Dette er den beste spisestillingen!

Nylig rådet den kjente indiske ernæringsfysiologen Rujuta Diwekar deg til å nyte minst ett måltid sittende på gulvet med beina i kors.

Ifølge eksperter finnes det en spesiell sittestilling som er gunstig for å spise.

Ifølge denne kvinnelige eksperten kan det å sitte i denne stillingen under måltider gi mange fordeler, inkludert forbedret holdning, økt fokus på spising og forebygging av overspising, ifølge Indian Express.

Anchal Rout, en indisk yoga- og energihealer, støtter dette synspunktet og understreker at det å sitte med beina i kors er en grunnleggende yogastilling som innebærer å sitte med beina i kors, med rett rygg og hendene plassert på hver side.

Denne holdningen er spesielt gunstig for spising fordi den letter fordøyelsen, hjelper med å svelge maten riktig og fremmer en oppreist, balansert holdning som reduserer risikoen for fordøyelsesbesvær. Videre hjelper den deg med å spise bevisst, forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket ved å hjelpe deg med å nyte smakene av maten, forklarer Rout.

Her er trinnene for å sitte med beina i kors under måltider:

Å sitte med beina i kors under måltider kan ha mange fordeler.

Sittende på gulvet: Finn en flat, ren overflate og sett deg ned med beina strukket ut foran deg.

Beinkryssning: Kryss beina ved leggene, og trekk føttene tett inntil kroppen.

Kroppsstilling: Hold alltid en oppreist holdning, og sørg for at ryggraden er rett og bekkenet i balanse. Plasser hendene på lårene eller knærne.

Slapp av i armene: La armene hvile komfortabelt på lårene eller knærne.

Hold haken parallell med bakken: Sørg for at blikket ditt er rettet fremover, med haken parallell med bakken.

Pust: Ta noen dype, bevisste åndedrag. Å fokusere på pusten din vil hjelpe deg med å roe ned sinnet.

Hold deg komfortabel: Hvis du føler deg ukomfortabel, juster holdningen din, men prøv å opprettholde en rolig og stødig holdning.

Hvis du har hoftesmerter eller smerter i korsryggen, kan du bruke en madrass eller pute for å heve hoftene og lindre ubehag.

Det er viktig å holde ryggraden rett, ifølge Indian Express.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm