Dette er den beste holdningen for å spise!

Nylig anbefalte Rujuta Diwekar, en kjent indisk ernæringsfysiolog, å nyte minst ett måltid mens man sitter på gulvet med beina i kors i en korslagt stilling.

Ifølge eksperter finnes det en spesiell sittestilling som er gunstig for å spise.

Ifølge denne eksperten kan det å sitte i denne stillingen under måltider gi mange fordeler, inkludert forbedret holdning, økt fokus på spising og forebygging av overspising, ifølge Indian Express.

Anchal Rout, en indisk yoga- og energihealingekspert, støtter dette synspunktet og understreker at sittestillingen med beina i kors er en grunnleggende yogastilling som innebærer å sitte med bena i kors, rett rygg og hendene plassert langs sidene.

Denne holdningen er spesielt gunstig for spising fordi den letter fordøyelsen, hjelper med riktig svelging og fremmer en oppreist, balansert holdning som reduserer risikoen for fordøyelsesbesvær. Videre hjelper den deg med å spise bevisst, forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket ved å la deg nyte smakene av maten din, forklarer Rout.

Her er trinnene for å sitte med beina i kors under et måltid:

Å sitte med beina i kors under måltider kan gi mange fordeler.

Sittende på gulvet: Finn en flat, ren overflate og sett deg ned med beina strukket rett ut foran deg.

Kryss beina: Kryss beina ved leggene, og trekk føttene tett inntil kroppen.

Kroppsstilling: Hold alltid en oppreist holdning, og sørg for at ryggraden er rett og bekkenet i balanse. Plasser hendene på lårene eller knærne.

Slapp av i armene: Hvil armene komfortabelt på lårene eller knærne.

Hold haken parallell med bakken: Sørg for at blikket er rettet fremover, med haken på linje med bakken.

Pust: Ta noen dype, bevisste åndedrag. Å fokusere på pusten din vil hjelpe deg med å roe ned sinnet.

Hold deg komfortabel: Hvis du føler deg ukomfortabel, juster holdningen din, men prøv å opprettholde en rolig og stabil stilling.

Hvis du opplever hoftesmerter eller smerter i korsryggen, kan du bruke en madrass eller pute for å heve hoftene og redusere ubehag.

Det er viktig å holde ryggraden rett, ifølge Indian Express.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm