Hemmeligheten bak å mestre følelser

Følelser av sinne og angst vil føre til helseproblemer som stress, hodepine, søvnløshet, høyt blodtrykk, depresjon ...

Kontrollere sinne

Følelser av sinne og angst vil føre til helseproblemer som stress, hodepine, søvnløshet, høyt blodtrykk, depresjon osv. Derfor hjelper det oss ikke bare å beskytte vår mentale og fysiske helse å forstå og kontrollere negative følelser, men gir oss også et nøkternt syn på mennesker, ting og hendelser rundt oss.

For å kunne kontrollere sinne effektivt, må vi lære oss å gjenkjenne tegnene på sinne når vi krangler med andre. Vi kan bare kontrollere følelsene våre når vi gjenkjenner de negative tegnene som stiger opp i oss (økt hjertefrekvens, muskelspenninger, frustrasjon, kortpustethet, trang til å eksplodere...).

Ikke alle har evnen til å kontrollere negative følelser godt uten forutgående trening. Når vi ser tegn til sinne som stiger i oss, kan vi utføre noen emosjonskontrollbevegelser ved hjelp av dype pusteteknikker og ansiktsmuskelavslapning.

Det er ikke urimelig at yogatrenere og psykologer råder oss til å: «Hvis vi føler sinne bryte ut, kan vi gjenta handlingen med å ta dype og langsomme åndedrag, deretter holde pusten i noen sekunder og sakte puste ut gjennom munnen, eller holde fokus på hver muskelgruppe i kroppen, sakte stramme dem opp og deretter slappe av for å roe ned negative følelser. Når positive tanker praktiseres regelmessig, vil de bli en del av livet ditt.»

Aksepter tidligere feil

Den amerikanske filosofen Benjamin Franklin sa en gang: «Fortiden er som et spøkelse, nåtiden er en gave, fremtiden er en drøm.» Så selv om livet alltid er i bevegelse, vil det at vi holder negative minner i hodet eller hengir oss til vakre minner (fra fortiden), gjøre oss mindre åpne for nåtiden, ikke klare til å bevege oss mot fremtiden.

Faktisk føler folk som klamrer seg til fortiden seg ofte deprimerte, stressede, late, kjede seg og stillestående. Fortiden (enten den er glad eller trist, heldig eller uheldig) er alltid en del av livet. Alle har en fortid, og mennesker er ikke maskiner som bare kan trykke på «slett»-knappen for å slette all fortiden.

Vi må imidlertid forstå at fortiden er fortid, vi kan ikke gå tilbake og gjøre den om igjen. Derfor vil det å blindt holde fast ved fortiden bare føre til at vi mister muligheten i nåtiden og fremtiden.

Når du ikke kan gjøre om og endre feilene som har skjedd, aksepter det, inngå kompromisser med de gamle sårene for å gå videre, åpne døren til fremtiden. Se på fortiden som en lærdom, en erfaring, en utfordring vi må gå gjennom for å bli mer modne i vilje og mot.

Kilde: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm