Utslitt etter Tet (kinesisk nyttår).

Hanoi – På sin andre dag tilbake på jobb etter kinesisk nyttårsferie fikk 31 år gamle Nga mange oppgaver, men hun følte seg sløv, lei og umotivert.

Nguyen Thi Nga, som for tiden er kommunikasjonsansvarlig for et selskap, har i oppgave å organisere «kick-off»-aktivitetene for det nye året, sammen med dusinvis av andre oppgaver, men hun føler seg stadig sliten og motløs. Tankene hennes er fortsatt opptatt av Tet-høytiden, med dens tradisjonelle ao dai-kjoler, banh chung (tradisjonelle riskaker) og reiseplaner. Dessuten gjør nakke- og skuldersmertene, kombinert med søvnløshet forårsaket av den forstyrrede rutinen under Tet, henne utmattet og ønsker ingenting mer enn å bli hjemme og hvile.

«Noen ganger, når jeg prøver mitt beste for å motivere meg selv til å jobbe, inviterer kollegene mine meg ut på måltider, for å ta bilder for å feire kinesisk nyttår eller for å besøke templer, noe som gjør det umulig for meg å konsentrere meg», sa Nga.

På samme måte blir Duc Manh, 30, som jobber som videoprodusent for et eiendomsfirma, ofte distrahert. På sin andre dag tilbake på jobb etter kinesisk nyttår sendte han inn det ferdige produktet til sin overordnede for godkjenning, men ble bedt om å revidere det fordi det ikke oppfylte kravene, noe som gjorde ham enda mer motløs.

«I løpet av ferien reiste jeg mye, spiste mye, og spesielt konsumerte jeg store mengder alkohol, noe som gjorde at hodet mitt føltes «kjedelig». Jeg opplevde ofte hodepine, og jeg klarte ikke å konsentrere meg,» sa han, og la til at mange kolleger var i en lignende situasjon.

Spesielt på grunn av mentaliteten om at «januar er en måned for fritid og nytelse», planlegger mange å besøke kolleger og venner for å ønske dem et godt nytt år, eller dra til templer og pagoder, eller reise til andre provinser og byer, noe som påvirker arbeidet deres.

Å føle seg sliten og slapp etter kinesisk nyttår er en vanlig opplevelse for mange. (Foto: Kalingatv)

Ifølge Dr. Tran Thi Hong Thu, psykolog og assisterende direktør ved Mai Huong Day psykiatriske sykehus, er energitap etter Tet (månårets nyttår) et vanlig problem, med symptomer som sløvhet, søvnvansker, nakke- og ryggsmerter, konsentrasjonsvansker og nedtrykthet. Mange eksperter beskriver denne tilstanden som «depresjon etter ferien».

I virkeligheten fører den avslappede og bekymringsløse Tet-ferien ofte til motstand mot den kjente rytmen i liv og arbeid. Derfor føler mange seg mentalt motløse når de kommer tilbake til jobb.

Dessuten er høytider en travel tid, med stadige sammenkomster som gjør det uunngåelig at folk er oppe sent, våkner sent og spiser uregelmessig. Dette forstyrrer de daglige rutinene, noe som ofte fører til tretthet og sløvhet.

Hvis denne situasjonen vedvarer, vil det påvirke arbeids- og studieplanene til mange negativt etter ferien, noe som fører til redusert moral, rusmisbruk og medvirkende faktorer til depresjon, som på lang sikt kan forårsake psykiske lidelser. For ikke å nevne at utmattelsen av energi etter Tet kan forverre eksisterende helseproblemer.

Doktor Thu frarådet å være for avslappet eller legge for mye press på seg selv i løpet av denne tiden.

«Alle trenger tid til å komme tilbake til sin normale rutine etter en lang ferie, spesielt de som jobber langt hjemmefra, forlater byen for å reise tilbake til hjembyene sine for Tet (månens nyttår), eller reiser », sa Thu, og la til at denne gruppen trenger tid til å balansere timeplanene sine og gjenopprette helsen etter flyreiser.

Derfor bør du ikke stresse for mye; ta deg tid til å tilpasse deg gradvis.

Den mest effektive tilnærmingen er å lage en prioritert liste over oppgaver, sammen med en detaljert implementeringsplan. Prioriter enkle oppgaver som er enkle å utføre og ikke krever betydelige ressurser.

«Du kan jobbe mens du nipper til en kopp kaffe eller te, og prater med kolleger, noe som vil hjelpe deg å slappe av og unngå å utvikle motstand mot å gå på jobb», sa legen.

På samme måte foreslår Dr. Phan Thai Tan, en helse- og vekttapscoach hos HomeFiT, at folk skriver ned sine nåværende problemer og mål for det nye året for å øke besluttsomheten, tenke positivt og skyve bort negative tanker.

«Å sette nyttårsmål hjelper deg ikke bare med å orientere deg, men skaper også mer motivasjon og trekker deg ut av kjedsomhet. Streb etter å skape mer verdi, tjene mer penger, slik at du kan «ta ferie» når du vil», sa legen.

Dr. Tan foreslår flere måter å umiddelbart øke energien på, inkludert soling, bading eller kroppsmassasje for å aktivere lymfesystemet. Du kan velge urtebad, isbad eller bare veksle mellom varme og kalde dusjer, eller varme og kalde dusjer. Det generelle prinsippet er å bruke to moduser med en temperaturforskjell på omtrent 15–20 grader Celsius, og gradvis endre temperaturen og lytte til kroppens følelser. Målet er å øke stoffskiftet, forbedre årvåkenheten, styrke immuniteten og slappe av muskler etter trening.

Du kan også skrubbe kroppen med en luffa, eller legge ansiktet i isvann. Disse metodene kan innlemmes i din daglige hygienerutine om morgenen, noe som bidrar til å forbedre energinivået, redusere døsighet og koffeinsug, og stimulere kollagenproduksjonen for å redusere aldring.

I tillegg er det å rydde opp hjemme og på arbeidsplassen også en måte å lade opp energien på. Du kan starte med de enkleste tingene, som å plassere en liten potteplante eller en flaske eterisk olje.

I tillegg bør en sunn livsstil bygges opp gjennom et balansert kosthold, tilstrekkelig vanninntak, regelmessig mosjon i minst 30 minutter hver dag, og å innta en aktiv livsstil i stedet for å sitte ved et skrivebord hele dagen.

Spesielt er det nødvendig å justere kostholdet, rense kroppen for «restene» av Tet, eliminere alkohol, forbedre tarmfunksjonen, redusere oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, slik at kroppen føles lettere og bidrar til bedre søvn.

«Ikke glem å ta skikkelige pauser mellom arbeidstidene, spise regelmessige måltider og få nok søvn. Bare når du tar godt vare på deg selv, kan du jobbe effektivt», sa Dr. Tan.

Thuy Quynh

Kildekobling: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html