Forstå deg selv

– Det finnes så mange råd på nettet, som for eksempel «Du bør sove på venstre side». Betyr det at det ikke er bra å sove på høyre side eller på ryggen?

– Under søvn skyver det ubevisste sinnet folk fra side til side; det finnes ingen fast stilling. Dessuten kan det å sove på venstre side gjøre dem enda mer utmattede for personer med hjerte- og karproblemer. En annen klart skadelig praksis er å plassere armen under hodet mens du sover. Denne stillingen reduserer blodstrømmen og komprimerer nervene, noe som forårsaker nummenhet og tretthet. Men det langt vanligere problemet er søvnløshet. Hvis du vender og vender på deg, spiller det ingen rolle hvilken side du sover på!

Så hvordan sover du?

– Det klassiske ordtaket for slike situasjoner er «Sinnet sover først, kroppen sover senere.» Når sinnet er rolig og avslappet, kommer søvnen lett. De fleste i dag er stresset hele dagen, og hjernen deres er fortsatt anspente når de legger seg. Hvordan kan de sove sånn? Vanen å dyrke er å fokusere på å fullføre én oppgave om gangen. Enda vanskeligere er det å øve på å ikke være sint eller engstelig. Bare når du er i fred med deg selv, kan du være i fred i dine forhold til andre.

Hva er de viktigste elementene for å få en god og sunn natts søvn?

– Hvis du klarer å opprettholde en vane med lite eller ingen stress gjennom dagen, vil du kunne sove godt. Men å være sunn avhenger ikke av noen bestemt metode. Alle er forskjellige, så du trenger tålmodighet for å observere og forstå, og deretter opprettholde en livsstil som passer deg.

TU QUEO

Kilde: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html