Honning brukes til å forbedre smaken på mat og drikke, inkludert te og kaffe. Mange liker denne søte, tykke væsken som et alternativ til sukker eller kalorifrie søtningsmidler. Her er noen fordeler og ulemper med å tilsette honning i kaffe.
Gir en liten mengde næringsstoffer
Selv om raffinert sukker og kunstige søtningsmidler gir svært lite næringsverdi, inneholder honning en rekke vitaminer, mineraler og andre helsebringende forbindelser. Å tilsette det i en kopp kaffe kan gi ekstra næring. Honning inneholder også antioksidanter som bidrar til å forhindre celleskader forårsaket av skadelige forbindelser kalt frie radikaler.
Det kan endre smaken.
Honning kan også endre smaken på en kopp kaffe. Smaken på honningen avhenger av hvilken type pollen som brukes til å produsere den. Men selv en mild honning vil endre smaken på kaffen mer enn å tilsette vanlig sukker eller andre søtningsmidler med nøytral smak. Hvis du vil tilsette honning i kaffen din uten å endre smaken drastisk, start med en liten mengde og øk den gradvis til den passer din smak.
Støtte til vekttap
Å tilsette honning i kaffen din i riktig mengde kan hjelpe vekttap på flere måter. For det første aktiverer det lagret fett, som kroppen deretter bruker som energi til daglige aktiviteter. Fett er ofte en dårlig utnyttet energikilde, som akkumuleres i kroppen og øker masse og vekt.
Honning er en rik kilde til antioksidanter som bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse og metabolisme. En bedre metabolisme betyr at kroppen er mer effektiv til å forbrenne fett, og dermed akselererer vekttap.
Triglyserider er både en årsak til og et resultat av overflødig fett. Overvektige personer har ofte høye triglyseridnivåer, noe som bremser kroppens fettfjerningsprosess. Honning kan bidra til å senke triglyserider, støtte eliminering av overflødig fett og kontrollere appetitten. Når blodsukkernivået stiger, øker suget, noe som gjør det vanskeligere å opprettholde en idealvekt.
Honning har en lavere glykemisk indeks enn vanlig sukker, noe som betyr at den ikke øker blodsukkernivået like raskt som vanlig sukker. Mer stabile blodsukkernivåer betyr at du er mer sannsynlig å føle deg mett og mindre sannsynlig å ha lyst på kaloririke snacks.
Noen notater
Generelt sett er honning trygt for voksne og støtter vekttap, men den inneholder fortsatt sukker og kalorier. Bruk honning som erstatning for andre søtningsmidler; det bør ikke betraktes som et ekstra kosttilskudd.
En spiseskje honning gir omtrent 64 kalorier og 17 g sukker, så du bør sikte på omtrent 5 ml per dag. Unngå å kombinere honning med tilsatt sukker og opprettholde et balansert kosthold, tren regelmessig og få nok søvn.
Kilde: https://baohatinh.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-them-mat-ong-vao-ca-phe-post303931.html
Kommentar (0)