Bruk titalls millioner dong på at barn skal gå på treningsstudio for å øke høyden.

Hanoi Fru Hien, 42 år gammel, brukte mer enn 20 millioner dong på å kjøpe en treningspakke med en personlig trener i tre sommermåneder for å hjelpe barnet sitt med å forbedre høyden.

Hung, sønnen hennes, er 13 år gammel og 1,45 m høy, kortere enn sine jevnaldrende. Hele familien er fast bestemt på å hjelpe Hung med å bli høyere i sommer. «Mannen min og jeg er ikke høye, så vi må gjøre alt vi kan for å få sønnen vår høyere», sa hun.

Treningspakken fru Hien valgte for barnet sitt er 36 økter (én time hver) i løpet av tre måneder, til en pris på 600 000 VND per økt. Øvelsene settes opp spesielt av treneren, med sikte på å øke høyde og smidighet i puberteten, som for eksempel hoppøvelser, økt styrke og utholdenhet. Personalet på treningssenteret sa at denne prisen er et sommertilbud for elever. Normalt er prisen omtrent én million VND per økt.

Prisen er litt høy, men etter å ha vurdert fordelene valgte fru Hien det likevel og prøvde å la barnet sitt øve, og utnyttet dermed gullalderen i høydevekstprosessen.

Hiens gruppe på syv foreldre meldte seg alle på en komplett sommerpakke for barna sine. Mai, 43 år gammel, har to barn i 6. og 8. klasse. Hun har trent med en personlig trener i noen økter på et treningssenter i Thanh Xuan-distriktet, noe som har kostet rundt 50 millioner dong. Før den første økten målte treneren barnas høyde og vekt for å komme opp med en passende timeplan og øvelser. Hun sa at etter noen økter følte barna hennes at øvelsene var innenfor deres evner, og hun ble også beroliget.

En student trener på treningsstudio om sommeren. Foto: Levert av treneren

Mange foreldre har meldt seg på treningspakker for barna sine på treningssentre og personlige trenere, noe som har skapt en bevegelse i sommer, ifølge Lai Luan, trener i Elite Fitness. For eksempel har Luans senter for tiden mange elever i alderen 13–17 år, noe som betyr at de er i slutten av ungdomsskolen og videregående skole.

Herr Luan sa at i slutten av mai, da sommerferien begynte, økte antallet elever raskt. Stedet der han underviser har omtrent 800 personer som øver hver dag, og han alene tar imot 10–15 elever, hvorav mer enn 30 % er studenter. Før sommerferien var elevene hovedsakelig voksne og kontorarbeidere.

«Om sommeren kjøper foreldre en hel treningspakke til barna sine, slik at elevene vokser raskt», forklarte Luan, og la til at hver treningsøkt varer omtrent 1–2 timer, med separate øvelser for å støtte høydevekst, fysisk trening og detaljerte ernæringsråd. Thuy Linh, 14 år gammel, en ungdomsskoleelev i Hanoi, har trent her siden begynnelsen av juni, 3–4 økter per uke, uten tidsbegrensning på treningsstudioet. Hun sa at treneren hovedsakelig veileder øvelser for å øke høyden og fysisk trening, og etter 5 økter på rad «føler hun seg mye sunnere».

Andre treningssentre tilbyr også «tremåneders sommerpakker» for elever og foreldre. Trener Vu Duc Thang, som jobber på et treningssenter på Lang Road, sa at 50 % av hans nåværende elever er studenter. På hverdager er det nesten ingen elever som trener fordi de fortsatt går på skolen. Pakken med 36 økter på tre måneder på dette senteret koster mer enn ti millioner VND, ikke mer enn vanlig. På forespørsel fra mange foreldre designer herr Thang også separate øvelser som passer for barns fysiske form og høydevekst.

De 14 fasilitetene til Kickfit Sport Health Training Center har nå separate klasser for barn å trene i om sommeren. Hver klasse har omtrent ti elever, mens det tidligere bare var fullt i helgene. Prisen for hver økt er omtrent 300 000 VND. Før de trener med treneren, har elevene en prøveøkt for å forberede øvelser som passer for behov som å øke høyden, trene fysisk styrke, smidighet og utholdenhet.

Trener Thang instruerer en elev i gymsalen. Foto: Levert av treneren.

Idrettslege Nguyen Trong Thuy, Starsmec Sports Medicine Center, sa at høyden bestemmes av mange faktorer, hvorav 20 % kommer fra riktig trening. Trening bidrar til å utvikle og forbedre muskelfleksibilitet effektivt. Mange studier viser at trening også er gunstig for bein, som å øke styrke og beinstyrkeindeks (BSI), redusere risikoen for brudd og idrettsrelaterte skader, og støtte høydeøkning.

Legene bemerker imidlertid at det er nødvendig å trene riktig, fordi for å øke høyden er det separate øvelser og spesifikke instruksjoner fra en trener.

Ifølge trener Lai Luan er hovedeffekten av trening å bygge muskler, slik som kroppsvektøvelser som brukes mest. Dette er en øvelse som ikke krever bruk av maskiner eller støtteutstyr, men som kun bruker kroppsvekt for å øke utholdenheten, utvikle muskler uten å bruke vekter, og dermed støtte høydeøkning.

Noen øvelser som fuglehund, push-up, utfall bakover, kneieutfall og tommeormer har effekten av å strekke lengden på ryggraden fra hodeskallen, nakken og ribbeina til ryggvirvlene og hofteryggen, noe som styrker musklene, hoftene og ryggen. Kobra- og gresshoppeposituren er enkel å praktisere hjemme, både stimulerende for høyden og bra for rygghelsen.

Bruk titalls millioner på at barn skal gå på treningsstudio for å øke høyden.

I tillegg til gym har barna også øvelser for å øke smidighet og utholdenhet. Video : Levert av treneren.

Ernæringseksperter mener også at høyde ikke bare avhenger av gener, men også bestemmes av intervensjonsfaktorer, inkludert trening. Dr. Nguyen Trong Hung, National Institute of Nutrition, sa at foreldre må være oppmerksomme på barnas ernæring i tre stadier, inkludert graviditet, 0-2 år, før puberteten og puberteten.

Under graviditet kan babyer bli 50 cm lange ved fødselen, 25 cm det første året, 10–12 cm det andre året; 5–7 cm hvert år etter det; 7–15 cm hvert år i førpuberteten og puberteten. I følge vekststandardene for vietnamesiske barn er førpuberteten 9–11 år for jenter og 12–14 år for gutter; puberteten er 12–13 år for jenter og 15–16 år for gutter. «Familier bør utnytte denne perioden til å ha et passende kosthold og treningsprogram for å hjelpe barna sine med å vokse seg høyere», rådet Dr. Hung.

I tillegg til treningsstudio med moderat trening, oppfordrer foreldre barna sine til å leke utendørs eller delta i idretter som bidrar til å styrke bein, som basketball, volleyball, svømming, badminton og sykling. Et balansert kosthold med variert mat for å gi nok energi, balansere energigivende stoffer (protein, fett, karbohydrater), samt vitaminer og mineraler. Supplere matvarer rike på protein og kalsium, som kjøtt, fisk, reker, krabbe, egg og eggprodukter, melk.

Ifølge Mayoclinic bør studenter, spesielt pretenåringer og tenåringer, være aktive daglig i 60 minutter eller mer med muskel- og beinstyrkende øvelser, minst tre ganger i uken, og utføre øvelser som er trygge og passende for deres fysiske form.

I denne alderen jobber barn med en personlig trener for å utvikle et trygt og effektivt styrketreningsprogram basert på alder, ferdigheter og interesser, sammen med riktig tilsyn og veiledning for å forhindre skader. Legen din kan oppfordre barnet ditt til å starte hver styrketreningsøkt med 5 til 10 minutter med lett aerob aktivitet, som å gå, jogge på stedet eller hoppe tau, for å varme opp musklene og forberede dem på mer kraftig aktivitet.

Ifølge resultatene fra den generelle ernæringsundersøkelsen 2019–2020 er gjennomsnittshøyden til unge vietnamesiske menn 168,1 cm, en økning på 3,7 cm sammenlignet med 2010. Gjennomsnittshøyden til kvinner er 156,2 cm, en økning på 1,4 cm. Veksten i vietnamesiske folks høyde de siste 10 årene har nesten doblet seg i forhold til det foregående tiåret, men anses fortsatt som langsom. Fra 2000 til 2010 økte unge menns høyde med 2,1 cm (fra over 162 til over 164 cm). Kvinners høyde økte bare med 1 cm. Generelt har vietnamesiske folks gjennomsnittshøyde økt med 1,1 cm per tiår siden 1975.

Thuy Quynh

Kildekobling: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html