Ikke bekymre deg for mye om å få åtte timers søvn hver natt.

Dr. Reena Mehra, direktør for forskning på søvnforstyrrelser ved Cleveland Clinic (USA), forklarer at for mye fokus på søvn kan forstyrre søvnprosessen. Det vil være kontraproduktivt, ifølge New York Post.

Mer enn 30 % av den amerikanske befolkningen får ikke de anbefalte 7 til 9 timene med søvn hver natt.

Ifølge det amerikanske senteret for sykdomskontroll og forebygging (CDC) får mer enn 30 % av befolkningen ikke nok 7 til 9 timers søvn hver natt.

Forskning viser at den ideelle mengden søvn som trengs hver natt kan variere fra person til person på grunn av genetikk og andre årsaker, og det er viktig å skreddersy anbefalinger for søvnvarighet til hvert enkelt tilfelle.

National Institutes of Health (NIH) og American Heart Association (AHA) advarer om at mangel på søvn kan øke risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og mange andre sykdommer. Forskere, vitenskapsmenn, psykologer og søvneksperter anbefaler alle at den beste måten å legge seg på er å slappe av, absolutt ikke stress av noen grunn.

Stress med å få nok søvn kan redusere søvnkvaliteten og varigheten.

Søvnmønstre og -vaner er også viktige, sier Shelby Harris, PhD, klinisk førsteamanuensis i nevrologi og psykologi ved Albert Einstein College of Medicine. Hun understreker imidlertid at hvis du ikke får nok søvn, må du ikke la stresset ta overhånd.

Dr. Harris bemerker også at det er viktig å huske at før oppfinnelsen av medisiner og teknologi, kunne folk sove godt.

Presset vi legger på oss selv gjør søvnen vår verre, bemerker Dr. Harris, ifølge New York Post.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm