Bør du spise granateplefrø?

Punicalagin, som finnes i granatepler, er så potent at granateplejuice har vist seg å ha tre ganger så mye antioksidantaktivitet som rødvin og grønn te.

Helsefordeler med granatepler

Granatepler er ikke bare en deilig frukt, men tilbyr også mange helsefordeler. Her er noen av de bemerkelsesverdige fordelene med granatepler:

Granatepler inneholder to planteforbindelser med sterke medisinske egenskaper.

Punicalagin er en ekstremt potent antioksidant som finnes i granateplejuice og frøskallen. Denne forbindelsen er så potent at granateplejuice har vist seg å ha tre ganger så høy antioksidantaktivitet som rødvin og grønn te. Granatepleekstrakt og -pulver lages ofte av frøskallen på grunn av det høye innholdet av antioksidanter og punicalagin.

Punicsyre, som finnes i granateplefrøolje, er den viktigste fettsyrekomponenten i frøskallen. Det er en konjugert linolsyre med sterke biologiske effekter.

- Kraftig antioksidant : Granatepler inneholder mange antioksidanter, spesielt polyfenoler som tanniner og antocyaniner, som bidrar til å beskytte celler mot skader forårsaket av frie radikaler.

- Støtter kardiovaskulær helse : Granateplejuice kan bidra til å senke blodtrykket, redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL) og forhindre plakkoppbygging i arteriene, og dermed støtte kardiovaskulær helse.

- Reduserer betennelse : Forbindelser i granatepler har betennelsesdempende effekter, som kan bidra til å forbedre betennelsestilstander som leddgikt. Laboratoriestudier har vist at granatepleekstrakt kan hemme enzymer som er kjent for å forårsake leddskade hos personer med slitasjegikt.

Granatepler har potente antiinflammatoriske egenskaper, i stor grad mediert av antioksidantene til punicalaginer. In vitro-studier har vist at de kan redusere inflammatoriske responser i mage-tarmkanalen, så vel som i brystkreft- og tykktarmskreftceller. En 12-ukers studie på personer med diabetes viste at 250 ml granateplejuice daglig reduserte CRP (en inflammatorisk markør) og interleukin-6 med henholdsvis 32 % og 30 %.

- Kan senke blodtrykket: I én studie opplevde personer med hypertensjon en betydelig reduksjon i blodtrykket etter å ha konsumert 150 ml granateplejuice daglig i to uker. Andre studier har funnet lignende effekter, spesielt på systolisk blodtrykk, som er en viktig indikator på blodtrykk.

- Støtter fordøyelsessystemet : Granatepler bidrar til å forbedre fordøyelsesfunksjonen, berolige magen og kan redusere risikoen for forstoppelse takket være fiberen de inneholder.

- Kreftbekjempende egenskaper : Noen studier tyder på at forbindelser i granatepler kan hemme veksten av kreftceller og redusere risikoen for visse typer kreft, spesielt bryst- og prostatakreft.

- Styrker immunforsvaret : Granatepler er rike på vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret og øke kroppens motstandskraft.

- Forbedrer hudens helse : Antioksidantene og vitamin C i granatepler bidrar til å bremse aldringsprosessen, beskytte huden mot solskader og redusere rynker.

- Støtter vekttap : Granatepler har lavt kaloriinnhold, men høyt fiberinnhold, noe som hjelper deg med å føle deg mett lenger og hjelper med vektkontroll.

I tillegg har granatepler mange andre positive effekter på helsen, som å bidra til å balansere hormoner, forbedre seksuell helse og støtte hudens skjønnhet.

Det er helt greit å spise granateplefrø, og det gir faktisk noen helsefordeler.

Bør du spise granateplefrø?

Det er helt greit å spise granateplefrø, og det gir faktisk noen helsefordeler. Her er noen grunner til at du kan spise granateplefrø:

- Rik på fiber : Granateplefrø inneholder en stor mengde fiber, som bidrar til å støtte fordøyelsessystemet, forbedre avføringen og forhindre forstoppelse.

- Antioksidanter : Granateplefrø inneholder også antioksidanter som polyfenoler, som bidrar til å beskytte celler mot skade fra frie radikaler og støtter antialdring.

- Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer : Studier viser at granateplefrø kan bidra til å senke dårlig kolesterol (LDL) og støtte hjerte- og karhelsen.

- Rik på næringsstoffer : Granateplefrø gir mineraler som kalium, magnesium og jern, som bidrar til å støtte generell helse og opprettholde elektrolyttbalansen.

- Støtter vektkontroll : Fiberen i granateplefrø hjelper deg med å føle deg mett lenger, noe som kan støtte vekttap og kroppsvektkontroll.

Granateplefrø kan imidlertid være litt harde og vanskelige å spise for noen, spesielt de med tann- eller fordøyelsesproblemer. Hvis du synes det er ubehagelig å spise frøene, kan du juice eller blende granateplet for å trekke ut saften og unngå å spise frøene direkte.

Du bør også merke deg at granateplefrø ikke bør gis til barn, da de lett kan forårsake tarmblokkering. Voksne bør heller ikke spise for mange granateplefrø; de bør bare spise dem i moderate mengder og tygge dem grundig før de svelges.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html