Tom for energi etter Tet

Hanoi Den andre dagen hun var tilbake på jobb etter Tet, fikk Nga, 31 år gammel, mange oppgaver, men hun følte seg sløv, kjedet og umotivert til å jobbe.

Nguyen Thi Nga er for tiden kommunikasjonsansvarlig for en bedrift, med ansvar for å organisere «kick-off»-aktiviteter (første året) i tillegg til dusinvis av andre oppgaver, men hun føler seg alltid sløv og kjedelig. Kvinnens tanker «flyter» fortsatt med Tet-høytiden med ao dai, banh chung og reiseplaner for våren. For ikke å nevne at smertene i nakken og skuldrene, ledsaget av søvnløshet på grunn av den forstyrrede daglige rutinen under Tet, gjør kroppen hennes sliten, og hun vil bare være hjemme og hvile.

«Noen ganger prøver jeg veldig hardt å motivere meg selv til å jobbe, men søstrene mine inviterer meg ut for å spise, ta vårbilder eller dra til tempelet, noe som gjør det umulig for meg å konsentrere meg», sa Nga.

På samme måte er Duc Manh, 30, som jobber som videoprodusent for et eiendomsfirma, ofte distré. Den andre dagen han var tilbake på jobb etter Tet, sendte han det ferdige produktet til sjefen sin for godkjenning, men ble bedt om å revidere det fordi det ikke oppfylte kravene, noe som gjorde mannen enda mer frustrert.

«I løpet av ferien reiste, spiste og drakk jeg mye, spesielt konsumerte jeg for mye alkohol, noe som gjorde at jeg følte meg nummen, jeg hadde ofte verk og smerter, og jeg klarte ikke å konsentrere meg», sa han, og la til at mange av kollegene hans var i samme situasjon.

Spesielt på grunn av mentaliteten om at «januar er måneden for å ha det gøy», planlegger mange å besøke kolleger og venners hjem for å feire Tet, eller dra til templer og pagoder, eller reise til andre provinser og byer ... noe som påvirker arbeidet deres.

Tretthet og slapphet etter Tet er en tilstand mange opplever. Foto: Kalingatv

Lege, psykolog Tran Thi Hong Thu, assisterende direktør ved Mai Huong Daytime Psychiatric Hospital, sa at energitap etter Tet er en tilstand mange opplever, med symptomer som å føle seg sløv, ha søvnproblemer, smerter i nakke og skuldre, korsrygg, ha problemer med å konsentrere seg om arbeid og føle seg nedtrykt. Mange eksperter beskriver denne tilstanden som «depresjon etter ferien».

Faktisk gjør de avslappende og komfortable Tet-høytidene at folk utvikler en motstand mot den kjente rytmen i liv og arbeid. Derfor er mange mentalt deprimerte når de kommer tilbake til jobb.

For ikke å nevne at høytidene er en veldig travel tid med stadige samlinger, noe som gjør det uunngåelig å være oppe sent, stå opp sent og spise på uregelmessige tider. Dette forstyrrer de daglige rutinene, kroppen blir ofte lett sliten, og humøret er sløvt.

Hvis situasjonen vedvarer, vil det påvirke arbeidsfremdriften og studieplanene til mange negativt etter ferien, noe som fører til nedgang i moral, rusmisbruk og er en faktor som fremmer depresjon, noe som fører til langvarige psykiske lidelser. For ikke å nevne at tilstanden av energimangel etter Tet kan forverre eksisterende helseproblemer.

Doktor Thu råder til å ikke være for overbærende eller legge press på deg selv i løpet av denne tiden.

«Alle trenger litt tid til å komme tilbake til sin normale rutine etter en lang ferie, spesielt de som jobber langt unna, forlater byen for å reise hjem til Tet, eller reiser », sa Thu, og la til at denne gruppen trenger tid til å balansere den daglige rutinen og gjenopprette helsen etter flyreiser.

Så du bør ikke bli for stresset, bør ta deg tid til å tilpasse deg sakte.

Den mest effektive måten er å lage en liste over oppgaver som må prioriteres, sammen med en detaljert implementeringsplan. Prioriter enkle oppgaver som er enkle å gjøre og ikke krever mange ressurser.

«Du kan jobbe mens du nipper til en kopp kaffe eller te, og å prate med kolleger vil hjelpe deg å føle deg mer komfortabel og ikke utvikle en motstand mot å gå på jobb», sa legen.

På samme måte foreslår Dr. Phan Thai Tan, HomeFiTs vekttapshelsecoach, at folk skriver ned sine nåværende problemer og mål for det nye året for å øke sin følelse av besluttsomhet, positiv tenkning og skyve tilbake negative tanker.

«Å sette nyttårsmål hjelper deg ikke bare med å orientere deg, men skaper også mer motivasjon og trekker deg ut av depresjon. Prøv å skape mer verdi, tjene mer penger, slik at du kan «ta en Tet-ferie» når du vil», sa legen.

Noen måter å øke energien på som umiddelbart foreslås av Dr. Tan inkluderer soling, bading eller kroppsmassasje for å aktivere lymfesystemet. Du kan velge urtebad, isbad eller bare vekslende varme og kalde bad, eller varme og kalde bad. Denne metoden utføres med det generelle prinsippet om to moduser som skiller seg med omtrent 15-20 grader Celsius, sakte veksling for å endre temperaturen og lytte til kroppens sanseinntrykk. Hensikten er å øke stoffskiftet, øke årvåkenheten, øke motstanden og strekke muskler etter trening.

Du kan også skrubbe kroppen med en luffa, legge ansiktet i isvann. Disse metodene kan inkluderes i din daglige hygienerutine om morgenen, noe som bidrar til å forbedre energinivået, redusere søvnighet, koffeinsug og stimulere kollagenproduksjonen for å redusere aldring.

I tillegg er det å rydde hjemme og på arbeidsplassen på en organisert måte også en måte å regenerere energi på. Du kan starte med de enkleste tingene, som å plassere en liten potteplante eller en flaske eterisk olje.

Dessuten bør du bygge opp en sunn livsstil med et fornuftig kosthold, drikke nok vann, trene regelmessig minst 30 minutter om dagen og praktisere en aktiv livsstil i stedet for å sitte ved skrivebordet hele dagen.

Spesielt er det nødvendig å justere kostholdet, rense kroppen for "rester" av Tet, eliminere alkohol, forbedre tarmfunksjonen, redusere oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, gjøre kroppen lettere og bidra til god søvn.

«Ikke glem å ta rimelige pauser mellom arbeidstidene, spise i tide og få nok søvn. Bare når du tar godt vare på deg selv, kan du jobbe effektivt», sa Dr. Tan.

Thuy Quynh

Kildekobling: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html