Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Hvordan opprettholde lungehelsen i kaldt vær?; Hvordan påvirker vekt blodtrykket? ...
Hva skjer med kroppen din når du hopper over frokosten?
Studier viser at det å spise en sunn frokost fører til bedre næringsopptak gjennom dagen. Mange hopper imidlertid over frokosten.
Nedenfor deler ernæringseksperter de potensielle helsekonsekvensene av å hoppe over frokost.
Økt risiko for diabetes. En analyse fra 2019 med 96 175 deltakere viste at det å hoppe over frokost 4–5 dager i uken økte risikoen for å utvikle diabetes med 55 %.
Mange hopper ofte over frokosten.
Caroline Young, registrert kostholdsekspert og direktør for Whole Self Nutrition (USA), sier: «Å faste over natten fører til at blodsukkernivået faller naturlig etter at man våkner. Hvis man ikke spiser en balansert frokost, vil blodsukkernivået fortsette å synke. Over tid fører dette til betydelige svingninger i blodsukkernivået, noe som kan føre til prediabetes eller diabetes.»
Konsentrasjonsvansker. Frokost gir viktige næringsstoffer som bidrar til å gi hjernen energi. Å hoppe over den kan føre til konsentrasjonsvansker gjennom arbeidsdagen.
En studie fra 2017 fant at det å hoppe over frokosten eller spise en usunn frokost reduserte kognitiv ytelse gjennom dagen.
Professor og doktor Trista Best, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, uttalte: Frokost gir viktige næringsstoffer og energi til kropp og hjerne. For noen mennesker kan det å hoppe over frokosten redusere kognitiv ytelse, noe som forårsaker vansker med å konsentrere seg, huske og løse problemer . Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helsedelen av denne artikkelen fra 26. desember .
Hvordan påvirker vekt blodtrykket?
Vekt og blodtrykk har lenge vært kjent for å være nært knyttet sammen. Overvekt påvirker blodtrykket betydelig, og øker risikoen for høyt blodtrykk og andre relaterte helseproblemer.
Å forstå forholdet mellom vekt og blodtrykk er avgjørende for å opprettholde kardiovaskulær helse. Når vi er overvektige, trenger kroppen vår mer oksygen og næringsstoffer for å fungere ordentlig. Som et resultat må hjertet jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen, noe som fører til høyere blodtrykk.
Vektøkning fører til at mer kolesterolplakk bygger seg opp i blodårene, og dermed øker blodtrykket i arterieveggene.
I tillegg gjør overvekt eller fedme det lettere for at aterosklerotiske plakk dannes i veggene i blodårene, noe som innsnevrer blodårene og fører til at fett hoper seg opp, og dermed øker blodtrykket.
Dessuten fører ofte for mye kroppsfett til andre risikofaktorer for høyt blodtrykk, som insulinresistens, betennelse og hormonell ubalanse. Disse faktorene bidrar ikke bare til høyt blodtrykk og diabetes, men også mange andre helseproblemer.
På den tiden var vekttap helt essensielt. Studier har vist at selv beskjedent vekttap kan ha en positiv innvirkning på blodtrykket, samtidig som det forbedrer mobilitet og generell helse. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 26. desember .
Hvordan kan jeg opprettholde lungehelsen i den kalde årstiden?
Lungene er de primære åndedrettsorganene, og de er ansvarlige for å absorbere oksygen og utstøte karbondioksid. Fordi de spiller en så viktig rolle i kroppen, trenger lungene beskyttelse mot luftveissykdommer, spesielt når lufttemperaturen synker.
Det er spesielt viktig å ta vare på lungene i kaldt vær. Kaldere vær betyr også en økning i luftveisinfeksjoner.
Kaldere vær gjør lungene mer utsatt for luftveissykdommer.
For å beskytte lungehelsen din er det første du må huske å holde kroppen varm, spesielt når du er utendørs. Å bruke flere lag med klær vil bidra til å holde deg varm og forhindre eksponering for kald luft. I tillegg vil skjerf og ansiktsmasker fungere som en barriere som hindrer kald luft i å komme direkte inn i luftveiene.
Å opprettholde inneluftkvaliteten er også viktig for å beskytte og opprettholde luftveienes helse. På kalde dager har vi en tendens til å tilbringe mer tid innendørs, med vinduer og dører lukket.
Å bruke en luftrenser bidrar ikke bare til å sikre riktig luftsirkulasjon, men fjerner også forurensende stoffer som støv, allergener og til og med giftstoffer fra hjemmet ditt. Dette er alle faktorer som kan irritere lungene. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)