Bør du spise mens du står?

Mange tror imidlertid at det ikke er bra for helsen å spise stående. Ifølge helsenettstedet Healthline (USA) har det både fordeler og ulemper å spise stående.

Personer med refluks blir ofte rådet til å stå oppreist og unngå å lene seg eller sitte lutende under måltider og i flere timer etter måltider.

Å spise stående kan fremskynde fordøyelsen

Spiseholdning kan påvirke evnen til å fordøye mat. Følgelig fordøyes maten saktere for personer som spiser sittende eller liggende enn når de står.

En studie fra 2017 fant at det å spise proteinholdig mat mens man sitter oppreist hjelper magen å jobbe raskere enn når man ligger nede, noe som hjelper kroppen med å fordøye protein bedre og øker evnen til å tilføre viktige aminosyrer i blodet.

Å spise mens du står kan hjelpe deg med å miste fett

Ifølge en studie fra 2018 forbrenner det 54 flere kalorier å stå i 6 timer enn å sitte. Ifølge Healthline kan du gå ned i vekt over tid hvis du kombinerer å stå og spise, og det øker også kroppens stoffskifte.

Reduser refluks og halsbrann

Sure oppstøt oppstår når mageinnholdet strømmer tilbake opp i spiserøret. Dette kan forårsake en brennende følelse midt i brystet, ofte kjent som halsbrann.

Personer med refluks blir ofte rådet til å stå oppreist og unngå å lene seg eller sitte lutende under måltider og i flere timer etter måltider.

Kan gjøre at kroppen føler seg sulten raskere

Noe bevis tyder på at det å spise mens man står kan gjøre at man føler seg mer sulten. Ved å spise mens man står, øker kroppens fordøyelse, noe som kan føre til økt sultfølelse.

Kan forårsake oppblåsthet

Selv om det å spise stående kan fremskynde fordøyelsen, kan det i noen tilfeller også føre til dårlig fordøyelse. Når karbohydrater ikke fordøyes, kan kroppen oppleve gass og oppblåsthet.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm