Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Hvordan opprettholde lungehelsen i kaldt vær?; Hvordan påvirker vekt blodtrykket? ...
Hva skjer med kroppen din når du hopper over frokosten?
Studier viser at det å spise en sunn frokost fører til mer næringsinntak gjennom dagen. Likevel hopper mange over frokosten.
Her deler ernæringseksperter de potensielle helsekonsekvensene av å droppe frokosten.
Økt risiko for diabetes. En analyse fra 2019 av 96 175 deltakere fant at det å hoppe over frokost fire til fem dager i uken økte risikoen for diabetes med 55 %.
Mange hopper ofte over frokosten.
Caroline Young, ernæringsfysiolog og direktør for Whole Self Nutrition Center (USA), sa: Å faste over natten fører til at blodsukkernivået synker naturlig etter at du våkner. Hvis du ikke spiser en balansert frokost, vil blodsukkernivået fortsette å synke. Over tid fører dette til store endringer i blodsukkernivået, noe som kan føre til prediabetes eller diabetes.
Konsentrasjonsvansker. Frokost gir viktige næringsstoffer som bidrar til å gi hjernen drivstoff. Å hoppe over denne frokosten kan føre til konsentrasjonsvansker i løpet av arbeidsdagen.
En studie fra 2017 fant at det å hoppe over frokosten eller spise en usunn frokost reduserte kognitiv ytelse i løpet av dagen.
Professor Dr. Trista Best, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa: Frokost gir viktige næringsstoffer og energi til kropp og hjerne. For noen kan det å hoppe over frokosten redusere kognitiv ytelse, noe som forårsaker vansker med å konsentrere seg, huske og løse problemer . Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 26. desember .
Hvordan påvirker vekt blodtrykket?
Vekt og blodtrykk har lenge vært kjent for å være nært knyttet sammen. Overvekt kan påvirke blodtrykket betydelig, noe som øker risikoen for høyt blodtrykk og andre relaterte helseproblemer.
Å forstå forholdet mellom vekt og blodtrykk er viktig for å opprettholde hjertehelsen. Når vi er overvektige, trenger kroppen vår mer oksygen og næringsstoffer for å fungere ordentlig. Som et resultat må hjertet jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen, noe som fører til høyere blodtrykk.
Vektøkning fører til at flere kolesterolplakk samler seg i blodårene, og dermed øker blodtrykket i arterieveggene.
I tillegg kan overvekt eller fedme lett føre til at det dannes aterosklerotiske plakk i blodåreveggene, noe som trekker sammen blodårene og akkumulerer fett, og dermed øker blodtrykket.
Videre fører ofte overflødig kroppsfett til andre risikofaktorer for høyt blodtrykk, som insulinresistens, betennelse og hormonell ubalanse. Disse faktorene bidrar ikke bare til høyt blodtrykk og diabetes, men også til mange andre helseproblemer.
Det er derfor viktig å gå ned i vekt. Studier har vist at selv beskjedent vekttap kan ha en positiv innvirkning på blodtrykket, samt forbedre mobilitet og generell helse. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 26. desember .
Hvordan opprettholde lungehelse i kaldt vær?
Lungene er de viktigste åndedrettsorganene, som er ansvarlige for å absorbere oksygen og utstøte karbondioksid. Fordi de spiller en så viktig rolle i kroppen, må lungene beskyttes mot luftveissykdommer, spesielt når lufttemperaturen synker.
Det er spesielt viktig å ta vare på lungene i kaldere vær. Kaldere vær betyr også flere luftveisinfeksjoner.
Kaldere vær gjør lungene utsatt for luftveissykdommer.
For å beskytte lungehelsen er det første du må huske på å holde kroppen varm, spesielt når du er utendørs. Å bruke mange lag med klær vil bidra til å holde kroppen varm og unngå eksponering for kald luft. I tillegg vil skjerf og masker fungere som en barriere for å forhindre at kald luft kommer direkte inn i luftveiene.
Å opprettholde inneluftkvaliteten er også viktig for å beskytte og opprettholde luftveienes helse. På kaldere dager har vi en tendens til å tilbringe mer tid innendørs, med vinduer og dører lukket.
Bruk av en luftrenser sikrer ikke bare riktig luftsirkulasjon, men bidrar også til å fjerne forurensende stoffer som støv, allergener og til og med giftstoffer fra hjemmet ditt. Dette er alle faktorer som kan irritere lungene dine. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)