Hjelper det å spise appelsiner med å lindre hoste?

SKĐS – Appelsiner og andre sitrusfrukter har lenge vært ansett som en rik kilde til vitamin C, ofte anbefalt mot hoste eller forkjølelse. Men hjelper det å spise appelsiner faktisk med å redusere hoste?

Når symptomer på hoste eller forkjølelse dukker opp, tenker mange umiddelbart på vitamin C – et kjent næringsstoff som finnes i appelsiner, sitroner og mange andre frukter som kan bidra til å redusere hoste. Tilskudd av vitamin C regnes som et vanlig «triks» for å styrke immunforsvaret.

1. Hvordan påvirker appelsiner hoste?

Innhold

• 1. Hvordan påvirker appelsiner hoste?
• 2. Hjelper det å spise appelsiner med å kurere forkjølelse?
• 3. Mer effektive måter å lindre hoste og forkjølelse på enn å spise appelsiner.

Appelsiner er rike på vitamin C, kalium, kalsium og antioksidanter, inkludert sitronsyre – en naturlig komponent i sitrusfrukter.

Noen kilder indikerer at sitronsyre kan stimulere hosterefleksen under spesifikke forhold, for eksempel ved innånding av en konsentrert sitronsyreløsning. Dette betyr imidlertid ikke at det å spise appelsiner vil forårsake hoste.

Ifølge informasjon publisert på everydayhealth er sitronsyre en naturlig antioksidant som finnes i appelsiner, sitroner, grapefrukt og mange andre sitrusfrukter. Den brukes også i noen ikke-matvarer som kosmetikk, vaskemidler og legemidler.

En studie bemerket at sitronsyre kan stimulere hoste når deltakerne inhalerte en konsentrert løsning for å undersøke hosterefleksen. Det er viktig å understreke at denne studien ikke evaluerte effekten av å spise appelsiner, og hoste forekom kun ved direkte inhalasjonskontakt med en høy konsentrasjon av sitronsyreløsning.

Selv om appelsiner inneholder sitronsyre, finnes det derfor ingen bevis for at det å spise appelsiner forårsaker hoste eller forverrer tilstanden. Hos noen følsomme personer kan imidlertid sur mat forårsake mild irritasjon i halsen når den er betent.

2. Hjelper det å spise appelsiner med å kurere forkjølelse?

Selv om appelsiner ikke har en klar effekt på hoste, er de mer populære for sin evne til å lindre forkjølelsessymptomer.

Studier viser at vitamin C ikke forebygger forkjølelse, men det kan bidra til å forkorte sykdomsvarigheten og redusere alvorlighetsgraden av symptomer hvis det tas før smitte.

Dette betyr at vitamin C ikke er en "forkjølelseskur", men med regelmessig tilskudd kan kroppen komme seg raskere etter virusinfeksjoner.

Anbefalt dosering av vitamin C

I følge anbefalingen:

• Menn: 90 mg/dag
• Kvinner: 75 mg/dag
• Maksimal grense: 2000 mg/dag

En gjennomsnittlig appelsin inneholder omtrent 83 mg vitamin C, nesten nok til å dekke det daglige behovet. For at vitamin C faktisk skal bidra til å forkorte forkjølelsessymptomer, bruker imidlertid mange studier høyere doser enn det som inntas fra mat.

Derfor er det ikke sikkert at det å spise appelsiner alene er nok til å gi merkbare effekter på forkjølelse. Noen velger vitamin C-tilskudd, men husk:

• Ikke overskrid anbefalt dose, da dette kan forårsake magesmerter, diaré, halsbrann eller hodepine.
• C-vitamin fra naturlige matvarer som appelsiner er fortsatt et tryggere og mer miljøvennlig alternativ.

3. Mer effektive måter å lindre hoste og forkjølelse på enn å spise appelsiner.

• 

Selv om appelsiner er næringsrike, er de ikke en kur mot hoste og gir bare en viss lindring av forkjølelse. For å forbedre hoste- og forkjølelsessymptomer er følgende tiltak generelt mer effektive og anbefalt av mange kilder:

1. Drikk rikelig med vann: Vann bidrar til å tynne ut luftveissekreter, noe som reduserer følelsen av tørrhet og sårhet i halsen.

2. Sug på hostespray: Noen typer hostespray kan berolige halsen og redusere irritasjon som forårsaker hoste.

3. Drikk varm te eller suppe: Varmen bidrar til å slappe av i halsen, noe som reduserer ubehag.

4. Bruk honning: En skje med honning kan bidra til å redusere hoste, spesielt om natten (ikke for barn under 1 år).

5. Gurgle med varmt saltvann: Dette bidrar til å rense halsen, redusere smerte og irritasjon.

6. Bruk en luftfukter: Fuktig luft bidrar til å redusere tørrhet i halsen og irritasjonsindusert hoste.

Hvis symptomene vedvarer eller forverres, bør pasienter kontakte helseinstitusjon for undersøkelse og passende veiledning.

For å behandle hoste effektivt, bør pasienter prioritere tiltak som å drikke rikelig med vann, konsumere honning, gurgle med saltvann eller bruke passende hostemedisiner.

Leserne oppfordres til å lese mer:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm