Hanoi – Hver dag tilbringer 30 år gamle MC Hai Yen en time på treningsstudioet, ikke bare for å forbedre formen, men også for å oppnå en tonet fysikk og en «liten» midje.
Hoang Hai Yen er redaktør og programleder (MC) hos Vietnam Television. Hun vant Miss Vietnam Student-konkurransen i 2015 og gikk senere over til en karriere som programleder. Yen er for tiden et kjent ansikt på nyhetsprogrammet «Chuyen Dong 24h».
På TV imponerer den kvinnelige konferansieren seerne med sitt vakre ansikt og sin profesjonelle, sjarmerende programlederstil. Hennes personlige Facebook-side, med nesten 50 000 følgere, får mange komplimenter for sin skjønnhet og tonede, balanserte fysikk. Hver dag bruker hun omtrent en time på å trene på treningsstudioet som en rutine.
MC Hoang Hai Yen. Foto: Levert av motivet.
I 2020 var Yen veldig tynn og manglet vitalitet, med nesten like store tre mål, så hun bestemte seg for å begynne å gå på treningsstudio for å bli sunnere og vakrere. I starten opprettholdt Yen en treningsrutine på 2–3 ganger i uken, men det siste året har hun trent nesten hver dag, enten alene eller med en trener.
Da hun først startet, prioriterte den kvinnelige konferansieren kondisjonstrening, som øker og kontrollerer hjertefrekvensen, øker stoffskiftet, forbrenner overflødig fett og forbedrer blodsirkulasjonen. Gradvis gikk hun over til styrketrening. Dette innebærer bruk av styrketreningsutstyr som vekter, strikker og styrkebelter for å øke muskelstyrke og utholdenhet. Yến selv synes treningsøktene sine er ganske anstrengende, med noen øvelser som involverer vekter så tunge som 100 kg.
Ifølge eksperter tvinges musklene dine til å jobbe hardere ved å legge press, og dermed utvikle seg sterkere. I tillegg til muskelbygging regnes styrketrening som en svært effektiv metode for å øke styrken og forbedre den fysiske formen.
Yen fortalte at det vanskeligste med trening er at man trenger utholdenhet, konsistens og flid; man kan ikke gi opp halvveis, spesielt ikke på treningsstudio – en ganske anstrengende aktivitet. I starten, som mange andre, følte hun seg lat med å gå på treningsstudio og opplevde ofte stølhet i musklene. Etter hvert som hun ble vant til det, ble hun stadig mer lidenskapelig opptatt, og hun sa alltid til seg selv at hun skulle trene hardt og strebe etter å bli sunnere og vakrere.
«Det er helt normalt å bli sliten etter en treningsøkt, men etter hvert som kroppen din kommer seg, vil du føle deg bedre. Det viktigste er å forstå kroppen din, ellers vil du overanstrenge deg, belaste musklene for mye eller bli skadet», sa hun, og rådde alle til å trene med en trener for anstrengende øvelser. Årsaken er at det å trene alene ved hjelp av nettvideoer medfører risiko for feil bevegelser og holdning, ineffektive resultater for kroppsdeler og til og med skader.
Yen er 1,72 m høy og veier 60 kg, men takket være treningsøkter på treningsstudioet har den kvinnelige konferansieren en slank og tonet fysikk.
«Når man ser på meg utenfra, ville mange ikke trodd at jeg veier 60 kg, for med denne vekten ser kroppen vanligvis veldig klumpete, stor og tykk ut. Men takket være treningsstudioet ser fysikken min veldig sprek og velproporsjonert ut», sa Yen.
Den kvinnelige konferansieren har en velproporsjonert og tonet fysikk. Foto: Levert av motivet.
I tillegg til å gå på treningsstudio, praktiserer Yen også pitales for å forbedre sin generelle helse, oppleve nye ting og oppdage sitt potensial. Pitales anses også som effektive for å opprettholde en god fysikk og forbedre fysisk og mental helse fordi denne disiplinen fokuserer sterkt på å bygge kjernemuskler, inkludert ryggmuskler, magemuskler og lårmuskler.
Når det gjelder ernæring, slanker ikke den kvinnelige hovedpersonen seg, men spiser et variert utvalg av frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk og egg, som inneholder alle fire næringsgruppene: karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler, for å opprettholde energien sin til sportstrening og bygge muskler. Hun spiser imidlertid spesielt mye grønne grønnsaker, drikker mye vann og begrenser søtsaker og bearbeidet mat.
I tillegg til trening og ernæring har Yen mange tips for å ta vare på helsen og skjønnheten sin, spesielt å prioritere å legge seg tidlig, få nok søvn og drikke rikelig med vann. Yen har lys og glatt hud og gjennomgår regelmessig intensive hudpleiebehandlinger hver uke. Hver dag fokuserer hun på å rense og påføre fuktighetsgivende og gjenopprettende ansiktsmasker, ettersom jobben hennes krever hyppig sminkepåføring.
«Trening, ernæring og en sunn livsstil får meg til å føle meg vakrere hver dag, noe som igjen gjør meg mer selvsikker og optimistisk», sa Yen.
Yen er selvsikker i mange forskjellige klesstiler. Foto: Levert av motivet.
Thuy Quynh
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)