Advarsel om ulykker på treningsstudioet: Fare for personer med underliggende medisinske tilstander og som følger trender

Treningsstudio er gradvis i ferd med å bli en trend blant mange aldre takket være de positive helsefordelene. Imidlertid er ikke alle egnet for trening, spesielt ikke høyintensitetsøvelser.

Potensielle risikoer for personer med underliggende medisinske tilstander

Spesialist Phan Tat Khanh Duong, avdeling for indremedisin ved Nam Sai Gon International General Hospital, sa at noen personer bør vurdere nøye eller konsultere en lege før de begynner å trene på treningsstudioet. Spesielt personer med underliggende medisinske tilstander som hypertrofisk kardiomyopati, arytmi eller ustabilt blodtrykk er utsatt for farlige komplikasjoner hvis de trener med høy intensitet eller ikke overvåkes nøye.

«Under hard trening øker hjertefrekvensen og blodtrykket endres. For personer med kardiovaskulære problemer kan dette føre til risikoer som hjerneslag, hjertestans eller alvorlig arytmi, selv under trening eller rett etterpå», advarte Dr. Duong.

Personer med underliggende medisinske tilstander er utsatt for farlige komplikasjoner hvis de trener med høy intensitet.

ILLUSTRASJON: KI

Ikke bare hjertepasienter...

Ikke bare personer med hjerte- og karsykdommer, men også personer som har røykt lenge, tynne personer, høye og svake personer, eller personer med kronisk lungesykdom (astma, KOLS) er også utsatt for negative effekter ved for hard eller feil trening. Luftveiene er ikke i stand til å reagere på anstrengende trening, noe som fører til at utøveren raskt blir utmattet, får pustevansker, til og med besvimer eller lider av akutt respirasjonssvikt.

Ifølge Dr. Duong er det viktigste at utøveren, spesielt middelaldrende personer, personer med underliggende sykdommer eller svak helse, bør gjennomgå en generell helsesjekk før de starter et treningsprogram. Dette bidrar til å oppdage tidlige potensielle problemer knyttet til hjertet, luftveiene og blodtrykket som kan oppstå under anstrengende trening.

I tillegg anbefaler leger å ikke øve vilkårlig i henhold til nettvideoer eller imitere andre for å praktisere tunge, høyintensive øvelser helt fra starten av. I stedet bør du starte med lette øvelser, med profesjonell veiledning, følge nøye med på kroppens reaksjoner og gradvis øke intensiteten etter evne.

«Å trene på treningsstudio handler om å holde seg sunn. Men hvis du ikke trener i samsvar med din fysiske form, er det som å sette kroppen din i fare», understreket Dr. Duong.

Vanlige feil når du trener på treningsstudioet

Ifølge trener Marcus, som har 5 års erfaring som personlig trener, følger mange, spesielt unge, ofte trender og moter på sosiale nettverk, men hopper over den grunnleggende tilpasningsfasen, noe som fører til skader, hypotensjon eller utmattelse.

Trener Marcus veileder deltakerne

FOTO: LEVERT AV TRENER

«Mange medlemmer kommer til treningssenteret og krever avansert trening fra starten av. Noen følger til og med TikTok-videoer uten å forstå teknikkene. Som et resultat får de muskelsmerter og svimmelhet mens de trener», delte Marcus.

En annen vanlig feil er å hoppe over oppvarmings- og nedkjølingstrinnene etter trening. Disse trinnene hjelper kroppen med å venne seg til bevegelsen og unngå kardiovaskulært sjokk eller leddskade.

«Trening er en lang reise, ikke en sprint. Å hoppe over oppvarmingen eller restitusjonssteget etter trening er en feil som mange, spesielt nybegynnere, ofte gjør. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg treningsintensiteten, og oppvarming bidrar til å varme opp muskelgrupper, smøre ledd, øke blodstrømmen til hjertet og lungene, og dermed redusere risikoen for skader», sa trener Marcus.

På samme måte er restitusjonsperioden etter trening like viktig for å hjelpe kroppen med å kjøle seg ned sakte, lindre muskelspenninger og begrense langvarig stølhet. Å haste med å trene hardt fra starten av eller å trene kontinuerlig uten hvile kan føre til skader og tvinge deg til å ta uker eller til og med måneder fri for å bli frisk.

Kilde: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm