Ny dag med helsenyheter: Uventet bruk av omega-3 fiskeolje

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: 3 feil når man trener på treningsstudioet som gjør at kroppen raskt mister styrke; 4 typer fullkorn som bidrar til å redusere blodfett og blodtrykk effektivt ; Smittsomme sykdommer øker risikoen for hjerte- og karsykdommer...

Oppdag flere effekter av omega-3 fiskeolje

Nå har ny forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Scientific Reports avslørt en overraskende fordel med omega-3 fiskeolje for en nyrerelatert sykdom og mange andre viktige sykdommer.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Công dụng ít ai ngờ của dầu cá omega-3 - Ảnh 1. — Ny forskning oppdager ytterligere uventede fordeler med omega-3 fiskeolje

Kronisk apikal periodontitt (periodontitt rundt tannroten) er en betennelse forårsaket av tannråte som sprer seg til rotkanalen og forårsaker infeksjon. Pasienter vet kanskje ikke at de har sykdommen før beinet ødelegges, tennene blir løse og til slutt kan det oppstå tanntap. Hos immunsvekkede personer kan imidlertid sykdommen bli akutt og forårsake smerte, hevelse og puss.

Det er verdt å merke seg at studien fremhevet en toveis sammenheng mellom apikal periodontitt og flere sykdommer, inkludert diabetes, metabolsk syndrom, aterosklerose og spesielt nyresykdom, ifølge vitenskapsnyhetsnettstedet Scitech Daily.

For å finne ut om inntak av omega-3 fiskeolje (kjent for sine betennelsesdempende egenskaper) og økt mosjon kan bidra til å forbedre apikal periodontitt, utførte forskere ved Araçatuba School of Dentistry - São Paulo State University (Brasil) en studie ved å indusere apikal periodontitt hos 30 mus og dele dem inn i tre grupper.

Gruppe 1: Kontroll, ingen intervensjon.
Gruppe 2: Musene ble mosjonert ved å svømme i 30 dager.
Gruppe 3: Mus svømte og fikk omega-3 fiskeoljetilskudd i 30 dager.

Resultatene viste at treningsgruppen med mus presterte bedre enn kontrollgruppen. Da treningsgruppen fikk tilskudd av omega-3, ble imidlertid effekten bedre, og reguleringen av immunresponsen og kontrollen av infeksjoner ble mye bedre. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 22. oktober .

3 feil når du trener på treningsstudioet som gjør at kroppen din mister styrke raskt

Enten du trener for å bygge muskler eller bare for å forbedre helsen din, er det et tegn du bør være oppmerksom på å føle deg raskt sliten og svak under trening. Å føle seg svak er ikke alltid et tegn på dårlig fysisk form.

I noen tilfeller er dårlige treningsvaner synderne som fører til at kroppen raskt mister styrke, reduserer ytelsen og til og med øker risikoen for skader.

- Ảnh 2. — Vektløftere bør prioritere riktig teknikk fremfor å prøve å løfte tunge vekter.

Hvis vi observerer i treningsstudioet, er det ikke vanskelig å legge merke til noen av de følgende feilene.

Hoppe over oppvarmingen. Oppvarming blir ofte oversett eller hoppet over av treningsdeltakere som ønsker å komme raskt i gang. Det er imidlertid et viktig steg i å forberede kroppen på intens trening. Å ikke varme opp fører til at muskler, ledd og blodårer blir uaktivert, noe som fører til dårlig ytelse, kortpustethet og økt risiko for skader.

Når oppvarmingen ikke er tilstrekkelig, er ikke blodstrømmen til musklene optimal, slik at oksygen og næringsstoffer tilføres musklene senere. Som et resultat føler utøveren seg tung og mister raskt styrke.

Løsningen er veldig enkel, bare bruk 5–10 minutter på oppvarming med rask gange eller lett sykling, tøying og rotasjon av ledd. Disse bevegelsene bidrar til å øke hjertefrekvensen og aktivere muskler og ledd, klare for bevegelse.

Å gjøre den samme øvelsen om og om igjen. Å ikke ha en klar treningsplan eller å gjøre de samme øvelsene eller bevegelsene over lengre tid vil føre til at kroppen tilpasser seg og reduserer effektiviteten av treningen. I tillegg vil utøveren raskt bli lei, sliten og føle liten fremgang.

Faktisk vil det å gjenta den samme øvelsen med samme intensitet gjøre at musklene tilpasser seg og blir mindre slitne. Det endokrine og sentrale nervesystemet, fordi de ikke lenger mottar ny muskelstimulering, vil redusere utskillelsen av hormoner som testosteron, veksthormon og IGF-1. Resultatet er økt følelse av kjedsomhet, treghet og redusert motivasjon. Dette er en form for tretthet på grunn av stagnasjon. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 22. oktober.

4 typer fullkorn bidrar effektivt til å redusere blodfett og blodtrykk

Regelmessig inntak av fullkorn har vist seg å bidra til å redusere blodlipider og risikoen for høyt blodtrykk. Dette er hovedsakelig fordi fullkorn inneholder mange næringsstoffer som forbedrer blodårefunksjonen og lipidmetabolismen.

For å redusere blodfett og kontrollere blodtrykket kan folk spise følgende fullkorn.

Havre. Havre er et av de mest studerte fullkornene for sin evne til å senke kolesterolet. Tallrike studier har vist at regelmessig inntak av havre er mer effektivt for å senke totalkolesterol enn et konvensjonelt kosthold.

- Ảnh 3. — Havre har evnen til å redusere kolesterol

Havre inneholder betaglukan, en svært viskøs form for løselig fiber som bidrar til å redusere kolesterolopptaket fra tarmene og øker kolesterolfjerningen gjennom galle. I tillegg opprettholder havre også et stabilt blodsukker og kan forbedre insulinfølsomheten, og dermed redusere belastningen på karsystemet og blodtrykket. I stedet for å spise en frokost med mye sukker og stivelse, bør man erstatte den med havregryn med frukt og nøtter.

Helbygg. Helbygg er også et effektivt valg for blodtrykk og blodlipidkontroll. Faktisk kan helbygg bidra til å redusere både systolisk og diastolisk blodtrykk hos personer med litt høye blodlipider.

En studie publisert på det medisinske forskningsnettstedet ScienceDirect fant at personer som spiste bygg regelmessig hadde betydelig lavere totalkolesterol og «dårlig» LDL-kolesterol. Effekten var enda bedre enn noen fullkornsorter som brun ris eller fullkornshvete.

Helbygg inneholder både løselig og uløselig fiber, noe som bidrar til å forbedre den vaskulære endotelfunksjonen. I tillegg bidrar det relativt høye magnesium- og kaliuminnholdet også til å regulere blodtrykket. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm