Ăn bơ tốt thế nào?

Bơ là loại quả giàu dưỡng chất, có thể dùng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để hỗ trợ sức khỏe.

Allison Herries, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa at avokado hjelper deg å føle deg mett lenger, gir sunt fett, forbedrer kardiovaskulær helse og hjelper søvn.

Derfor vil det å legge til avokado riktig i ditt daglige kosthold gi mange fordeler for kroppen din, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

God tid på dagen å spise avokado

Det finnes ingen tid som anses som best å spise avokado, men visse tider på dagen kan ha sine egne fordeler.

Å spise avokado om morgenen eller midt på dagen kan bidra til å opprettholde energien og redusere søtsug. Avokado er rik på fiber og enumettet fett, og bidrar til å bremse fordøyelsen, og dermed kontrollere sultfølelsen.

Avokado er bra for den generelle helsen.

Foto: AI

I tillegg kan det å spise avokado om natten hjelpe deg med å sove bedre. Kalium- og magnesiuminnholdet i avokado bidrar til å slappe av muskler, støtter nervesystemet og hjelper kroppen med å sovne lettere.

Avokado er rik på næringsstoffer

Hver avokado inneholder oljesyre, et enumettet fett som er bra for hjertehelsen.

Avokado inneholder også mange viktige vitaminer som A-, K-, E-, C- og B-vitaminer som riboflavin, niacin, B6 og folat. I tillegg inneholder avokado også mange essensielle mineraler som kalium, magnesium og kobber.

Takket være det rike innholdet av sunt fett, hjelper avokado også kroppen med å bedre absorbere fettløselige vitaminer som A, D, E og K.

Støtt fordøyelsessystemet

Det høye fiberinnholdet bidrar til å opprettholde en sunn fordøyelsesfunksjon, og det lave fruktoseinnholdet gjør det mindre sannsynlig å forårsake oppblåsthet. Avokado har også evnen til å forbedre mangfoldet av tarmmikrobiota, og dermed støtte langsiktig fordøyelseshelse.

Reduser risikoen for type 2 diabetes

Avokado har lav glykemisk indeks, er lav på karbohydrater, men rik på enumettet fett og fiber, og begrenser dermed plutselige økninger i blodsukkeret.

Bra for øynene

I tillegg er avokado også bra for øynene takket være karotenoider som lutein og zeaxanthin. Disse er næringsstoffer som finnes i det menneskelige øyet og spiller en rolle i å beskytte øynene mot effektene av ultrafiolette stråler. Regelmessig inntak av matvarer som inneholder karotenoider kan bidra til å redusere risikoen for makuladegenerasjon og grå stær.

Kilde: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm