Hold nyrene dine sunne: 4 matvarer du bør unngå!

Nyrene spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens helse ved å filtrere avfallsstoffer, balansere elektrolytter, regulere blodtrykket og produsere hormoner.

Men når kostholdet er usunt, er det nyrene som tar den største delen av skaden, ifølge National Kidney Foundation.

Det finnes visse matvarer som, hvis de konsumeres i overkant, kan føre til nyresykdom. Å unngå disse matvarene kan bidra til å holde nyrene dine sunne.

Nyrene spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens helse ved å filtrere avfallsstoffer, balansere elektrolytter, regulere blodtrykket og produsere hormoner.

Foto: AI

Her er en liste over fire matvarer som kan skade nyrene dine.

Bearbeidet kjøtt er skadelig for nyrene.

Du har sikkert hørt mye om de skadelige effektene av bearbeidet kjøtt, men du vet kanskje ikke mye om effektene på nyrene dine. Bacon, skinke, pølse og annet pålegg har også et høyt innhold av natrium og konserveringsmidler som nitrater og fosfater. For mye natrium kan også føre til høyt blodtrykk, en viktig risikofaktor for nyreskade. I tillegg har bearbeidet kjøtt ofte et høyt innhold av mettet fett, noe som bidrar til hjertesykdom, en annen tilstand som er nært knyttet til nyrehelse.

Brus

Du vet kanskje ikke at dette er en av hovedårsakene til nyresykdom. Både vanlig og lettbrus inneholder høye nivåer av fosforsyre, kunstige søtningsmidler og tilsatt sukker. For mye fosfor kan belaste nyrene, spesielt hos personer med redusert nyrefunksjon. Studier har vist at brus kan bidra til tilstander som osteoporose, nyresykdom, metabolsk syndrom og tannproblemer.

Bytt ut brus med vann, usøtet urtete eller kokosvann.

Du vet kanskje ikke at brus er en av hovedårsakene til nyresykdom.

Foto: AI

Smør

Smør er laget av animalsk fett (melk, fløte) og har et høyt innhold av mettet fett og kolesterol, noe som kan bidra til fedme, diabetes og hjertesykdom, tilstander som er sterkt knyttet til nyresykdom. Over tid kan for mye mettet fett føre til plakkdannelse i blodårene, inkludert de som forsyner nyrene med blod. Bytt ut smør med hjertevennlige fettsyrer som olivenolje eller rapsolje når du lager mat eller baker.

Tilberedt mat

Mest bearbeidet mat er full av konserveringsmidler, natrium og usunt fett. Høye natriumnivåer øker ikke bare blodtrykket, men tvinger også nyrene til å jobbe hardere for å filtrere ut overflødig natrium. Prøv å lage mat hjemme hvis mulig, ifølge National Kidney Foundation.

Kilde: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm