som veier 100 kg.

Ifølge eksperter tvinges musklene dine til å jobbe hardere ved å legge press, og dermed bli sterkere. I tillegg til muskler regnes styrketrening som en svært effektiv metode for å øke styrken og forbedre den fysiske formen.

Yen fortalte at det vanskeligste med trening er at utøveren må være utholdende, opprettholde regelmessig, flittig og ikke gi opp halvveis, spesielt på treningsstudio – en ganske tung sport. I starten følte hun seg også lat til å gå på treningsstudio, slik mange andre gjør, og hadde ofte muskelsmerter. Etter hvert som hun ble vant til det, ble hun mer og mer lidenskapelig, og hun sa alltid til seg selv at hun skulle trene hardt, og prøvde å bli sunnere og vakrere hver dag.

«Det er ganske normalt å bli sliten etter trening, men når kroppen din kommer seg, vil du føle deg bedre. Det er viktig å forstå kroppen din, ellers vil du overanstrenge, overbelaste musklene eller bli skadet», sa hun, og rådde folk til å trene med en trener under tunge øvelser. Årsaken er at hvis du trener alene etter videoer på nettet, risikerer du å gjøre feil i bevegelser, holdning og ha ineffektive effekter på kroppsdeler, eller til og med bli skadet.

Yen er 1,72 m høy og veier 60 kg, men takket være trening på treningsstudioet er den kvinnelige konferansierens utseende slank og tonet.

«Utfra sett tror ikke mange at jeg veier 60 kg, for med denne vekten ser kroppen vanligvis veldig klumpete, stor og tykk ut. Men takket være treningssenteret ser kroppen min veldig sprek og balansert ut», sa Yen.

Den kvinnelige konferansierens balanserte, tonede kropp. Foto: Karakter oppgitt — Den kvinnelige konferansierens balanserte, tonede kropp. Foto: *Karakter oppgitt*

I tillegg til treningsstudioet trener Yen også pitales for å forbedre sin generelle helse, oppleve nye ting og få muligheten til å oppdage sitt eget potensial. Pitales anses også som effektiv for å holde seg i form, forbedre fysisk og mental helse fordi denne sporten fokuserer mye på å bygge kjernemuskler, inkludert ryggmuskler, muskler rundt magen og lårmusklene.

Når det gjelder ernæring, slanker ikke den kvinnelige hovedpersonen seg, men spiser et variert utvalg av grønnsaker, kjøtt, fisk og egg med alle de fire næringsgruppene: stivelse, protein, fett, vitaminer og mineraler for å ha styrke til å trene og stramme muskler. Hun spiser imidlertid spesielt mye grønne grønnsaker, drikker mye filtrert vann og begrenser søtsaker og bearbeidet mat.

Foruten trening og ernæring har Yen mange tips for å ta vare på helsen og skjønnheten sin, der hun spesielt prioriterer å legge seg tidlig, få nok søvn og drikke mye vann. Med glatt, hvit hud går Yen ofte til intensiv hudpleie hver uke. Hver dag fokuserer hun på å rengjøre, påføre fuktighetsgivende masker og gjenopprette huden sin på grunn av jobbens art, som ofte krever at hun bruker sminke.

«Trening, ernæring og en vitenskapelig livsstil får meg til å føle meg vakrere hver dag, noe som gjør at jeg alltid er mer selvsikker og elsker livet mer», sa Yen.