Når symptomer på hoste eller forkjølelse dukker opp, tenker mange umiddelbart på vitamin C – et kjent næringsstoff som finnes i appelsiner, sitroner og mange andre frukter, og som kan bidra til å redusere hoste. Tilskudd av vitamin C regnes som et populært «tips» for å styrke motstandskraften.
1. Hvordan påvirker appelsin hoste?
- 1. Hvordan påvirker appelsin hoste?
- 2. Hjelper det å spise appelsiner mot forkjølelse?
- 3. Måter å redusere hoste og forkjølelse mer effektivt enn å spise appelsiner
Appelsiner er rike på vitamin C, kalium, kalsium og antioksidanter, inkludert sitronsyre – en naturlig komponent i sitrusfamilien.
Noe litteratur har bemerket at sitronsyre kan stimulere hosterefleksen under spesielle forhold, for eksempel når konsentrerte sitronsyreløsninger inhaleres. Dette betyr imidlertid ikke at det å spise appelsiner vil forårsake hoste.
Sitronsyre er en naturlig antioksidant som finnes i appelsiner, sitroner, grapefrukt og mange andre sitrusfrukter. Den brukes også i en rekke ikke-matvarer som kosmetikk, vaskemidler og legemidler, ifølge informasjon publisert på everydayhealth.
En studie fant at sitronsyre kan fremkalle hoste når deltakerne inhalerte en konsentrert løsning for å teste hosterefleksen sin. Det er viktig å understreke at denne studien ikke evaluerte appelsininntak, og hoste forekom kun etter direkte inhalasjonseksponering for høye konsentrasjoner av sitronsyre.
Så selv om appelsiner inneholder sitronsyre, finnes det ingen bevis for at det å spise appelsiner forårsaker hoste eller forverrer den. Hos noen følsomme personer kan imidlertid sur mat forårsake mild irritasjon i halsen når den er betent.
2. Hjelper det å spise appelsiner mot forkjølelse?
Selv om det ikke har noen klar effekt på hostesymptomer, har appelsiner fått mer oppmerksomhet for sin evne til å redusere forkjølelsessymptomer.
Forskning viser at vitamin C ikke forebygger forkjølelse, men det kan bidra til å forkorte varigheten og redusere alvorlighetsgraden av symptomene hvis det tas før kroppen blir smittet.
Dette betyr at vitamin C ikke er en «forkjølelseskur», men med regelmessig tilskudd kan kroppen komme seg raskere etter virusinfeksjoner.
Anbefalt inntak av vitamin C
Som anbefalt:
- Menn: 90 mg/dag
- Kvinner: 75 mg/dag
- Maksimal grense: 2000 mg/dag
En gjennomsnittlig appelsin inneholder omtrent 83 mg vitamin C, som er nesten nok til ditt daglige behov. For å se om vitamin C faktisk kan bidra til å forkorte forkjølelsessymptomer, bruker imidlertid mange studier doser som er mye høyere enn det du får i deg fra mat.
Så det å spise appelsiner alene er kanskje ikke nok til å ha en merkbar effekt på forkjølelse. Noen velger å ta vitamin C-tilskudd, men merk:
- Ikke overdosér, da det kan forårsake magebesvær, diaré, halsbrann eller hodepine.
- C-vitamin fra naturlige matvarer som appelsiner er fortsatt et tryggere og mer miljøvennlig valg.
3. Måter å redusere hoste og forkjølelse mer effektivt enn å spise appelsiner
Selv om appelsiner er næringsrike, behandler de ikke hoste og er bare til en viss hjelp når du er forkjølet. For å forbedre symptomene på hoste og forkjølelse er følgende remedier ofte mer effektive og anbefales av mange dokumenter:
1. Drikk nok vann: Vann bidrar til å fortynne luftveissekreter, noe som reduserer følelsen av tørr hals.
2. Sug på hostedråper: Noen dråper bidrar til å berolige halsen og redusere irritasjon som forårsaker hoste.
3. Drikk varm te eller suppe: Varme hjelper med å slappe av i halsen, noe som reduserer ubehag.
4. Bruk honning: En skje med honning kan lindre hoste, spesielt om natten (ikke for barn under 1 år).
5. Gurgle med varmt saltvann: Bidrar til å rense halsen, lindre smerter og redusere irritasjon.
6. Bruk en luftfukter: Fuktig luft bidrar til å redusere tørr hals og hoste forårsaket av irritasjon.
Hvis symptomene vedvarer eller forverres, bør pasienter kontakte et medisinsk senter for passende undersøkelse og veiledning.
For å behandle hoste effektivt bør pasienter prioritere tiltak som å drikke nok vann, honning, gurgle med saltvann eller bruke passende hostemedisin.
Leserne inviteres til å se mer:
Kilde: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Kommentar (0)