Å leve sunt i alderdommen

Lang forventet levealder er bra, men ifølge Verdens helseorganisasjon er den sunne levealderen for vietnamesere bare 65,4 år. Dette betyr at eldre må leve med sykdom eller sviktende helse de siste 8–10 årene av livet.

Sykdomsbyrde i alderdommen

I år, i en alder av 75 år, har herr NST (bosatt i Tan Trieu-avdelingen i Dong Nai -provinsen) levd med ikke-smittsomme sykdommer i over 10 år. Ved den siste undersøkelsen ved Dong Nai General Hospital ble herr T., i tillegg til diabetesen med nevrologiske komplikasjoner som han har behandlet frem til nå, også diagnostisert med kronisk nyresykdom i stadium 3. I tillegg til dette er det prostataforstørrelse, skiveprolaps, 5 mm galleblærepolypp, blandet hyperlipidemi, takykardi og økt prostataproduksjon.

Det generelle statistikkontoret ( Finansdepartementet ) anslår at Vietnam vil ha 17,2 millioner eldre innen 2029, og at det innen 2069 vil øke til 31,6 millioner mennesker. Hvis det ikke finnes noen gjennomførbare løsninger, er det anslått at Vietnam innen 2038 vil gå inn i en aldrende befolkningsfase.

Etter undersøkelsen fikk herr T. foreskrevet 14 dagers medisinering av legen og ble rådet til regelmessige kontroller og ikke å slutte å ta medisinen på egenhånd.

Herr T. delte: I over 10 år har han gått til sykehuset for legesjekk og medisiner like ofte som han «går til markedet». Sykdommene han har lidd av kan ikke kureres fullstendig og må behandles resten av livet. Derfor har herr T. alltid med seg medisiner og tør ikke glemme en eneste dag. På grunn av sykdommen har herr T.s helse blitt dårligere, og han kan bare utføre lettere arbeid.

Når det gjelder herr PMH (65 år gammel, bosatt i Tran Bien-distriktet i Dong Nai-provinsen), oppdaget han noen måneder etter at han pensjonerte seg at han hadde høyt blodtrykk og åreforkalkning.

«Før vi pensjonerte oss hadde kona mi og jeg planlagt å dra på tur, men vi kunne ikke gjøre det på grunn av sykdom. Hvis vi ville dra noe sted, dro vi bare i noen få dager, og vi måtte alltid ha med oss blodtrykksmedisiner. Det var flere ganger at blodtrykket mitt var så høyt at jeg måtte legges inn på sykehus», betrodde herr H.

Leder for planleggings- og synteseavdelingen ved Dong Nai General Hospital, Dr. Nguyen Tat Trung, sa: Vanlige sykdommer hos eldre er: hjerte- og karsykdommer (inkludert høyt blodtrykk), kreft, diabetes, slitasjegikt, grå stær...

Årsakene til at mange eldre lider av mange sykdommer samtidig er: På grunn av et urimelig kosthold, dårlige vaner som: røyking, alkoholmisbruk, for mye saltinntak, for lite grønnsaker, stillesittende livsstil, overvekt... I tillegg er det også faktorer knyttet til miljø og klimaendringer. Det at eldre lider av mange sykdommer samtidig legger et stort press ikke bare på økonomien til hver familie, men også på helsevesenet og trygdesystemet.

Å være lykkelig og sunn i alderdommen

Selv om hun fyller 90 år i år, praktiserer fru Ha Thi Kim (bosatt i Tan Trieu-distriktet) fortsatt folkedans regelmessig hver dag på Tan Chau Club (Tan Trieu-distriktet). Sammen med medlemmer i alderen 40–50 år deltar fru Kim regelmessig i folkedansforestillinger med andre klubber i provinsen. Fru Kim er et lysende eksempel for barna og klubbmedlemmene sine når det gjelder å øve vedvarende, iherdig og aldri gi opp.

Ngo Thi Huyen (70 år gammel, bosatt i Tam Hiep-distriktet i Dong Nai-provinsen) er også svært interessert i helse og glede i alderdommen, og har lært folkedans i over 10 år. Huyen deler ofte videoklipp der hun tar opp dansene sine med kunstig intelligens (AI)-applikasjoner som endrer bakgrunnen på en interessant måte.

Fru Huyen sa: «Aldring er en naturlov, og ingen kan unngå kroppens aldring. Det avhenger imidlertid av hvordan vi aksepterer alderdommen for å finne den beste måten å behandle oss selv på. Jeg er alltid fornøyd med det jeg har, tenker positivt og lever optimistisk.»

Ifølge Dr. Nguyen Tat Trung må alle eldre være økonomisk proaktive for å leve lykkelig og sunt i alderdommen. Samtidig må de opprettholde gode vaner som å trene regelmessig for å holde blodsirkulasjonen god og sinnet i ro; opprettholde samhandling med familie, venner og samfunnet; følge et balansert og sunt kosthold; være oppmerksom på regelmessige helsekontroller; bruke medisiner som foreskrevet av legen; få nok søvn; slutte å røyke, minimere alkohol, sentralstimulerende midler osv.

Lege Nguyen Tat Trung bemerket: For å forebygge ikke-smittsomme sykdommer bør eldre være oppmerksomme på å redusere salt-, fett- og sukkerinntaket når de spiser. De bør bruke ekstra kosttilskudd for å kompensere for mangelen på næringsstoffer i kroppen. Ved helseproblemer bør de kontakte legen sin for undersøkelse, konsultasjon og passende medisinering, og unngå selvmedisinering eller selvavbrytelse av medisinering.

Hanh Dung

Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/