Tegn på at kroppen din mangler Omega-3

Omega-3 er en type fett som kroppen ikke kan syntetisere selv. Den må suppleres gjennom matvarer rike på Omega-3, som fet fisk, chiafrø, valnøtter, linfrø, fiskeolje... Når du får i deg nok Omega-3, vil det forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer, forbedre søvnen, forskjønne huden, utvikle hjernen, forbedre synet og redusere risikoen for kreft.

Omega-3 er en type fett som kroppen ikke kan syntetisere selv. (Kilde: Sohu)

Imidlertid får ikke alle i seg nok omega-3 som kroppen trenger hver dag. Ifølge Sohu vil det være følgende eksterne varseltegn hvis kroppen ikke får i seg nok omega-3.

Tørr hud

En av hemmelighetene bak å opprettholde ungdommelig, fuktig og glatt hud er å tilføre omega-3-fettsyrer. Disse fettsyrene kan forbedre hudbarrierens integritet, forhindre fuktighetstap, spille en beskyttende rolle, og dermed forhindre at huden tørker ut og blir sensitiv, og redusere betennelse i huden.

Når kroppen ikke har nok omega-3, vil huden bli tørr og eldes raskt. I tillegg har studier også vist at kombinert tilskudd av DHA og EPA, disse to langkjedede omega-3-fettsyrene, kan redusere hudens følsomhet for ultrafiolette stråler.

Håret har ingen elastisitet og er utsatt for brudd.

Omega-3 er et viktig næringsstoff for å skape skinnende hår, kan gi næring til håret, fremme hårvekst og hemme betennelse i hodebunnen som kan føre til hårtap. Hvis hårkvaliteten din synker og forårsaker tørrhet, flisete tupper og hårtap, kan det skyldes lave omega-3-nivåer. Ifølge en studie opplevde kvinnelige forsøkspersoner som fikk omega-3-fettsyrer og antioksidanter daglig mindre hårtap og mer hårvekst etter 6 måneder.

Tørre øyne

Omega-3-fettsyrer er viktige for øyehelsen fordi de bidrar til å holde øynene fuktige og er involvert i tåreproduksjon. Omega-3-fettsyrer har vist seg å forbedre symptomer på tørre øyne i mange studier. Hvis du har symptomer på tørre øyne, kan du tro at en av årsakene er en omega-3-mangel.

Søvnløshet

Forskning fra Oxford University viser at folk som får i seg mer omega-3 sover bedre. Hvis kroppen mangler denne fettsyren, vil det være vanskelig å sovne, og det kan til og med føre til søvnløshet.

Leddsmerter

Omega-3-fettsyrer i fiskeolje virker betennelsesdempende, noe som er viktig for personer med leddsmerter. Å få i seg nok omega-3 vil forhindre skade og betennelse i vev og ledd.

Thu Hien (Kilde: Sohu & Net Ease)

Kilde: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html