Sinne og angst kan føre til helseproblemer som stress, hodepine, søvnløshet, høyt blodtrykk og depresjon.
Kontroller sinnet ditt
Sinne og angst kan føre til helseproblemer som stress, hodepine, søvnløshet, høyt blodtrykk og depresjon. Derfor bidrar det ikke bare til å beskytte vår mentale og fysiske helse å forstå og kontrollere negative følelser, men det lar oss også ha et klart og rasjonelt perspektiv på menneskene, tingene og hendelsene rundt oss.
For å effektivt kontrollere sinne, må vi lære å gjenkjenne tegnene på sinne under krangler med andre. Vi kan bare kontrollere følelsene våre når vi gjenkjenner de negative tegnene som stiger i oss (økt hjertefrekvens, muskelspenninger, følelse av frustrasjon, kortpustethet, følelsen av at vi skal eksplodere...).
Ikke alle klarer å kontrollere negative følelser godt uten trening på forhånd. Når du kjenner tegn til at sinne øker, kan du øve på noen teknikker for emosjonell kontroll, som dyp pusting og avslapning av ansiktsmuskler.
Det er ikke uten grunn at yogainstruktører og psykologer gir oss følgende råd: «Hvis du kjenner at sinne bryter ut, kan du gjenta øvelsen med å ta dype, langsomme åndedrag, deretter holde pusten i noen sekunder og puste sakte ut gjennom munnen, eller holde fokus på hver muskelgruppe i kroppen, sakte stramme dem og deretter slappe av for å roe ned negative følelser. Når positive tanker praktiseres regelmessig, vil de bli en del av livet ditt.»
Aksepter tidligere feil.
Den amerikanske filosofen Benjamin Franklin sa en gang: «Fortiden er et spøkelse, nåtiden er en gave, fremtiden er en drøm.» Derfor, mens livet stadig går fremover, vil det å klamre seg til negative minner eller dvele ved vakre (fortids)minner hindre oss i å åpne hjertene våre for nåtiden og i å være klare til å bevege oss mot fremtiden.
I virkeligheten opplever folk som klamrer seg til fortiden ofte følelser av depresjon, stress, sløvhet, kjedsomhet og stagnasjon. Det er sant at fortiden (enten den er lykkelig eller smertefull, heldig eller uheldig) alltid er en del av livet. Alle har en fortid, og mennesker er ikke maskiner som bare kan trykke på en "slett"-knapp for å slette alt.
Vi må imidlertid forstå at fortiden er borte og ikke kan gjøres om. Derfor vil det å klamre seg blindt til fortiden bare føre til at vi mister nåtidens og fremtidens muligheter.
Når du ikke kan angre eller endre tidligere feil, aksepter dem, bearbeid gamle sår og gå videre, og åpne døren til fremtiden. Se på fortiden som en lærdom, en opplevelse, en utfordring du må overvinne for å bli sterkere i viljestyrke og karakter.
[annonse_2]
Kilde: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
Kommentar (0)