Hvor godt er det å spise avokado?

Avokado er en næringsrik frukt som kan spises når som helst på dagen for å støtte god helse.

Ifølge Allison Herries, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, hjelper avokado deg med å føle deg mett lenger, gir sunt fett, forbedrer kardiovaskulær helse og støtter søvn.

Derfor kan det å innlemme avokado i det daglige kostholdet med måte gi mange helsefordeler, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Den beste tiden på dagen å spise avokado

Det finnes ikke én beste tid å spise avokado på, men visse tider på dagen kan gi spesifikke fordeler.

Å spise avokado om morgenen eller ved lunsjtider kan bidra til å opprettholde energi og redusere søtsug. Med sitt høye fiberinnhold og enumettede fettinnhold bidrar avokado til langsommere fordøyelse, og bidrar dermed til å kontrollere sultfølelsen.

Avokado er bra for den generelle helsen.

Foto: AI

I tillegg kan det å spise avokado om kvelden fremme dypere søvn. Kalium- og magnesiuminnholdet i avokado bidrar til å slappe av muskler, støtter nervesystemet og gjør det lettere å sovne.

Avokado er rik på næringsstoffer.

Hver avokado inneholder oljesyre, en type enumettet fett som er bra for kardiovaskulær helse.

Avokado inneholder også mange viktige vitaminer som A, K, E og C, samt B-vitaminer som riboflavin, niacin, B6 og folat. I tillegg inneholder avokado mange essensielle mineraler som kalium, magnesium og kobber.

Takket være det rike innholdet av sunt fett, hjelper avokado også kroppen med å bedre absorbere fettløselige vitaminer som A, D, E og K.

Støtter fordøyelsessystemet.

Avokadoens høye fiberinnhold bidrar til å opprettholde en stabil fordøyelsesfunksjon, mens det lave fruktoseinnholdet reduserer oppblåsthet. Det forbedrer også mangfoldet i tarmmikrobiomet, og støtter dermed langsiktig fordøyelseshelse.

Reduser risikoen for type 2 diabetes.

Avokado har lav glykemisk indeks, er lav på karbohydrater, men rik på enumettet fett og fiber, og begrenser dermed plutselige topper i blodsukkeret.

Bra for øynene

I tillegg er avokado gunstig for øynene på grunn av karotenoidinnholdet, som lutein og zeaxanthin. Disse næringsstoffene finnes i det menneskelige øyet og spiller en rolle i å beskytte øynene mot effektene av ultrafiolette stråler. Regelmessig inntak av mat som inneholder karotenoider kan bidra til å redusere risikoen for makuladegenerasjon og grå stær.

Kilde: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm