Hvor godt er det å spise avokado?

Avokado er en næringsrik frukt som kan spises når som helst på dagen for å støtte helsen.

Fru Allison Herries, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa at avokado hjelper deg å føle deg mett lenger, gir sunt fett, forbedrer kardiovaskulærsystemet og hjelper søvnen.

Derfor vil det å legge til avokado riktig i ditt daglige kosthold gi mange fordeler for kroppen din, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

God tid på dagen å spise avokado

Det finnes ingen tid som anses som best å spise avokado, men visse tider på dagen kan ha sine egne fordeler.

Å spise avokado om morgenen eller midt på dagen kan bidra til å opprettholde energi og redusere søtsug. Med et høyt innhold av fiber og enumettet fett bidrar avokado til å bremse fordøyelsen, og dermed kontrollere sultfølelsen.

Avokado er bra for den generelle helsen.

Foto: AI

I tillegg kan det å spise avokado om natten hjelpe deg med å sove bedre. Kalium- og magnesiuminnholdet i avokado bidrar til å slappe av muskler, støtter nervesystemet og hjelper kroppen med å sovne lettere.

Avokado er rik på næringsstoffer

Hver avokado inneholder oljesyre, et enumettet fett som er bra for hjertehelsen.

Avokado inneholder også mange viktige vitaminer som A-, K-, E-, C- og B-vitaminer som riboflavin, niacin, B6 og folat. I tillegg inneholder avokado også mange essensielle mineraler som kalium, magnesium og kobber.

Takket være det rike innholdet av sunt fett, hjelper avokado også kroppen med å bedre absorbere fettløselige vitaminer som A, D, E og K.

Støtt fordøyelsessystemet

Det høye fiberinnholdet bidrar til å opprettholde en sunn fordøyelsesfunksjon, og det lave fruktoseinnholdet gjør det mindre sannsynlig å forårsake oppblåsthet. Avokado har også evnen til å forbedre mangfoldet av tarmmikrobiota, og dermed støtte langsiktig fordøyelseshelse.

Reduser risikoen for type 2 diabetes

Avokado har lav glykemisk indeks, er lav på karbohydrater, men rik på enumettet fett og fiber, og begrenser dermed plutselige økninger i blodsukkeret.

Bra for øynene

I tillegg er avokado også bra for øynene takket være karotenoider som lutein og zeaxanthin. Disse er næringsstoffer som finnes i det menneskelige øyet og spiller en rolle i å beskytte øynene mot effektene av ultrafiolette stråler. Regelmessig inntak av matvarer som inneholder karotenoider kan bidra til å redusere risikoen for makuladegenerasjon og grå stær.

Kilde: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm